No mnie te to w****ia i co poradze... Ty chociaz z waga w dol nie lecisz ani Ci te kreatyny na gwalt nie potrzebne, a co ja mam powiedziec? Po uzgodnieniu z pepisem zamieniam ryz z diety na makaron, zero ryzu, bede jadl po pol kilo makaoronu dziennie albo i wiecej, z kurczakiem w sosie smietanowym, z brokulami, itd itd. dobrze mi wchodzi, szybko [...]
Trzy posiłki dziennie. Na śniadanie zazwyczaj owsianka j/w Na obiad jakieś mięso, ryż/ziemniaki/makaron, warzywa, awokado/oliwa/oliwki/ser, owoce Na kolację bardzo różnie : ryż z twarogiem, owocami, tahini lub coś podobnego jak na obiad lub jajka z kaszą i warzywami lub kanapki , na deser jakieś lody czy pierniki Prowadzę dziennik w dziale [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Ryż z WPC - Smak: nr 4. Cheescake With Strawberry 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Myślałem że White Chocolate Raspberry jest najlepszym z testowanych, jednak smak nr 4 Cheescake With Strawberry przebił białą czekoladę z maliną. Sernik z truskawką CUDO! Bardzo dobre, chyba najlepsze WPC jakie [...]
[...] kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś mięsem/rybą i warzywami 4 posiłek - podobnie jak wcześniej - możesz dać serek wiejski jako źródło białka + oliwa przedtreningowy - ryz itp + mięso od razu po [...]
[...] jakoś zdzierżyć ten dyskomfort {{:-( Apetyt wraca. Co prawda na czas choroby przypadło mi LF, i w sumie tak by wychodziło nawet w te dni, kiedy jadłam słabo. Głównie jadłam ryż z jabłkami lub suchy, bo niedobrze mi ciągle było. Dziś dojdzie ryż z warzywami i indykiem. Przez choróbsko jadłam bardzo mało białka, ze względu na mdłości. Kawy zero, [...]
03.12.2008 Treningowy jak zwykle jazdaaaa!!!!!!!!!!! Trening. Plecy: Podciaganie podchwyt 3X8 Wiosłowanie sztanga 12x50 10x60 10x70 Szrugsy 15x80 2x90 od MC odpoczywam przez jakies 4 tyg potem bede robił technika sumo Triceps: na ramiona wrzucam mniejasza ilosc powtorzen, jakos pompa jest mniejsza ale dłuzej sie utrzymuje czyli tak jak powinno [...]
Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]
[...] i zacząłem sobie od ok. 150m a skończyłem na przyspieszeniu na 1km,dobrze się biegało,co 5 min. popijałem napojem.Dietka też trzymana na 100%,rano zjadłem jajecznicę,potem ryż ze schabowymi i ogórkiem,potem ryż z dżemem i rodzynkami,trening,następnie MASS XXL,potem chleb ze serem szynką ogórkiem i pomidorem żeby trochę witaminek było,no i [...]
[...] się wybrać choćby na obiad za 15$ zjemy i przystawkę i zupę i danie, wszystko w solidnej ilości – można najeść się zupą za 1,5$ + przystawką (np. 8 pierogów) za 4$. Makaron/ryż z owocami morza/mięsem 8-11$. Na lokalu oczywiście szukamy literki „A” od sanepidu, nawet „A” pozwala na wiele niedociągnięć, także nie ryzykowałbym zjedzenia w lokalu [...]
dokładnie, ryż gotowany z kostką całkiem niezły ja korzystam z patentu v.martineza i wcinam ryż z fasolą9czasami czerwoną, czasami szparagową), rewelacja!
[...] czy to ma w ogóle sens? Nie wydaje mi się. No i wtedy bym miał "na styk" ;) *** Z okazji kupna kreatynki wrzucam zdjęcie kurczaka "mono-pomodoro" :D Pod spodem jest jeszcze ryż z oliwą i bazylią, widać też czosnek, który dodaję do mięsa. Ot taki mój, standardowy, zwykły obiadek, z tym, że z samymi pomidorami. Nie widać po nich, ale też siedziały [...]
leje bo parę młodych naoglądało się trenera i po 3s na biceps i 3s na triceps wpadają do sztangi i pakują szybko ryż z rodzynkami. Trzeba walczyć z katabolizmem Dobrze że kurczaka w sreberku do szatni nie przynoszą #sekretykuźniara
[...] wnuków ma i wnuczka mu się marzy %-) 7.05 czwartek (13t, 3d) Dieta - domowa pizza - banan, jabłko, orzechy laskowe, gorzka czekolada - zupa pomidorowa z makaronem - udko, ryż z sosem pomidorowym - bułka, masło, wędlina, ser żołty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Większość dnia w podróży, wieczorem dłuższy spacer. 8.05 piątek [...]
[...] raz skorzystałam z podjazdu %-) Poza tym mam słabe ręce i słaby chwyt :-( Ktoś zna na to jakis skuteczny sposób? Na koniec dzisiejszy obiad. Zwykle nie mam czasu na kombinowanie i jem ryż z mięsem, ale dziś postanowiłam zrobic coś dla odmiany :-) /SFD/2017/8/7/4f84139a671e40c3bfb0f8f8a61a9232.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-08-07 13:58:59
[...] uda mi się to pogodzić z moimi obowiązkami - i z czasem którego zawsze jakoś dziwnie brakuje.... King_Odin: orkisz niestety jak pisała obliques nie - ze zbożowatych to tylko ryż, amarantus, kasza gryczana, ewentualnie proso tego białka ananasowego nie widziałam - waham się pomiędzy spróbowaniem pinacolady i czekolady z wiśnią - próbowałam [...]
mam tak jak ty Marcel jestem glodny ale nie idzie ryz z cycem i musze miec do tego jakis sos zeby zmoczyc ryz na sucho juz nie moge jezeli zapotrzebowanie na bialko mozna uzupelnic tuna + cola x 2 , to juz wegle mnie dobijaja czas przejsc na sylwetke fitness albo wyzsze dawki soku
[...] że to nie są ziemne?? lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 masło i wędlina raczej nie przejdą... obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś małe warzywko :) B-27 T-2 W-19 Na pewno jakieś warzywko i na pewno nie małe!!!! Tłuszczu zdrowego brakuje. Jaki masz odstęp czasu od posiłku do treningu? [...]
Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]
[...] na brązowy. Warzyw przed treningiem sie nie poleca raczej. Śmietane koniecznie wyrzuć - tłuszcz jest tutaj zbędny. Zwłaszcza niezdrowy. Posiłek przedtreningowy to najlepiej ryż brązowy/ziemniaki/makaron razowy (durum) + kurak/ryba. Po treningowy/kolacja (18-19) Ser twarogowy półtłusty 300 Cebula 50 Czosnek 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
