za

[...] lamanej 4 serie -podnoszenie sztangielek stylem mlotkowym 4 serie -podnoszenie sztangielek pojedynczo na oparciu 4 serie Sroda Plecy (narazie nie chce robic MC zeby nie obciazac zbytnio plecow wole przygotowac plecy wczesniej) -podciaganie na drazku 4 serie -wioslowanie 12 10 10 8 -podnoszenie hantli w opadzie 12 10 10 8 Triceps -wyciskanie [...]

[...] przy wzroście 187cm tkanka tłuszczowa grubo ponad 20%. W pierwszych tygodniach nie miałem dokładnie rozpisanej diety tylko starałem się jeść zdrowo i w równych odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , słodyczy, napojów itp. po południami robiłem trening siłowy a za dnia jeżdziłem na rowerze. Początkowo były tego efekty, ale po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Cycle_i28892_d380x380.jpg Opis - Ochrona wątroby - Minimalizuje skutki zażywania leków, sterydów, pro-homonowów - Odtruwa wątrobę Perfect Cycle pomaga w kontroli szkodliwych enzymów wątrobowych, które mogą być podwyższone przez branie pro-hormów, leków czy też sterydów. Perfect Cycle chroni wątrobę, a [...]

[...] Przedramie uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 25x20x15x15x10 Wtorek WOLNE Środa Plecy Ściaganie linki wyciagu do klatki nachwyt 12x10x8 ściaganie linki wyciagu za głowe nachwyt 12x10x8 wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami 12x10x8 martwy ciąg 10x10x10x10x10 unoszenie barków z hantlami 12x10x8 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] plecy+przedramiona Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z [...]

[...] właśnie chciałem ułożyć dietę na redukcje,mój cel to zgubienie 8 kilo w dwa miesiące, i mam pare pytań do osób które się na tym znają,pierwsze to jaka dieta będzię najlepsza na pierwszą redukcje,drugie jaki trening mam wykonywać na siłowni czy może to być trojboistyczny czy lepiej zmienic na jakis inny(do tego wiadomo aeroby w postaci rowerka [...]

Witam mam prosbe do was,cwicze juz 9 miechow i nie mialem zazwyczaje jakos na stałe zorganizowanego treningu tyle ze zawsze w Pn i Pt mialem klate i w Sr plecy a takto jakos tam sobie dorzucalem tam te mniejsze aktony do tych wiekszych parti a teraz chcialbym ustalic to juz tak konretnie i tym mi potrrzebna wasza pomoc.Biore juz 3 tydzien Creatine [...]

witam Jestem swieza na tym forum,zdecydowałam się załozyć tu profil ,gdyz trafiając na tematy odnosnie odchudzania zauwazyłam , iż odpowiedzi są tu nadwtraz sensowne i na temat ale do rzeczy Za 3 tygodnie kończe 32 lata,,11 miesięcy temu zostalam po raz 3 mamą. Zazwyczaj byłam zgrabną,szczupła kobietą,której po ostatniej ciązy nie przypominam [...]

Waże 72 kg wzrost 180 staż ponad 6 wcześniej ponad rok ale teraz tego nie licze za duża przerwa . chciałem zakąbinować coś cm3 do tego jakaś glukoza i w mojej diecie ewidentnie może brakować węgla rozglądałem się za gainerem lecz tyle tego że nie wiem co wybrać . mogli byście coś doradzić z góry dzięki :) .

Co myslicie o tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem [...]

Elo W najblizszym czasie musze zrobic sobie cykl czegos mocnego... ale po kolei: wiek: 23 lata wzrost: 188cm waga: 88kg staz: kilka lat nieregularnie, ponad rok regularnie (bez wakacji gdzie wszystko poszlo sie ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA [...]

Wszystkie dane napisałem... waze 88 kg, 95cm w pasie, okolo 25% bf... tragedia. Bardzo bym chcial zebyscie mi doradzili jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i czy trening silowy jest dobry?? Dodatkowo mam do dyspozycji tighta, xpanda i kreatyne mono ale te dwa ostatnie do redukcji chyba sie nie nadzadza? Jezeli cos wiecej na moj temat chcecie [...]

Witam. Jestem tu nowa i mam kilka pytan. Nie wiem czy taki temat juz byl ale nie moge znalezc Otoz chce zaczac od jutra jezdzic na orbitreku. Ale kompletnie nie wiem ja sie za to zabrac. Chce jak najszybciej zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na [...]

[...] i ciezko mi w nich przybrac masy i barki mi strasznie wolno ida, to moj plan: Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 8/6/6/4 zwiekszanie ciezaru 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 8/6/6/4 zwiekszanie ciezaru 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 8/8/8 1. Uganianie ze sztangą - 8/6/6/4 zwiekszanie [...]

[...] worek http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-150cm-fi45mm-wypelniony-40kg-uchwyt-mc-w150-45-full.html gryf prosty http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html hantelki http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html wyciąg [...]

witam obecnie koncze tluszczospalanie (aerob i ostro ogolnorozwojowka) na term fat burnerze + dieta i za jakies dwa tygodnie chcialbym zaczac storm + shock + whey mass gain z hiteca (oczywiscie dieta , + omega 3 + witaminy)i chcialem spytac jak to dokladnie dawkowac dzieki za pomoc

Siemka mam problem złamałem rękę na wf miałem gips przez miesiąc dostałem dwa formularze do wypełnienia których nie wiem jak wypełnić. 1 Gdzie mógł bym się dowiedzieć jak wypełnić formularz ubezpieczeniowy ? 2 Ile mógł bym dostać za złamaną rękę ? Za pomoc dziękuję ;)

Siema, jest temat o jajecznicach, więc może nie zbanują mnie za temat o tatarze. %-) Wiem, że jest na forum kilku amatorów, tego przysmaku, więc zapraszam do dzielenia się waszymi pomysłami. Mój faworyt: -cebulka -mini korniszony -szczypiorek -minimalna ilość pieprzu i soli Podane na grzankach pieczywa pełnoziarnistego, przypiekanych na odrobinie [...]

Witam. Mój problem zaczął się wraz z końcem listopada pewnego piątku dość ostro popiłem i na drugi dzień było w porządku (wiadomo zwykły kac) i wieczorem kumpel zaproponował wino własnej roboty wypiłem 3 kieliszki i przeszły mnie jakieś dzwine prądy od kręgosłupa do głowy i zacząłem się źle czuć objawy jak przy grypie żołądkowej to trwało około [...]

[...] https://www.oksystem.pl/files/upload/Multikarnet_OK_BeFree_Instrukcja_Groupon.pdf Mamy do rozdania 29 AKTYWACJI, prosimy osoby chętne do wpisywania się w temacie. Wybierzemy za kilka dni ze zgłoszonych osób 29 , które takową aktywację otrzymają. KODY są ważne tylko do końca lipca, dlatego też zależy nam na sprawnym działaniu , postaramy się je [...]