[...] dzisiejszy trening bardzo fajnie wlazł, klata spompowana na maxa, biceps jeszcze lepiej wlazł (do tej pory czuję pompę na bickach) bardzo dobry i fajny trening, dobre tempo no i najważniejsze dziś ból w barku prawie nieodczuwalny, zarówno podczas wyciskania sztangi jak i rozpiętek, nie jest jeszcze dobrze na 100%, ale w treningu już nie [...]
[...] Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: po południu poleciał trening, zrobiony z kolegą, a że robił zestaw plażowy no to poszła klatka + biceps + przedramię bardzo dobre tempo, duża intensywność, trening bez lipy po treningu myślałem że odpadną mi bicki tak mocno spompowane, klata podobnie i przedramię w trakcie robienia bicków coś mi mocno [...]
[...] jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Kompleks węglowodanów, zróżnicowane tempo wchłaniania, jedynie 2g cukrów w porcji. - POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Wzbogacony o wysoką porcję kolagenu, produkt posiadający w składzie kwas hialuronowy, Ochrona [...]
%-) nie spodziewajcie się bóg wie czego hehehe \-) ale dzięki no to wypiska z treningu... już ją raz wpisałam, ale prąd mi na godzinę wyłączyli}:-((( trening\-) przysiad plie tempo 3010 rozgrzewkowe 31 x10 35 x10 41 x8 +2kg rdl rozgrzewkowe 39 x10 43 x8 49 x8 + 2 powtórzenia 53 x7 59 x3 +3kg suwnica rozgrzewkowe 75 x12 100x10 125x7 +1 [...]
następnym razem weź większy ciężar skoro nie zmęczył Cię szczególnie ten trening tak zrobie. i podkrece tempo, bo robilam zdecydowanie zbyt wolno. dzialacie na ambicje, dzialacie! jesz malo warzyw, prawda? nie masz problemow z tak mala iloscia wegli?
20gr masełka to jeszcze nic /-)_@@-) We wznosach bokiem, to ciężko o progres w kilogramach, ale zawsze możesz sobie ustalić do tego tempo :-)) I na przykład 3sekundy wznosić, 3 przytrzymać i 3 opadać, oczywiście pamiętając, że łokcie wychodzą ponad linię - idzie się popłakać i 2kg to tutaj dużo %-)
[...] jednej nodze. Robisz wykrok prawidłwy od strony technicznej, w pozycji pełnego wykroku unosisz nogę zakroczną i w tej pozycji wstajesz - czyli na jednej nodze. Standardowe tempo to 2020 - czyli dwie sekundy na fazę koncentryczną i ekscentryczną. Nie bum-bum, byle szybciej. Mięśnie cały czas pozostają w napięciu. To na pewno nie jest trening dla [...]
[...] chwytu, u mnie było dość szeroko 2b. pierwsza seria poszła, kolejne na raty 2c. po pierwszej serii od razu ciężar w dół 2d. ostatnia seria na raty Aero - spoko, szybkie tempo, lało się z mnie dosłownie Ogólnie obwody uczą, że ciężary, które wcześniej były brane do pierwszej serii przy standardowych seriach mogą sprawiać problemy w seriach [...]
[...] też dostał swoją porcję spięć ;-) Po treningu szybko do domu przygotować posiłki na jutro do pracy. Nie było szansy porobić fotek na treningu, czy nagrać filmik-za duże tempo :-) Radość z udanego treningu - bezcenne8-) Zazdroszczę{{:-( Ja powoli zapominam jak fajne to uczucie:-? Tak, to fakt. Dobrze zrobiony trening to niesamowita [...]
[...] strój - rozluźniające ćwiczenia oddechowe na początek i koniec marszu - wyprostowany tułów i rozluźnione mięśnie barków - wdechy nosem, wydechy ustami - energiczne tempo, bez zbędnych przerw i postojów - lekko ugięte ręce pracujące tuż przy ciele - systematyczne zwiększanie liczby kroków, dzięki parkowaniu daleko od domu bądź pracy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak się czujesz przy cardio , cięzko jest czy kondycja miarę względna ? :-) Dopóki nie każe mi biegać, to jest nieźle, równe, szybkie tempo, nawet nie muszę walczyć o życie. Gorzej jest na wioślarzu czy przy interwałach, wtedy zgon nie wydaje się taką straszną opcją %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nudów zrobiłam mydło... Choć z drugiej strony potrzebowałam takiego resetu dla głowy. Udało nam się też zarezerwować urlop, więc odliczam dni do 31.08. Biorąc pod uwagę tempo upływu czasu, długo nie będę musiała czekać. :-D Polecam Wam też film Człowiek- scyzoryk. Bardzo mnie poruszył, choć w tle ciągle słychać pierdzenie. Warto obejrzeć. Aż [...]