no ogolnie ja chodze do miasta na siłownie :) to wiesz profeska sprzęt . po 2-3 miesiącach treningu mam zamiar ogarnąc o to cudo. http://allegro.pl/kreatyna-olimp-mega-caps-300kaps-pillbox-gratis-i2708579900.html :) jest podane w 1250mg wiec nie jest zle gdyby było 2000+ to by mnie rozsadziło
cel diety to sucha masa mięsniowa na chwile obecna 85kg chce dobić do 95g w 10mc do diety chciałbym dobić jeszcze 600kcal lecz nie chce dobijać tego tłuszczami macie jakieś sugestie?? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel: sucha masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód [...]
mam tez pytanie... waze jakies 90kg Wzrost 187 Cm Bic mam 41,3 cm i mam Cidoteston 6 Strzal/ tesc prolongatum 15 strzal i mam prozbe powie mi ktos jak to mam Brac... bo zbytnio niewiem... narazie Cwiczylem z Kreatyna ale juz nic nierosne dlatego chce jakis doping
Suplementuję Kreatyna, bialko jesli mam w dziennym niedobor, ashwaganda, witaminy + mineraly, omega3 Co moglbym dodac Twoim zdaniem, aby osiagnac taka twardosc jak na tescie? Cykl moze byc dluzszy, ale nie chcialbym ciagnac w nieskonczonosc propionatu. Dlugie estry raczej odpadaja na sam poczatek, chce miec wszystko pod kontrola
Hehe napewno dosypali koxu nie no jak tak dobrze dziala to jedz ja i sie nie przejmuj. No gluta pompuje wode, coprawda nie tyle co kreatyna ale jednak. o kox sie nie boj optimum to znana i szanowana firma na rynku USA, mozesz ja brac caly czas. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Kreatyna poprawi regenracji zwiekszy wytrzymalosc poprawi synteze bialek po czesci, na niej mozesz robic sobie cykle 2-3 x w roku w okresie zwiekszonego wysilku albo kumulacji treningow. BCAA w prochu celuj w lepszej jakosci firmy, przed i po treingu w dawkach 1g/10 kg masy miesniowej lub przy ciezszych trenningach w koncowej fazie treningu [...]
Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła porcja witamin /warzyw więcej godz 9:30 - 1 średni banan /to nie posiłek godz 11:30 porcja Gainera /zjedz porządny posiłek - bez gainera i banana wczesniej godz [...]
Zapomniałem tez spytać czy warto jest już na początku zaopatrzyć się w suplementy takie jak białko, kreatyna, tłuszcze omega 3 itp. Oraz co to jest "carbo" ?? ;/
Siemanko. Jak widzę masz przeładowane ręce, daj na nie po 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak dostają w czasie treningu odpowiednio klatki i pleców. na klatke zrób wyciskanie na skosie hantlami a nie sztanga na plecy wywal jakis wyciąg a daj MC na barki tez troche dużo Niepotrzebnie zabrałeś sie od początku za splita. trzeba było spróbować FBW. [...]
po wielu kombinacjach już wiem od czego dokucza mi ten brzuch wina są jest kasza jęczmienna, po płatkach owsianych jest jeszcze w miarę, ale po kaszy miazga wiec staram sie nie jesc jej za dużo, miałem też problem z kreatyną po poranej porcji na czczo miałem wzdęcie, silny ból brzucha i brak apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na [...]
..a marketing jej podpora wiele mitow krazy nadal po Polsce (chociaz nie tylko...)(btw krotki przyklad - najlepsza kreatyna to ta multipowera i inkosporu, 2. trening na rzezbe to duza ilosc powtorzen itd) a nasza sila jest tak naprawde za mala aby z nimi walczyc - choc probujemy jak sie da ... tak czy inaczej jesli nie stac Cie na przereklamowana [...]
Nie mam całego dnia na odpisywanie wybaczcie chce mieć trochę prywatności. Poza tym nie będę odpowiadał na trywialne pytania skoro już otrzymałeś odpowiedź. Gainer to nie cuda to nie kreatyna to nie anabolik zastępuje posiłek
Osobiście polecę podstawowy plan HST: 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. Split nie jest dla Ciebie. I pytanie czy warto wcinac gainerka wraz z kreatyna(od poczatku mojej przygody budowania masy) czy najpierw przejechac chwile na dobrej diecie i potem kreatynki? Przejedź "chwilę" na [...]
zaczalem ponownie trening i chcialbym go wspomoc kreatyna tak samo jak kolega,ale juz teraz to kompletnie mi wszyscy zamieszali z tymi firmami,kazdy mowi co innego,wynika z tego,ze wszystkie kreatyny sa dobre i tylko od organizmu zalezy czy przyjmie czy nie; ja wybieram miedzy incosporem,multipowerem i hiteciem,bo ceny sa przecietne,co byscie z [...]
wiekszosc wspomnianych kreatyn pochodzi z jednego zroodła wiec tylko kasa:))) bullmastif..co do pirogronianu to nigdzie nie pisze ze jest 10 razy lepzy a 10 razy lepiej przyswajalny poprzez specyfike tego blendu....co do kreatyny najlepszej obecnie jaka wystepuje to jest nia wspomniany przezemnie cytrynian kreatyny. osoby psioczace na [...]
Tak jest napisane w opisie producenta. Nie wiem czy jest to prawda ( raczej bujda), ale wszyscy ,którzy ją wypróbowali są zachwyceni. Sam nie wiem, bo nie próbowałem kaizena.Podaję ten opis " CreaVATE™ jest wysokoenergetycznym środkiem połączonym z najwyższej jakości kreatyną Creapure™. CreaVATE™ nie jest tylko [...]
Bigger, Prolab faktycznie ma Creapure z SKW i nie jest ona mikro, poodobnie jak Sciteca też nie mikro i też SKW. A tak na marginesie to ostatnio bardzo potaniała kreatyna Olimpa w proszku (u mnie kosztuje niecałe 90 zł za 500g) i w takiej cenie można ją śmiało polecać. Bigger, czy ta obniżka związana jest z ogólnym obniżeniem cen [...]
Nawet na ich polskiej stronie jest wyraźnie napisane że kreatyna jest Creapure TM. Myślę że nikt nie robiłby tak prymitywnych numerów że sypałby zwykłą Ultra i opatrywał symbolem Crea podczas gdy crea nie jest mikro. To by raczej nie przeszło. Poza tym scitec to naprawdę bardzo dobra firma w ich najnowszym katalogu są naprawdę [...]
Panowie piszecie piszecie i... a nie zastanowiliscie sie nad tym ze kreatyna dla pewnych osob jest to tylko bodziec ale psychiczny przeciez nie biorac np.kretayny mozna tez zrobic przyrosty ktore sie tu wymienia przez niektorych.Nie neguje roli kreatyny jako suplementu ale uwazam ze przykladajac sie do treningu tez mozna osiagnac rezultaty.
NOWE ŻYCIE
