Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Ja ciężarowym wgl nie złapię, a przy krzyżowym sztanga mi zjeżdża przy większym ciężarze.

ciekawy patent z tymi paskami a siła wiadomo


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-26 22:58:35

Jak ktoś ma duże bicki, to tylko z paskami. Dlatego ja łapię na krzyż

PULL 2

1. MC RAMPA 6
6x120 / 6x170 / 6x210 / 6x240 / 7x215 / 10x190

2. Ściąganie wyciagu do klaty 6x
6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92,5 / 10x85 / 10x85

3. Wiosło sztangą podchwyt 6x
8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x80 / 12x80

4. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 5x
12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x35 / 20x30

5. Uginanie hantlą w opadzie 4x
12x18 / 12x18 / 15x14 / 20x10

6. Młotki 3x15
10kg

+ aero 20min





MOC! W końcu 6 powtórzeń, i to ciężar zwiększony o 5kg! A na dodatek... lekko Spora w tym zasługa tego co poradził mi Seba w piątek - żebym robił bez butów. Stabilizacja nieporównywalnie lepsza. W końcu jestem w pełni zadowolony z ciągów Ściąganie potem lekko, za mały ciężar wziąłem, ale wiosło już dobiło. Dawno nie robiłem podchwytu, i ciężar sporo mniejszy niż przy nachwycie. Bicki już cienizna, wysiadły od pompy

we frontach ja chwytam na skos nachwytem tak dla mnie najwygodniej


masakra 240kg x 6 - gigant z Ciebie


Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-27 14:08:03

większą moc wygenerujesz jak położysz na sekunde na glebie, a ciągnąc zrobisz to z ćwierć, a nawet półprzysiadu w takiej pozycji co stoisz i chwytasz

chyba luki o czymś takim wspominał


eheheh widze że podobnie jak ja, po ciężkich ciągach nie ma siły już na dobre wiosłowanie


ogólnie to podoba mi się ta siłka i sprzęt, widać że można konkretną robote zrobić, mam nadzieje że kiedyś wpadne


Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-27 14:20:16

yebany jest moc

a tam Pan z tyłu tylko podziwia

"lekko"

Dawid pisałem już 100x - ja wiem co robię źle, ale nie tak łatwo to wszystko zmienić... A na siłkę zapraszam, raczej się nie zawiedziesz
Wiśniowy - nie rozumiem? Twierdzisz że to był max i szła już sraka w majty?

yebany ale dogonie Cie za pare lat