święta

[...] telegraficznym skrócie. Ostatni tydzień z B&S jak przebiegł jak wyżej wspomniałem, tj: 1HS40/10=161 powt. oraz SSST=171. Całkiem nieźle. Potem sporawa przerwa, bo wyjazd na święta bez Bulldoga. Zabrałem tylko parę ściskaczy i kulę 24kg. Wałkowałem codziennie to samo, tj BP Preliminaries&Progression oraz 5reps BP na każdą stronę. Nic więcej. [...]

Dzisiaj waga pokazała 77.3 normalnie aż szkoda że zbliżają się Święta bo chyba metoda przeplatania węgli wysokich z niskimi zadziałała i ruszyła metabolizm

Mi rowniez wymknely sie spod kontroli nalogi w swieta :) "Crossfita" robiles w 3 obwodach z przerwa pomiedzy czy leciales jeden po drugim?

Ok sala przygotowana "święta trójca" niezawiodła |-)8-) Czas na Show ... /SFD/2022/11/18/3676a64c5eeb4c19bfd6fd808fede58a.jpg /SFD/2022/11/18/bd4ff336633c48d2a9de91796407746c.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-11-18 23:53:21

[...] co się tez w akcesoriach typu sanie czy Wykroki chodzone na czas objawia. Na podstawie tych obserwacji te wnioski wysnułam, które of kors mogą być błędne i pisałam o elementach - nie metodzie w całości, bo od całościowego opisu chyba z lekka odbiega. No i technika - rzecz święta. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-11-12 22:08:14

[...] - olałam. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8f669e2a54459585e2a0e2df9e7d7f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365d216e5bf24d0b9f54c9b40dd3ca8b.png mam tylko pytanko.... jak bardzo beeee jest mak? Mak z dużą ilością bakalii i rumu to największe szaleństwo, na jakie chciałabym sobie pozwolić w święta :)) Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-12-19 22:32:54

[...] 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kg/35kgx7 2. rozpietki skos 3x8-12: 7kg/8kg/9kgx8 3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 8kg/9kg/10kgx9 4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kgx10/20kgx8/15kg/10kg/15kg 5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/25kg/30kgx6 + HIIT 6x30/30 HRmax=181 Właśnie teraz muszą być święta, jak ja się rozkręcam

Cytat "pytałem, ponieważ u mnie ostatnio było trochę tego (święta, nowy rok, pępkowex2). I po zejsciu z pełnej diety (mam podobnie, nie tykam jak jestem w transie niczego cheatowego) na np 2-3 dni, gdzie wskoczy alko, jedzenie śmieciowe (ale nie dużo ilościowo, kcal i makroskł jak najbardziej cheat), mam skoki wagi 3-5 kg. Pisałem o tym, ale sie [...]

[...] więc i tak się dzielnie broni. To nie było tylko siedzenie i pochłanianie jedzenia - bark, sprawy rodzinne, pewnie koniec roku w firmie. ja tam go "rozgrzeszam" bo od tego jest zima i święta żeby dać trochę odpocząć ciału - jemu wyszło to mimowolnie. nie jesteśmy robotami. A z treningu pleców widać ze zrobiło mu to na serio dobrze ( MC rekord).

[...] Siemanko! Dziś wypiska na szybko. Trening w domu, żarcie ok. Nie wiem czy uda mi się potrenować w poniedziałek bo szykuje mi się praca w święta, także nie wiem. Ale postaram się :-) A no i jako, że to ostatnia wypiska przed świętami to życzę wam wszystkim szczęśliwych i radosnych świąt. Jedzcie, odpoczywajcie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Mam nadzieję, że najdeliście się porządnie w te święta :-D Świąteczna wyżerka powoli się kończy, tak więc czas na trening! Tak jak przypuszczałem, poszło rewelacyjnie. Ciężary, jakich nigdy nie używałem przy treningu łap, chęć, motywacja. Elegancko! Niestety, [...]

[...] ale z drugiej strony nieliczenie nie jest dla wszystkich- ja np na obecnym etapie nie mam jeszcze miary w oku i pewnie by mi się zdarzyło przegiąć w jedną czy drugą stronę także podziwiam:-) a tak btw ( nie urwij głowy za spam %-) ) jak to jest z miską na święta? jasna sprawa, że syfu nie tykać, ale liczyć będzie ciężko? jak żyć dziewczyny? ;-)

Sr Legs przysiad przedni 8x8x65kg wykroki statyczne 4x12x16kg wypychanie jednonoz na suwnicy 5x10x110kg prostowanie jednonoz siedzac 4x10x35kg uginanie obunoz siedzac 10x49kg, 10x56kg, 10x63kg, 10x70kg mcnpn sztangielki 4x10x24kg lydki stojac 3x12x52,5kg lydki siedzac 3x12x32,5kg Trening taki sobie, dzisiaj probowalem chwytu ciezarowego [...]

[...] oprócz sushi (mniam!) będzie pewnie lampka wina i kawałeczek czegoś słodkiego - obiecuję sobie nie szaleć, bo waga i tak skacze jak szalona, ostatni cheat meal był w święta, więc staram się to kontrolować ;-) ale nowy rok w rodzinie obfituje w różne uroczystości ;-) /SFD/Images/2016/1/11/24c457e0ea36488f8d870767d8bb41cd.jpg [...]

[...] ;-);-) Miska 26 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g - ograniczam do minimum w święta pewnie wpadnie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym dowodem na to że od nabiału można puchnąć), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C [...]

Hej orvokki, poczytałam sobie twój dziennik z ciekawości odnośnie treningu bo faktycznie jakoś nikt tu nie robi tego dla zielnych i nie miałam się do kogo porównać. Tak czytałam i czytałam i szczęka mi coraz bardziej opadała z każdą kolejną rozpiską z treningu... Matko narodów! Święta opatrzności! Jakim cudem ty zasuwasz po 100 kilo na tym [...]

koles08: tak, tylko i wylacznie dzis tez wlasnie rnao placek, pozniej u chinczyka jadlem, pozniej w pizza hut, pozniej schabowy zieminaki, marchewka z groszkiem w "domowych obiadach" no i teraz juz w domu w koszalinie wiec spagetti.. niestety 3 gdoizny w samochodize burza mi harmonogram caly:/ Helssing: na sztandze bary mam w miare, 100 [...]

bardzo lubie pierogi z kapusta i grzybami Ech te Święta To pierogi z serem zachwalene, a jak ja podalam przepis w "kuchni" na leniwe, z twraogiem i wspomnieniem maki to stwierdzono, ze niekulturystyczny przepis Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 11:57:28

właśnie zdałam sobie sprawę, że za tydzień już Wigilia, przecież dopiero co była - jak ten czas leci święta w tym roku u mnie, całe szczęście, zrobię sobie czystomiskowe śledzie, bigos właśnie się gotuje, tylko jak go policzyć %-) -------- dziś 30 minut bieżni i miska: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) [...]

[...] - zaliczyłam jedną wpadkę - dwie lampki wina czerwonego wytrawnego w sobotę - poza tym czysto. Nie zjadłam żadnych słodyczy - może dlatego, że dużo ich w domu nie było, święta były u mnie :) dzisiejsza miska: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie 30 minut bieżni [...]