SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

Czy chodziło Ci o: "masy"?

  • Kilka wątpliwości odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ok 2 miesięcy jestem na ścisłej diecie redukcyjnej (od półtora miesiąca prowadzę dziennik - prośba o zerknięcie), a jeszcze 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-06-21 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn dokladnie to pomozcie z seriami i powtorzeniami oraz moze z kolejnoscia cwiczen w partiach. cwiczenia sa raczej dobre i chcialbym zeby zostalo jak jest. trening jest na mase. moja fotka (bez zadnych wdechow w pluca :D). z gory wielkie dzieki i pozdrawiam :) pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary albo pn Klata+biceps sr Nogi+barki pt [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2010-02-11 22:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów !!!! Jestem na forum już od jakiegoś czasu i postanowiłem się zaprezentować... Na wstępie powiem trochę o mnie...Zacząłem ćwiczyć około 3 lata temu i nie było to regularne chodzenie na siłownie, chodziłem jak mi się chciało i jak miałem czas... Tak poważniej zacząłem ćwiczyć około lutego poprzedniego roku, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2010-06-28 19:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + MT + sterydy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, ćwiczę MT od 4 miesięcy i chodzę na siłownię od półtora roku, bardzo ciężko idzie mi budowanie masy, jestem wyrzeźbiony tak, że można na mnie prowadzić wykłady z anatomii człowieka, poprostu zero tłuszczu. Przez rok na siłce udało mi się złapać niecałe 15kg (dieta, dieta, dieta, jabłczan kreatyny, dieta). Zaczynałem od 59kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2012-07-01 10:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okeyowska dieta ;-) (?!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo naczytałem się na łamach sfd o komponowaniu diety, nieodłącznym nauczycielem był też qazar, to też jego ostatni artykuł pozwolił na wyciągnięcie pewnych, nowych wniosków i ostatecznego, samodzielnego ułożenia diety. Ważę 65kg, dieta jednak ułożona jest bardziej na 60-kilowca . Oto ona: śniadanie: mleko 3,2% (300g) płatki kuk. (50g) orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-01-23 00:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacznę od tego, że od września zeszłego roku regularnie 3 razy w tygodniu (nie licząc urlopów i świąt) zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę razem z kolegą, który miał już wcześniej sporo doświadczenia, więc jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to bardzo mi to pomogło. W tym czasie udało mi się zejść z 97 kg do 83 kg. Głównie dzięki siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2017-06-06 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-06-10 12:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zadbać o brzuch?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 14 lat,ostatnio sporo wlokło mnie po lekarza.Najbardziej chyba złamana ręka i ostatnie ściągnięcie gipsu.Przez 2 miesiące miałem zwolnienie z wychowania fizycznego.Cały okres przyczynił się do tego że nieco się zapuściłem... Na kontroli stwierdzono u mnie nadwagę.Miałem konkretnie 71 kg na 169/170 cm wzrostu.Zmartwiło mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-11-10 20:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czuję , lekko wzrosła siła choc ciagle jest strasznie mała , Pomoc jaką chciałbym uzyskać to ułozenie nowego planu który pomoże rozwijać moją siłe i budować jednocześnie mase mięśniową przy zrzucaniu brzucha , nie wiem czy to mozliwe ale w weekend zajmę się układaniem diety której do tej pory nie stosowałem , chciałby ćwiczyć na siłowni z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-08-06 10:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIlka sposobów na budowe masy ;D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże uszkodzenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2008-09-25 00:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Level A4 vs Kellys Salamander

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chcę kupić rower do ok. 1500. Chodzi mi o najlepszy stosunek jakości do ceny (jak każdemu zapewne ;) ). Przewertowałem masę forów, przeczytałem setki opinii i ciągle mam pewne wątpliwości. Niestety mając do dyspozycji kwotę, którą wymieniłem trzeba iść na pewne kompromisy :/ Ostatecznie waham się pomiędzy dwoma modelami: Kross Level A2 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2008-03-07 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym budować masę mięśniową w oparcui o trening FBW (wytyczne Traktora71). Dwa lata temu przez 6 miesięcy ćwiczyłem splitem z akcentem na technikę - przywiązuję do niej dużą wagę, ale nie wiem na jakim gruncie jeśli chodzi o technikę teraz stoję -tj. trochę boję się martwego ciągu czy dam radę wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2009-04-22 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłem napisać na forum aby zasięgnąć porady bardziej doświadczonych osób ode mnie w kwestii odżywiania Moja przygoda na siłowni zaczęła się około 10 lat temu, przez ten czas poza sporadycznym wypiciem odżywki białkowej moja wiedza oraz przywiązanie do jedzenia było zerowe, nie zwracałem większej uwagi na to co jem. W trakcie pandemii [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2023-07-18 09:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moja stara dieta na mase której nie używałem , powiedzcie mi czy jest jeszcze dla mnie dobra przy wadze 73kg DZIEŃ TRENINGOWY 1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g (WW - 31. B - 6, T - 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW - 2, B - 14, T - 11) 172kcal jabłko 200g (WW - 24, B - 1, T - 1) 96kcal porcja warzyw* WW - 64, B - 21, T [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-08-05 00:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc . :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak mam 181 wzrostu.. i tylko 63 kg. wagi ... Zajadam sporo ... a poza tym zaczynam chodzić non stop na siłownię.. 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora - trenera kulturystyki... Także ćwiczenia będę robił dokładnie, po 1,5 godz. do 2 godz. licząc na trening ... i będą solidne, wycisk będzie dawał ostry.. itd... Materie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-03-14 17:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2017-03-21 20:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na mase Do sprawdzenia i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich stworzyłem plan treningowy i chciałbym żebyście mi go ocenili i pomogli nanieść korekty … Trening na masę Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi płasko (4 serie) po 12,10,8,8 powt. -rozpiętki na płasko (4 serie) po 12, 12, 10, 10 powt. -wyciskanie francuskie (4 serie) po 10,8,8,6 powt. -prostowanie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-01-05 19:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu (domator, rok stażu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam już rok stażu na siłowni (w domu), cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl. Biorę się z początku za mase (wiem, wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-10-22 17:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak można ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-05-24 21:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Krótki wstęp.Mam 20 lat,staż na siłowni 7 miesięcy.zacząłem ćwiczyc pod koniec lata ponieważ chciałem nabrać masy mięsniowej i doprowadzić wagę na normalny poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2016-04-07 01:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)