tempo

haha macie tempo chlopaki:D gdzies bylo napisane "prawdopodobnie bedzie martwy" :D oby jak najszybciej.... wytepic owada

Nasycone lepiej wpływają na poziom T u mężczyzn. Przy krótkookresowym poście tempo metabolizmy nie powinno spadać o ile deficyt energetyczny nie jest zbyt głęboki. Faktycznie zdaniem specjalistów takich jak Chris Kresser obniżenie poziomu węglowodanów może negatywnie odbić się na aktywności gruczołu tarczycowego, choć Stephen Phinney i Jeff Volek [...]

Możesz wymienić ćwiczenia, zmienić zakres powtórzeń lub ich tempo, dołożyć dnia treningowego itd

Tempo jest bardzo ważne, ale nie powiesz mi, że zakres powtórzeń jes kwestia drugo- alb trzeciorzędną Zresztą czekam na ten wątek, chętnie poczytam jak "Nasi" to praktykują. A co do przedszkola to się zgadzam w pełni.

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] wypełnij ankietę działu. Skup się głównie na utrzymaniu diety, do tego dorzuć aeroby ( w twoim wypadku zacznij od co najmniej 30min spacerów, za jakiś czas szybsze tempo narzucasz, dochodzisz do truchtu i trenujesz wytrzymałość). Jeżeli będziesz chodzić na siłownie to wchodzisz tutaj : [...]

[...] wbrew pozorom wykonanie kilku ćwiczeń wielostawowych w obwodzie daje mocno w kość nawet na niskim obciążeniu. Można progresować skracając przerwy między seriami, zmieniając tempo ćwiczenia, wprowadzając pauzy w ćwiczeniach czy robić inne ich wersje np. przysiad z podwójnym dnem ale i tak wcześniej czy później to obciążenie nie będzie stanowiło [...]

Siady, wioslo, klatke dal bym po 4 serie, reszte po 3. Powtorzen na poczatek proponuję dużo, minimum 10 bo musisz się wyuczyć ruchów i czucia mięśniowego. Ciężary niskie, proponuję tempo 3021.

taki plan zupełnie nie jest dla Ciebie po kilku tygodniach zajedziesz dół grzbietu poza tym niewiele wiadomo o tym planie, ile serii , powtórzeń, jakie tempo , jakie przerwy

kondycja ;d moze powinienes zwiekszyc intensywnosc, tempo treningu a nie dlugosc

Wygląda na to, żę za bardzo się forsujesz! Zwolnij tempo, dorzuć środki na ochronę stawów! Nie Wiem jaki posiadasz stan wiedzy n/t prawidłowej techniki treningu (po wadze wnioskuję że niewielki), możesz ewentualnie podpytać bardziej doświadczonego z sali, pokazać może coś robisz żle - stąd bóle/zapalenie!

czupaczupsie posłuchałem Ciebie i zwiększyłem tempo wykonywania ćwiczeń( przysiad i MC), pierwsze odczucia pozytywne, tak więc dzięki pomimo iż jesteś straszna zrzęda i maruda;-)

czupaczupsie posłuchałem Ciebie i zwiększyłem tempo wykonywania ćwiczeń( przysiad i MC), pierwsze odczucia pozytywne, tak więc dzięki pomimo iż jesteś straszna zrzęda i maruda;-) jednak z tym martwym i tak bym uważał,z kregoslupem ostrożnie trzeba w tym jednym jedynem przypadku Masti mial racje ,ze zrywy nie za bardzo,bo mozesz juz sie nie [...]

zbyt duza intensywnosc biegu moze byc przyczyna wystepowanie tej kolki, po prostu niech nie przesadza z intensywnoscia na poczatku, bieg na poczatku powinien sie charakteryzowac leciutkim truchtem dla rozgrzewki potem powinna byc rozgrzewka właściwa i dopiero po tym mozna zaczynac powoli wdrazac swoje tempo

serio ona albo Ty tacy wycwiczeni jestescie? mnie jak kolka lapala to dlatego ze zle oddychalem albo za duze tempo dalem, po prostu musi/musisz nauczyc sie oddychac podczas biegu, ja preferuje 2 kroki wdech 2 kroki wydech, do tego odpowiednia postawa podczas biegu i powinno zadzialac a jak nie to do lekarza bo to normalne nie jest...

Przed biegiem niech dogrzeje brzuch, porozciaga i dopiero niech biegnie. opisywal to J. Skarzynski w ksiazce "Biegiem przez zycie". A oddychac najlepiej ustami spokojnie i kolka nie powinna lapac. Tempo tez na poczatku powinno byc wolniejsze.

Przed bieganie silnie się rozgrzać, rozciągnąć. Ja w czasie kolki mocno napinam mięśnie brzucha, zwalniam tempo i biorę głębsze oddechy. Po jakimś czasie przechodzi :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-20 11:00:25

wielkie dzieki za ta odpowiedz-wlasnie czegos takiego mi trzeba bylo-i ja tak sobie mysle ze do tego dobrze bylo by wziac kretke,glutamine i moze jakies aminki-dobry wybor??aha i juz chyba ostatnie pytanie-do kiedy mam cwiczyc na maxa a od kiedy troche zwolnic tempo zeby nie spalic tego co zrobilem??

Jestem rocznik 95,robiłem skipy,wieloskoki,przysiady itp,biegam tempo i krótkie odcinki z maks.prędk. na poprawe przyś. od czasu do czasu pobiegam kilka km dla poprawy wytrzymałości. A teraz chce kupić kreatyne zeby zwiekszyć siłę i poprawić muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w [...]

jesli chodzi o tempo chudniecia to optymalne wynosi 2 kg miesiecznie, bez efektu jojo ani innych nieprzyjemnosci wiec nie jest tragicznie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"