święta

Ghost1974 to tak do konca nie jest owszem metabolizm podskoczy troche ale tez %centowo wiecej sie odlozy de facto bedziesz stranty na formie jesli jednak miesnie beda wyglodzone i dostarczysz glownie ww to bedzie to in plus - vide ladowania ale kto w Swieta je tylko ww moja rada swiateczna - opychamy sie - BIALKIEM !!!!

To mamy święta, śniadanie świąteczne z rodziną trzeba zjeść ( ok godz 8 ) :) I pytanie co potem? Kolejny posiłek to obiad ok 13 godz. i potem jemy i jemy :) czy pilnować aby posiłki były co 3 godziny ( czyli jak do niedawna jedynie słuszna dieta )? Wesołych Świąt!

Święta to magiczny czas więc zamiataj puki jest w pralce ps pralka = lodówka Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-25 09:40:45

Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym [...]

Święta to magiczny czas więc zamiataj puki jest w pralce ps pralka = lodówka pies czyli kot ale jesli odstepujemy od diety na czas Swiat/sylwestra to wlasnie to robimy - odstepujemy ! nie ma sensu (dla psychiki) zastanawiac sie czy tak czy tak - podpowiedzialem wyzej jaki trick mozna zastosowac w rozpuscie ale tez pelen luz dietetyczny - [...]

1. Mawi jechal na sile obecniea jesli mu wpadla masa to nie pogardzi ale poczekam na jego odpowiedz 2. wtedy bedziesz mial dwa okresy glodu - noc i ew kilka h w ciagu dnia to nie to samo 3. dlatego w Swieta mialem przerwe

Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...?

[...] ale trudno to też stwierdzić, bo nie mam wagi i ważę się tylko na siłowni (wiadomo w ubraniu, butach no i z jakimiś płynami w żołądku). Ze względu na to że zbliżają się święta i jest to dobry moment na regenerację, pewnie niedługo wrzucę dietę na 0 bilans i dam sobie spokój z wysiłkiem fizycznym. Oczywiście dalsza redukcja in jem/nie jem [...]

[...] Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja aktywność to co najwyżej spacer lub wyjście do sklepu. I, o zgrozo, w święta mam zamiar jeść wszystko i nawet wypić kilka piw:) Po prostu uważam, że z redukcją jest jak ze wszystkimi innymi dziedzinami. Najpierw trzeba nauczyć się standardów, [...]

I dobrze, bo jestem w wyjątkowo bojowym nastroju Zmieniając nieco temat, powiedzcie mi jak u Was będzie z J/NJ w święta? Odstępstwo od pór jedzenia, czy śniadanko Wielkanocne w godzinach popołudniowych?

1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w nocy a drugi od 9:00 do 1:00 w nocy) i tutaj moje pytanie jak rozwiązać ten problem bo nie bardzo bedzie czas niestety na spożywanie posiłków zwłaszcza tak dużych... odpusc J/NJ jak np ja w Swieta nic sie nie stanie w calym obrazie W filmach była mowa ze gdy nagle po kilku godzinach [...]

[...] cały dzień? Ale obawiam się moge mieć duże problemy by na głodniaka wytrzymać do treningu i później jeszcze ćwiczyć. Choć przyznaje że gdy na wieczór objem się(tak, cholerne święta)to uczucie głodu rano jest dużo mniejsze, spokojnie dojechałem dziś do pracy tylko na WPC i bez paniki o 10 (próbowałem jak to jest nie jeść tak długo;)zjadłem [...]

Biniu mam kilka pytań: 1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo [...]

Witaj Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min [...]

Na te swięta zycze Wam kreatyny z pod choiny, duzo sily z kiełbasiny, oraz zeby kazda laska obciągała Waszego malego k.u.ta.ska WESOLYCH SWIAT i bycia wiekszym w nowym roku! koksu po pachy

Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]

[...] treningu pod rząd. Chciałem mieć wolny piątek i weekend, więc się zmobilizowałem :) Chodzę trochę obolały, ale jest git. Jutro najprawdopodobniej pomiary zrobię, bo później święta i różnie może być :) Waga myślę będzie na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w [...]

[...] grzbietu na amszynie 4xmax 4.Wiosłowanie półsztangą 4x12 5.Odwrotne rozpiętki w brami 3xmax 6.Kaptury przy wyciągu 4xmax 7. Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA W święta pełen luz z michą , są to moje ostatnie dni na luźnej misce więc korzystałem :) SUPLEMENTACJA okołotreningowo 2x4 kaps amino anabol 15 g blade whey c6 według [...]

Coś w tym może być ale za nie całe 2 tyg mam urlop a potem święta więc będzie trochę odpoczynku i czasu na relaks :) Dzisiaj trochę pracy potem sprzątanie w domu i dalej rpaca a wieczorem jakiś film . Jutro barki z łapami. /SFD/2016/12/5/4aea7a95e6b147ef8c588c1304a6b4a7.jpg

[...] 3 dni świątecznej laby i wracam na maks obroty żeby dobudować mięcha w te kolejne 4 miesiące :) Łapcie kilka fotek :) Oczywiście wszystkim śledzącym życzę dużo zdrowia na święta, samych smakołyków , czasu spędzonego z rodziną i kolejnych sukcesów :) /SFD/2016/12/23/af48dc90fc2948bcac60f59595209e6e.jpg [...]