Emil moja pora treningowa jest zależna od zmiany na ktora pracuje ale jezeli mam caly tydzień 2 zmiany to trenuje o 11 , jak mam do 14 prace to o 14,30 juz robię trening i tak samo z nockami.
Dzisiaj poleciała klatka z bicepsem po raz drugi. Troche się z moja Asia przeliczylismy co do czasu na trening bo nam silownie pod domem zamknęli o 21 i musieliśmy jechac na osiedlowke gdzie nigdy nie byłem i nie wiedziałem czy będzie tam można zrobić taki trening jaki zaplanowałem. Stary sprzęt olympa, hesa i inych p******. Finalnie wyszlo tak:
1. Rozpietki butterfly 4s
2. Hantle skos 5s
3. Maszyna na plasko 4s
4. Dipsy 4s
5. Przenoszenie hantli 3s
1. Uginanie na modlitewniku (maszyna) 4s
2. Mlotki 4s
3. Uginanie ze skretem 4s.
Micha dopilnowana dzisiaj, zjadłem właśnie ziemniaki jako przed ostatni posiłek i zaraz zasiadam do lodów :D
Niestety telefon cos przyswirowal i nie ogarnalem żadnego filmu :(
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#