tempo

[...] pompka + 15x Air Squat Wszystko w kamizelce 10kg Pompki robione "do kanapy", w sumie 100 Przysiady dzisiaj czuję konkretnie, w sumie 300 AKCESORIA 5x5 Klasyczne pompki wolne tempo 3x10 Muscle clean + press bumperem 15kg. Bumper trochę niewygodny ale to drobne utrudnienie urozmaica trening ;-) Kilka superserii uginań i prostowań ramion z gumami [...]

[...] core bo trzeba pilnować, żeby nie wyjechać do tyłu i jednocześnie zainicjować ruch powrotu. Wydaje się proste ale sprawia problemy ;) 2. "20-20" 20 minut @ 20spm Średnie tempo, pilnowanie stałego ciśnienia i rytmu. weszło 4500m Dzisiaj do pracy na 15 autem bo jutro wyjątkowo na 6:00 rano i wolę spokojnie wrócić autem i się wyspać... to [...]

[...] PRACA - 200-220W REST - 50-60W Całość oczywiście bez przerw, w sumie około 16minut wiosłowania + rozgrzewka i recovery Było ciekawie - zupełnie inna forma niż do tej pory, gdzie liczyły się tempo i dystans. Najgorzej przy powtórce 20/20 @-| Siłka Bez jakiejś konkretnej rutyny - Pompki - Pressy - Wiosłowania - Pałer Snecze - Core Pozdro!

[...] zmian (40) Trochę się pozmieniało ale nie wiele co do ostatniego razu, jak patrze na styczniowe to już jest całkiem ok. Teraz jednak podkręcam nieco tempo zarówno treningów jak i jedzenia licze na mocniejsze zmiany. Kolejny pomiar myślę, ze za 3 tyg ok 20 kwietnia i będę decydował co dalej Dziś Klasyka z małymi [...]

[...] baaardzo smaczne. (30g białka 30 węgle z czego cukier 9 alkoholowe 12 więc rewelacji nie ma ale smak bardzo fajny) o 18.30 godzina biegania w terenie wyszło ok 9 km tempo bardzo lekkie w pulsie ok 135-145 Kolacja jajeczniczka przed snem whey suplementacja klasycznie już. Dziś dzień bez treningu tylko porzucam trochę do kosza pod wieczór [...]

Trening aero 15min bieznia pod gorke 30min elipsa zmnienne tempo *** dzien z doopy po dluzszej przerwie ugotowalam sobie kaszy, ktora uwielbiam... i co, i brzuch wywalony i wzdecia...

Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]

4nn rozpiska musi być, bez niej się nie ruszam/-)_ Żyto - dokończę opakowanie wasy i nie będę więcej kupować. ___________________________________________________________________ Wtorek DT Dół po wczoraj żyje własnym życiem - z godziny na godzinę czuję coraz mocniej. Aua.;-) Trening rano - udany. Duża koncentracja, sprzyjające warunki. Przerwy [...]

[...] 10kg/15kg/15kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 3x8 10kg/15kg/15kg 5b.modlitewnik 3x8 3x8 13kg/15kg/15kg Aero 30min orbitrek Komentarz: Szybkie tempo, w większości nie miałam już czym progresować, bo byłoby za ciężko. T-bar 0kg oznacza pustą maszynkę - i tak ciężkie. Generalnie dość morderczo, jeden ogień. Łapy i [...]

[...] 1tab 3x dziennie, okres: 1mc Opinia: Weszłam w cykl ze zwichniętym palcem i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych przeciwności udało mi się wyleczyć kontuzje i nie ulec nowym. Myślę, że Joint ma w tym swój udział. Łatwy w aplikacji. 2.Collagen [...]

[...] dziwnie, nie wiem, może przez ustawienie kamery. Wydaje mi się, że rozstaw rąk jest w miarę dobry, pozycja sama w sobie też (łopatki ściągnięte i wbite w ławkę), jednak tempo wykonywania ćwiczenia mnie zadziwia, "od spodu" to tak nie wygląda. Czekam na wasze komentarze i rady. Oto dwie pierwsze serie, dwie kolejne wyglądały identycznie: 1) [...]

Dzisiaj grane były plecy. I to nawet w ciekawy sposób do mnie nie podobny ;D Otóż postanowiłem zrobić sobie ćwiczenia na tempo. I co lepsze... :D taki byłem napompowany że już nie pamiętam kiedy się tak skupiałem nad plecami. Ostatnimi czasy marudziłem właśnie że nie wchodzą mi te treningi i że w ogóle nie czuje tej pompy ani przetrenowania. A [...]

Dobra skoro tak to ja też typuje: *pierwszy typ z teamu Jonesa to Josh Samman - facet ma niesamowitą wole walki i będzie dyktował tempo w każdej walce. *drugi mój typ jest z teamu Sonnena i tym typem jest Uriah Hall - jest to typowy zawodnik który ma zwierzęcą siłę i potrafi ją efektywnie wykorzystać w walce. Według mnie Clint Hester odpadnie [...]

[...] często wysocy właśnie któzy w walkach i sparingach żadko dostają po mordzie i mają odruch odchylania głowy, a nie uciekania na nogach, balansu, po to były te overhandy trenowane, właśnie po prostych odchyla głowę, a wtedy nie zrobisz uniku w tempo. Walka słaba, missmatch jak ch**, ten angol jest całkiem niezły, tylko niech się rozkręci.

[...] to nie uniknione.. Jednak proces kataboliczny nastepuje u mnie w sposob bardzo szybki. Zastanawiam sie czy zostac przy tych 3500Kcal czy obciac dla obecnej nowej masy ciala o kolejnych 200/300 kcal..? Troche sie boje ciac z uwagi na obecne tempo spalania. Chyba wolal bym zostac (o ile tak jest czego do konca nie jestem pewien); Prosze o porade.

[...] i wiem jak mi miesnie draza zeby utrzymac ten drazek przy sciagnieciu 45kg. Na wiosle jednorecznym masz 10k, jakbys ciagnela naprawde miesniami plecow to 50, to na jednorecznym prawdopodobnie mialabys wiecej. Zamiast sie szarpac z waga to proponuje Ci zwolnic tempo cwiczenia zatrzymac na maxa przy sciagnieciu to zobaczysz jak to sie czuje.

masz na myśli tempo w martwym ciągu czy ogólnie piszesz teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił [...]

Raczej tempo w MC ;-)

[...] hantlą w opadzie tułowia 3x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg + 15min interwałow 20sec max tempo / 40sec wolne + 15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=cppHGVhCx0s no w WL już nie tak kolorowo, ale i tak jestem zadowolony, za tydzień chyba skuszę się na 120 [...]

[...] / 12x20kg / 12x20kg 12x22,5kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg + 15min interwałow 20sec max tempo / 40sec wolne + 15min aerobów dzisiaj miały polecieć nogi, ale zaspałem, więc wolałem zrobić ten trening, bo zajmuje mi jakieś 30minut mniej jutro obowiązkowo pobudka [...]