gainer

Witam. Mam pytanie dot. gainera. Do tej pory stosowałem go tylko od święta jak nie miałem czasu zjeść normalnego posiłku, ale zastanawiam sie czy nie wprowadzic go na stałe zamiast jednego posiłku ( oczywiście zastępując całe makro z tego posiłku ). Nie chce mi się tyle jeść Moje pyt to czy efekty masy po zmianie normalnego posiłku w gainer mogą być mniej korzystne ?

Pytanie jak wygląda całkowita dieta, bez gajnera ? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wrzuć ankietę i zrzut.
Gajnera możesz wrzucić z braku laku, ale według mnie lepiej wyjdziesz na "normalnym" posiłku, z którego wyciśniesz wartości odżywcze.
Ps. Koktajl / gajnera zawsze możesz na wiele sposób zrobić samego.