tempo

[...] Wiem, że ciężar jest sensowny ale musisz kontrolować nogi przy pełnym wyproście zwróć uwagę, że jak wstaniesz to nagle nogom jakby odcięto prąd prostują się chaotycznie i doprowadzasz do blokady w kolanie pilnuj tego. Bułgar nie jest źle możesz delikatnie dalej stanąć i to co zauważyłeś stosować jakieś tempo bo to zaraz zrobi różnicę w ćwiczeniu

[...] nie moge tego naprawic. http://www.youtube.com/watch?v=A3jG5FgBG6Q&feature=youtu.be Pilnuj dołu grzbietu bo na dole powtórzenia robisz delikatnego kota i stosuj jakiekolwiek tempo ćwiczeniam bo wykonujesz je tak szybko jakby siłownia płonęła. Spokojny płynny ruch i nie rób przeprostu w biodrach bo delikatnie na szczycie wypychasz pośladki do [...]

[...] za małe minimum to 45 stopni a w Twoim wykonaniu mocniej zaatakujesz górę czworobocznego , zdejmij ciężar pochyl się bardziej i pilnuj pozycji pleców. Wprowadź jakieś sensowne tempo W martwym podobnie nie trzymasz pozycji technicznej ucieka Ci dół grzbietu i pozycja głowy do poprawy , powinna być przedłużeniem kręgosłupa w jednej linii

[...] zwiększyć zakres ruchu w tym ćwiczeniu i będzie dobrze No w martwym ta koordynacja jeszcze trochę szwankuje ale nie jest źle, musisz przede wszystkim wprowadzić jakieś tempo tego ćwiczenia i co najważniejsze kontrolować dół grzbietu bo on faluje, oglądając Twój film nie potrafisz przyjąć pozycji technicznej i nie trzymasz brzucha a to on [...]

To co najważniejsze to w wyciskaniu leżąc nie szukaj mm bo to nie ta grupa ćwiczeń. W wyciskaniu przy większym ciężarze możesz czuć barki i triceps ale oczywiście w ograniczonym zakresie. Najważniejsze jest to czy utrzymujesz pozycję techniczną a po opisie wynika, że nie. Stosujesz tempo w ćwiczeniach ?

[...] wciąganie brzucha na kilkanaście sekund. Przez długi okres czasu byłem "tłuścioszkiem" i teraz po zrzuceniu ponad 20kg (nie nagle, nie mam problemów ze zwisającą skórą, więc tempo było ok, nie ma rozstępów) po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu na Insie i GH. Czym może to być spowodowane, oraz jak z [...]

Ale sposobów progresji jest cała masa. Jak nie wyrabiasz założonej ilości powtórzeń na danym ciężarze to zmień tempo ćwiczenia i sprawa załatwiona, prosto i sprawnie.

[...] trwać taki trening biegowy? Kolejne pytanie, czy oznaką że dobrze biegałem jest "pocenie się"? Interwałowo potrafię wytrzymać jakieś 6 minut w trybie 15 s sprint, 30 s tempo 50%. Aerobowo to już spokojnie 30-40 minut. Po interwałach praktycznie jestem wypompowany na maxa, a po aerobach lekkie zmęczenie. Proszę i dziękuję z góry za [...]

Czyli chodzilo o to, ze przy modyfikacji planu raczej nie bazowac na zmianie cwiczen, tylko ilosci powtorzen, czy innych czynnikow(np. tempo powtorzen czy przerwy miedzy seriami) ? Jeszcze takie pytanie, czy tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sa wszystkie potrzebne informacje na temat treningu?

Rampę powinieneś skończyć gdy nie zrobisz założonej ilości powtórzeń lub padnie tempo w jakim założyłeś wykonanie ćwiczenia, lub kaleczysz technikę wykonania. Dołożenie ciężaru w innym wielostawowym ćwiczeniu też jest progresem.

[...] 2 kg BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg Młotki- 4x10x12kg BRZUCH Trening poszedł elegancko. Jest moc!!!8-) Narzuciłem sobie niezłe tempo i trening zrobiłem w 30 minut:-) No ale po ostatniej serii miałem lekką zadyszke:D zadowolony jestem z tego splita. mysle ze jeszcze jakies 3tyg go pociagne [...]

TEMPO TRAINING DISTANCE30.80 km DURATION29m:54s AVG. SPEED61.8 km/h Opór trenażera 2/10 na 28.km -> 1km max speed ostatnia minuta przyspieszenie. Fajny trening, dał w kość! Dzisiaj luz, od jutra dalszy ciąg nauki.

[...] W okresie 14.01 - 20.01 na trening poświęciłem niecałe 5 godzin. Na rowerze stacjonarnym przejechałem 64km 600m. Dochodzę do wniosku, że czas podkręcić jeszcze bardziej tempo. Treningi mogą być jeszcze bardziej wymagające. Kupiłem skakankę, dołączę ją do treningów. Ustaliłem sobie cały harmonogram na przyszły tydzień, mam nadzieję, że uda mi [...]

[...] Na treningu spędziłem 5 godzin. Przejechałem 75,7km w ciągu 75 minut. Przerzuciłem 4712 kg w ciągu treningów siłowych i CF. W przyszłym tygodniu nadal będę podkręcać tempo - czuję, że mogę pozwolić sobie na jeszcze więcej. Waga obecnie znajduje się poniżej 74 kg. Wciąż rozglądam się za nowym zestawem do trenowania, w przyszłym miesiącu [...]

Dzisiaj takie coś: Balboa 4 rounds 100 jump ropes 400 m run 10 bodyblasters (burpee, pull up, k2e) tempo 400m ok.4.30/km czas 19:38. Wieczorem rozciąganie, krótko bo 20 minut. Następnie walka z matematyką ciąg dalszy...

Dzisiaj jazda tempo: DISTANCE 31.20 km DURATION 33m:01s AVG. SPEED 56.7 km/h Zamówiłem też nowy zestaw odżywek, kolejny cykl rozpocznę od 12.02, tym razem oprę się na podstawowym zestawie - Multipack, Magne100, SuperOmega dodatkowo dorzucam Clenbuxerin II planuje 4 kaps dziennie. Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g [...]

[...] wyrwę jej sztangę %-) tak bardzo już bym chciała pomęczyć się na treningu, gapiłam się bez przerwy na nią z podziwem i tęsknotą @@-) niedziela - rower 40km spokojne tempo, jazda po lesie, przejechałam 20km - przerwa na lody :-D i powrót Nie miałam zadyszki, nie męczyłam się ale po powrocie wiedziałam, że to była wystarczająca odległość, [...]

[...] A pisanie idzie jakoś, 2 dni 25 stron, z odpoczynkami na opalanie, siłownie, fryzjera i kosmetyczkę, więc nie jest źle Wczoraj wieczorem rowerek z mami był też, ale tempo takie 20-25 km/h więc bez szaleństw Dieta średnio ( nie oparłam się młodym ziemniaczkom i kapustce zasmażanej, zjadłam 3 łyżki tej kapusty i do wieczora mój brzuch [...]

Kilbian, no to dzis wieczorem może przeczytasz drugi, opublikowany w ostatnim "Tempo", fachowo i kompetentnie omawiający MMA w sposób przystepny dla laika. Tylko nie wiem do końca, czy jest sens go wrzucać? do Sceny nijak nie pasuje, możnaby do MMA, ale po co? w sumie to dla nas żadna rewelacja co tam pisze. nie wiem, nie wiem, niech [...]

[...] lat nie mogłem przezwyciężyć. Póki co udało mi się urwać już ponad centymetr i zbić wagę z 87 na 85,5 kilograma (celuję w 83). Boczki trochę się zmniejszyły, ale na szybsze tempo spalania liczę dopiero w najbliższych tygodniach - obecne podejście w stosunku do tego co i jak jadłem do tej pory to istny kosmos, więc myślę, że jest to realne. Po [...]