święta

Witam,muszę zacząć stosować dietę... czy możecie mi pomóc ? z tego co widziałem to podaję się wagę itp. Waga 95kg wiek 17 wzrost 175cm Treningi mam 6 razy w tygodniu w tym 2 razy siłownia. I teraz potrzebuję diety aby spalić trochękg,ponieważ przez święta się troche przytyło. Proszęo rozpisanie mi diety,pozdrawiam i z góry dziękuje.

Witam, diete trzymam od 4 miesięcy i na okres świąteczny (wigilia-nowy rok) chciałbym zaprzestać stosowania diety, bo to wiadomo coś wypije się w sylwestra, w świeta sie zje ciasta itd.:) normalnie bym ćwiczył czy spadki będa duże, bo jeżeli tak to będe trzymał dalej normalnie:)

sie ma!mam jedno pytanko!jesteem w drugim tygodm iu cyklu kreatyny, zjechalem na swieta do domu i zapomnialem wziasc jej z akademika Qrw.... czy 4 dni pauzy duzo mnieni??chodze wkurzony na wszystko!a kreatynka sobie lezy 200km ode mnie:(mam nadzieje ze te 4 dni to nie duza przerwa!p.s. mam kretke z treca za***ista puchne jak po mecie;)dzieki

Oglądam wiadomości i co słyszę? Arni wybrał się z rodzina na święta w jakieś góry na narty i BĘC, złamał nogę. Ma dwie śruby w nodze i czeka go 8 tygodni rehabilitacji. A myślałem że Terminator jest niezniszczalny, jak ja teraz będę żył z tą świadomością...

Skończyłem cykl na Sustanonie, teraz właśnie mija 2 tydzień od ostatniego strzału, odblok biorę po 3 tyg i teraz moje Tu pytanie, Posiadam kreatynę by zapobiec spadką, kiedy mogę ją zacząć brać? Święta się zbliżają wiec będę miał przerwę tygodniową PS taka Przerwa na odbloku 10 dniowa może wpłynąć na większe spadki?

Wrzucajcie jakieś pyszne a zarazem dietetyczne przepisy na ciasta / ciastka / desery na Święta ;)

panowie dzis jeden z nas: ninja obchodzi swoje swieta masy kasy zdrowia

Witam ! Mój kolega wyjeżdża do USA na święta no i spytał się mnie czy coś chce. Od razu pomyślałem o jakiś dobrych suplach.. Znacie jakieś dokładne nazwy dobrych tamtejszych odżywek? Chodzi głównie o budowanie masy (gainery, aminokwasy, glutamina, białko itp.). Czy już wszystko jest dostępne do kupienia przez internet? :P Pozdrawiam.

Wszystkim fighterom, instruktorom i pasjonatom sztuk walki w imieniu załogi SFD życzę wszystkiego dobrego w te święta! I jako trener wszystkich trenerów przyznaję możliwość zmiany kategorii wagowej przy wigilijnym stole :-) /SFD/Images/2015/12/24/211cb13fc86c460e934f2b6bfec7ecda.jpg

Wprawdzie mówi się, że o nieobecnych nie powinno się rozmawiać, ale przy okazji takiego święta chyba można Wy znaliście Go lepiej, więc ja tylko powiem STO LAT !!

Witam W tym roku święta to u mnie spadki na wadze (obecnie -2kg a dojdzie jeszcze sylwester więc myślę, że na -3kg co najmniej się skończy). I teraz pytanie, czy takie spadki łatwo odrobić (od stycznia micha itp., teraz było 2 tygodnie bez diety i treningów) czy muszę te kilogramy od nowa budować, tak jakby ich nigdy nie było?

WESOLYCH SWIAT BYWALCOM TEGO DZIALU. OBY WAM JAJKA W MASE POSZLY BLOGIEGO LENISTWA PRZEZ SWIETA ZYCZE, ODPOCZYNKU OD PRACY, SZKOLY... CIESZCIE SIE SPOKOJEM W GRONIE RODZINNYM PRZEZ TE KILKA DNI. I DO ZOBACZENIA NA TRENINGU PO SWIETACH

[...] Przepraszam jeśli założyłem temat w złym dziale ale nurtuje mnie pytanie, ponieważ ostatnio nie miałem czasu na trening aby go zacząć w poniedziałek i we wtorek. Ćwicze w poniedziałki, środy i piątki. Ćwiczyłem ostatnio bez przerwy 3 miesiące, teraz idą święta i nie wiem czy już zaczynać od nowa, czy dać sobie spokój i od nowego roku zacząć?

Witam. Mam pytanie dot. gainera. Do tej pory stosowałem go tylko od święta jak nie miałem czasu zjeść normalnego posiłku, ale zastanawiam sie czy nie wprowadzic go na stałe zamiast jednego posiłku ( oczywiście zastępując całe makro z tego posiłku ). Nie chce mi się tyle jeść :-D Moje pyt to czy efekty masy po zmianie normalnego posiłku w gainer [...]

[...] pytanie: czy po masie mogę od razu wskoczyc na zanizony poziom kalorii, inny plan treningowy i aeroby, czy jakos odczekac, odpoczac z tydzien? czuje sie na silach, ze moglbym od razu redukcje jechac, ostatnia przerwe od silowni mialem w święta. po drugie: zapotrzebowanie na redukcji na kcal powinno byc wyzsze w DT i DNT, czy takie samo? dzięki!

[...] pytanie: czy po masie mogę od razu wskoczyc na zanizony poziom kalorii, inny plan treningowy i aeroby, czy jakos odczekac, odpoczac z tydzien? czuje sie na silach, ze moglbym od razu redukcje jechac, ostatnia przerwe od silowni mialem w święta. po drugie: zapotrzebowanie na redukcji na kcal powinno byc wyzsze w DT i DNT, czy takie samo? dzięki!

Witam. Szukam osoby mieszkającej w Ostrowi Mazowieckiej i mającej pojęcie o jakimś uderzanym sporcie walki. Może być boks, kick, a najlepiej muay thai. Wyjeżdżam tam na święta i chciałbym sobie z kimś przez te kilka dni potrenować (może posparować, albo chociaż skorzystać z worka/tarczy).

Witam, zaczynam cykl kreatyny (od 2 stycznia z fazą niewielkiego nasycenia przez pierwszy tydzień ) lecz świętuje święta 7 stycznia i nie obejdzie się bez alkoholu a następnie 13-14 drugi nowy rok, także alkoholowo, i mam pytanie czy warto zaczynać czy lepiej poczekać jeszcze te dwa tygodnie, czy te około trzech dni picia nie zaszkodza zbytnio?

Ile mozna przewiesc z Europy zachodniej do Polski perfum w sztukach ? Ja bede jechal na swieta do domu i chcialbym zabrac ze soba maksymalna ilosc perfumikow zakupionych na rynku zachodnim. Jednak ja chialbym zgodnie z zasadami przewiesc te perfumy i niemiec zbytnio przykrych chwil z celnikami przeszukujacymi moj samochod i z mysla ,ze ja za duza [...]

Witam mam 16 lat trenuje od jakiegoś 1 roku z przerwami w właśnie po przerwie wakacyjnej wróciłęm do treningów no niestety w tym miesiącu jestem cały czas chory a już święta za pasem więc już sobe odpuszcze z treningami i tak kupiłem sobie białko z olimpu 100% natural beta-alanine z sfd oraz kreatyne i moje pytanie brzmi po jakim czasie mam zacząć [...]