święta

Co myślicie jak bym np od jutra wskoczył na 0 zapotrzebowanie tj ok. 2184 kcal (70*24*1,3) potrzymał tak do świąt (to jeszcze 3 treningi) a na święta zwiększył do np. 2500 kcal. Pytanie również czy dalej jechał z tą kalorycznością na LC czy obrać składniki tak jak proponuje aesthetic92: 2,2 g/kg B 1g/kg T reszta WW Zmieniony przez - tabakook w [...]

Jak kolega wyzej: 2184kcal B 115g 460 kcal T 70g 630 kcal Ww 274g 1094 kcal LC: 2184 kcal B 115g 460 kcal T 147g 1324 kcal Ww 100g 400kcal Która opcja lepsza przed świętami? I na święta chce dodać ok. To 400kcal Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-12-18 19:41:24

Spokoju i radości na te świeta zycze.

Coraz bardziej mi się podobają te swięta %-)

ja chce tylko dostac puche protein pod choinke,j**ac swieta. http://www.youtube.com/watch?v=ZgP0aUKlmNw Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-12-18 15:45:00

swieta sa od tego zeby swietowac. a na ogarniecie przyjdzie czas po sylwestrze.nie ma co popadac w skrajnosc.wiec jedzmy pijmy bawmy sie do bolu watroby w tym radosnym okresie;-)

mann sog za supercow , cos nie samowitego zdajesz soebie sprawe ze byc moze za kilkanascie lat wyselekcjonowanie odpowednich genów moze dac zaplecze "techniczne" i ludziom choc z drugiej strony wtedy ten sporty przestalby byc rywalzacja kazdy z kazdym i muglby przejsc do lamusa. Bo to tak jak wyselekcjonowac gen urody i wprowadzic go [...]

Podejrzewam, że część mi klub pokryje, a że i święta idą to mogę w siebie zainwestować. Tylko i ilę znalazłem co to XP to nie mam pojęcia co to jest te CP ;)

I to po całości. Pomijając, że to sacharoza to dostarczyłeś jeszcze w cholerę tłuszczy utwardzonych, gdzie na ładowaniu tłuszcze należy ograniczyć do minimum. w sumie święta racja :-)) ladowanie tez trzeba z glową robic. osobiscie, ryż, owoce i jak najdzie ochota to coś typowo "slodkiego", ale nie zeby bylo to glownym zrodlem ww w ciagu dnia. t3 [...]

swieta prawda, kolegoa opowidal mi o obiecywanym wyjezdzie na ME, MŚ itd, staze zagranuiczne...:) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

nie komplikujmy łodzianinowi, święta idą :-)

zaraz bana a co zle powiedizałem dzisiaj swieta to jedynie banana

u mnie chlopy maja teraz taka ruska z zielona nakretka i reszta jak w tych z bialom butelka nalepka itp. mieli tez taka w szkle bronzowym. ta w bronzowym miala wielkie tabsy a ta z zielona nakrentka ma mniejsze i chyba bez rowka ale mi kumpel dzis powiedzial ze przez swieta jadl a nie widzieli my sie i mowil ze dobra jest bo jesc mu sie chcialo [...]

@grind to zobacz sobie np konferencje to było ufc tour jak się Ronda zachowywała, jest yebnieta i to zdrowo. Ofc, że montaż jest tak zrobiony, żeby się sprzedało, ale z niczego by d****ki nie zrobili :)Wiemy tytlko tyle co widzimy-nie wiemy jaka jest historia ich konfliktu. Niejedna osoba,zwłaszcza kobiety,potrafi udawać świętą a tak naprawdę [...]

no do k*#&@& nędzy :/ pisze mi ze "files/2339324/...Bonnar.wmv.html not found" macie jakis inny link ? ? ? albo jak nie macie to przeslijcie to na rapida i dajcie nowy link :D:D Zróbcie to dla świetego w te swięta Tomasza_88 z Akwinu :D

Wróciłem do "normalnej" masy czyli o ile w czerwcu warzylem 90kg to w listopadzie juz tylko 77kg, w grudniu wiadomo swieta itp wzrost do 79kg i tydzien temu jak zaczalem cwiczyc wazylem ok80kg a teraz po tygodniu 82kg :D A to wszystko przy 188cm wzrostu.

1300 w plecy.. a przed nami jeszcze święta...

[...] dokładnie "wiedzą" ile podnoszą. Mniejszy ciężar spowoduje mniejsze uszkodzenia we włóknach - co zaowocuje brakiem hipertrofii. Można poprawić technikę - tu zgoda, święta racja. Zmniejszając ciężar poprawimy technikę, usuniemy niektóre błędy i wczujemy się w ćwiczenia "na nowo". Ale poprawienie techniki nie wpłynie samo z [...]

krzych666 - ta metodyka treningowa o której mówisz najczesciej w święta jest uskuteczniana i masa faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to [...]

hmm niewiem niewiem w każdym razie biceps idzie ciezko z tym przykurczem kontuzja/ nie był bym na to zły gdyby nie to ze trica tez niebardzo moge trenowac, jedyne co mi wolno to barki i plecy robic bo tylko wtedy bolu niemam. co do przerw to w swieta była 3 dniowa ale to czesciowo przymusowa bo wtedy juz ten miesien mnie bolec zaczol, no i [...]