święta

[...] planowałem nawet od jutra ruszamy z mini cutem przez okres 3-4tyg, info odnośnie planu i diety myślę, ze podrzucę na dniach no i dzisiaj sprawdziłem jeszcze wagę, prawie kg mniej niż tydzień temu, a pas +0,5cm, tak to jest jak się cały tydzień siedzi na doopie, a w święta je pod korek %-) ale od jutra już wszystko wraca na prawidłowe tory :-D

wczoraj już micha trzymana, wieczorem wróciłem do Wawy i jak co roku święta przeleciały nawet nie wiadomo kiedy :-D co najlepsze na wadze dzisiaj 0,1kg mniej niż ostatnio i z pasa zeszło kolejne 0,5cm, cetralnie jestem w szoku, bo w Wigilię trochę pojadłem, w pierwszy dzień świąt wleciał solidny obiad, a mimo to nie odbiło się to jakoś ani na [...]

[...] ale ryzykować też coś poważniejszego dla paru kilo więcej na sztandze na pewno nie ma sensu i koło się zamyka, teraz pewnie zrobię od czw przerwę do pon lub wt bo po drodze święta i chrzciny Synka to może będzie lepiej kiedyś człowiek myslał ,ze jest ironmanem, przez lata trenowałem praktycznie codziennie różne sporty i nie miałem nawet 1 [...]

[...] jutro z rana wpadną nogi i dopiero po treningu wsiadam w samochód i jadę do siebie, na szczęście 100km to dosłownie rzut beretem, więc nie muszę się spinać co do miski w święta to jutro gdzieś koło 17 będę u mamy, na pewno coś wleci, bo nie pojadę do niej z pojemnikami, ale jakiegoś parcia nie mam na coś konkretnego, także podjem co mnie [...]

[...] na pewno będą, to wydaje mi się, ze jednak lepiej dla mnie wyjdzie jak kolejne dwa dni zrobię wolne :-D dziaiaj lecę z dziewczyna na taki późny obiad do jej rodziców, w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie będzie okazji, żeby coś podjeść :-) jutro wybieramy się na cały dzień nad morze, bo mamy godzinkę pociągiem, wiec i głowa [...]

[...] bo ww leci zdecydowanie mniej :-) lekko już zaczęliśmy podbijać kcal, ale bardzo delikatnie i poki co na pewno za wiele nie będziemy dokładać, tym bardziej ze zbliżają się święta i w Wigilie nie będę siedział ze swoim pojemnikiem. W pierwszy i drugi dzień świąt już normalnie swoja micha, ale z kolei w weekend po świętach jedziemy z dziewczyną [...]

[...] ją w inne miejsce i łączą z inna silka, gdzie sprzęt jest naprawdę ciekawy, sporo Hammerow itd więc myślę że ta zmiana wyjdzie jak najbardziej na plus :-) Z kolei przez ten tydzień mam dwie inne do wyboru, gdzie czasami chodziłem jak moja była zamknięta w jakieś święta itp wiec tragedii nie ma, tyle że będzie trzeba płacić za wejściówki %-)

[...] Szrugsy ze sztangą na Smithie - 3x15 140kg 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego - 15/12/10 15x40kg / 12x45kg / 10x50kg 8. Allahy - 3x12-15 15x60kg / 15x60kg / 15x60kg 9. Plank 3x 60s +25 min cardio jutro jeszcze skoczę rano na trening lap i później w święta robię 2 dni off, bo silki są zamknięte, dlatego wlasnie lecę jutro, a nie w piątek ;-)

Tez mnie na święta rozłożyło, rok temu byśmy byli namaszczeni Koronka, a tak to „zwykła grypa” :D Zdrówka i wszystkiego dobrego w nowym roku !

jak na cyklon kwietniowy - to efekty niezłe nawet w grudniu ...co prawda to prawda - najwazniejsza jest dieta - suple to tylko dodatek,ale....... .....ale dobrze dobrane i co najwazniejsze brane z głową moga duzo zdziałać !!! Co do Venoma - nie jestem pewnien ale p[isałem chyba na początku testu - to nie zabawka - dawka 2kaps działała róznie na [...]

[...] wdrażać, szkoda mi strączków najbardziej bo strasznie je polubiłam i traktuję jako alternatywę dla miecha jako białka:) dzięki jeszcze raz Obli:) teraz jestem na zwolnieniu więc nie zrobię zakupów i muszę dożerać to co mam, potem święta- pewnie też będzie problem żeby w gościach zjeść same dozwolone rzeczy ale po świętach już wezmę się za to

[...] i będzie jeszcze lepszy efekt. W tym tygodniu 5 treningów więc też dodatkowy wysiłek i powinno być dobrze na koniec Dziś niedziela bez czita. Dopiero sobie zrobię chyba na święta... albo gdzieś tam w Wielkim Tygodniu. Wybiorę się w końcu na jakieś piwko Bo już nie miałem piwka w buzi od 12 lutego Ale to jak będę miał tydzień off Tymczasem [...]

Jak na okres wolny od siłki to jestem pełen podziwu dla samego siebie mam tak samo ale w sumie święta przed nami, więc lepiej nie chwalić dnia przed zachodem słońca

carbon: no w święta na pewno coś wpadnie i alko i w ogóle... ale jak na czas off to i tak u mnie jest zayebiscie Ludi: no z antybiotykami jest lipa... napije twoje zdrowie hehe tibes: Miałem zamiar brać udział ale myślałem, że trochę krócej to będzie trwać... do połowy sierpnia to mi się troche nie uśmiecha... Formę myślałem GÓRA na połowe [...]

jakoś wytrwałem na tych 3 posiłkach... wieczorkiem jeszcze piłka godzinkę... ale nie pograłem do końca bo kostka mi się odezwała i musiałem przestać... WESOŁYCH ŚWIĄT PANOWIE nie oszczędzajcie się w święta Ja nie zamierzam Podbuduję mi to psychike i ruszę na pełen kvrwie od wtorku jak wyleczę kaca Pozdrawiam

Widze, że też nie planujesz w święta trzymać michy - i dobrze, a co ! Ja już z wielką niecierpliwością czekam na niedzielę i poniedziałek. W domu mnóstwo ciast mam ... mmm pzdr !

[...] 40 / 25 ------- arnold: podskoczył i to bardzo ... ale niestety na krótko. wczoraj brak ochoty na trening dziś to samo. i dzisiaj nie ide bo w pracy był zapyerdol i musiałem dłużej zostać :/ boksero: jak chcesz to rób shitman: dla Ciebie takie żarcie to jak w dzień powszedni dla mnie od święta heh marian: jesteś na masie... szamaj

Dzieki Panowie :-) Pojadłem w święta bardzo dużo. Na wigilii jadłem co się dało i jeszcze było mało ... aż się zdziwiłem, że moge tyle zjeść :-P Wczoraj 'lekka' domówka u mnie i delikatnie się nayebałem ... %-) dopiero teraz bania schodzi :-P Mam nadzieję tylko że obejdzie się bez kaca %-) Także micha jeszcze dzisiaj będzie średnia ale jutro [...]

a ja na przekór przed świetami fchooy czitów i ogólnie nie trzymałem diety a w święta prawie co do grama%-)

[...] Dzisiaj dziewczyna mi zaproponowała piersi nadziewane i muszę powiedzieć,ze wyszły super zwłaszcza,ze bardzo lubię pieczarki:-D skończyła się oliwa prosto z Hiszpani:-( jutro muszę coś kupić,ale na święta będzie może nowa dostawa:-D arekmos81 i xmejux- czasem trzeba };-) archibald 68- proszę tylko o dokładniejsze czytanie wypisek...