20.11.11. DNT Leniwa niedziela 21.11.11. Bieg w terenie 8,05 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:22s Średnia prędkość 6:08 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 151 / 174 Strasznie spodobało mi się hasło ze strony asics Sport uwalnia więcej niż tylko pot. Hołk !! [...]
3.12.11 DNT 4.12.11 Bieg w terenie 16,09 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 16.09 km Czas trwania 1g:39m:24s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod [...]
Aga przygotowujesz się do jakiegoś startu??bo widzę że biegasz i trzymasz niezłe tempo:) ja dziś startowałam w "maratonie" w Poznaniu organizują maraton na raty - 8biegów po 5 km + ostatni gratisik 2,195 dla tych co wszystkie biegi ukończą To był chyba mój najgłupszy start heh startowałam na tej trasie dawno temu i byłam pewna, że 1 okrążenie [...]
Marta tak, Nike Air Pegasus 28. Są dla neutrali, więc nie powinnam mieć problemu ze złym doborem, jak przy asicsach które oddałam. Teraz tylko nie wiem jaki kolor :-D Tempo wczorajsze mnie wyraźnie dobiło, od 20 leżałam w łóżku @-)
Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]
Lady - zostałam upokorzona przez pompki \-) 24.01.12 Bieg w terenie: 12, 88 km tempo 5:32-5:19 min/km Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:09m:56s Średnia prędkość 5:26 min/km Max prędkość 4:12 min/km Tętno 171 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa10913967a7401593b5db3eb38190b4.JPG Skończyło się pitu, pitu joggngowanie. Ponieważ w poprzednich [...]
[...] brzuch pękał %-) Normalnie bym nie marudziła, ale skok wagi na 15 dni przed półmaratonem nie jest taktycznie dobrze rozegranym posunięciem @@-) 3.03.12 Bieg w terenie: 14km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 14.01 km Czas trwania 1g:16m:46s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość 3:41 min/km Tętno 162 / 173 [...]
7.03.12 Bieg w terenie Tempo tak sobie na czuja ;-) Łącznie: Dystans 13.64 km Czas trwania 1g:15m:21s Średnia prędkość 5:31 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno 162 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9997088416e94af28b18c4c1273dae09.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło, winogrona, 2. serca, szpinak, masło, jabłko 3. jw 4. jabłko 5. wątróbka na [...]
[...] mielony, masło, pomarańcza 2. serca, oliwa, kapusta kiszona, pomarańcza 3. łosoś wędzony, kapusta, pomarańcza 4. jajko, czereśnie, wiórki kokosowe 10.02.12 Bieg w terenie: tempo 5:30- 6 min/km Łącznie: Dystans 14.11 km Czas trwania 1g:21m:10s Średnia prędkość 5:45 min/km Max prędkość 3:45 min/km Tętno 158 / 169 [...]
26.07.2012 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening 8km SLOW założenia: 8km tempo 5:35-5:22 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:18s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:32 min/km Tętno 156 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffbc5eff91fa480db68c432ef84074b5.JPG W pierwszym km nie mogłam za cholerę złapać tempa, miałam ochotę [...]
[...] Przynajmniej takie jest moje podejście :-) Fajne zestawienie na początek przygody 2.04.12 Machanie nóżką na piłce + Bieg w terenie Trening 11km EASY założenia: 11km tempo 5:43-5:31 min/km Łącznie: Dystans 11.27 km Czas trwania 1g:01m:17s Średnia prędkość 5:26 min/km Max prędkość 4:11 min/km Tętno 156 / 171 [...]
25.04.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.01 km Czas trwania 55m:50s Średnia prędkość 5:04 min/km Max prędkość 4:06 min/km Tętno 170 / 181 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19657994e084cad94ef3548a39b4dc9.JPG Ja pierdu, chyba rok minie zanim rozbiegam te wkładki. Po treningu wróciłam mokra jak szczur #-P Posiłki: 1. 3 jajka, len [...]
[...] trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która trzymała się od paru dni zaczęła schodzić. Dziś znam już przyczynę \-) 28.04.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.01 km + ok 3km Czas trwania 57m:22s Średnia prędkość 5:13 min/km Max prędkość 4:01 min/km Tętno 168 / 174 [...]
Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]
[...] Nie mam patentów @-) Smaruje maścią tranową, bo witaminy A i D kojarzą mi się z lepszym gojeniem. Marnie jej idzie, więc spróbuje tribiotic };-) 1.05.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 9.20 km Czas trwania 56m:30s Średnia prędkość 6:09 min/km Max prędkość 4:18 min/km Tętno 136 / 153 [...]
Marta, tak za bardzo nie ma się czym chwalić, moja skóra z koloru białej mąki, zmieniła się w mąkę razową \-) Jeszcze parę wycieczek i będzie jak ta lala %-) 3.04.12 Rower w terenie 2x 10km na wieś na relaksie TAM: Dystans 10.34 km Czas trwania 27m:19s Średnia prędkość 22.7 km/h Max prędkość 37.3 km/h Tętno 136 / 163 [...]
Martucca dziękuje };-):-) 22.05.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa Łącznie: Dystans 10.71 km Czas trwania 52m:54s Średnia prędkość 4:56 min/km Max prędkość 3:51 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe003b90f024b5dae52a31ee9202d45.JPG Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet [...]
Neysha, póki co nie zamierzam nigdzie znikać, ba mam nawet plany usystematyzowanego podejścia do treningów biegowych :-) Ale o tym za chwile.. panteon, wchodzi moda na crossfit, wchodzi i pose %-) Mam milion pincet filmików z drilami do posse z crossfit journal. Są tam m.in z zajęć prowadzonych przez samego Romanova, gdzieś czytałam, że pose [...]
[...] min/km Max prędkość 3:33 min/km Tętno 149 / 172 -nie ogarniałam tego treningu, strasznie długie te 3m przerwy i w rezultacie robiły się z tego takie rytmy, z tym że inne tempo i dłuższy dystans. -ogornie biegło się ok. Kettlebells g.18:00: 2 Rounds: 25 Snatch R/L 25 OH Walking KB lunge 25 Ring Rows 25 Kettlebell wallball KB 12kg Czas: 23:16 [...]
[...] z pięciominutowymi lub krótszymi przerwami na spokojny trucht (pewnie pójdę w 3 min bieg/ 3 min trucht) razem poniżej 10km lub 8% tygodniowego dystansu (co krótsze). Moje tempo I wg tabel to 4:12 min/km +/-6sec, choć tak naprawdę powinnam już przeskoczyć o oczko wyżej w tabelach VDOT @-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-19 07:43:50
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
