tempo

Powiedzmy prozdrowotnie. Ale tempo było jak napisałem - bardzo relaksacyjne ;-)

jezeli tempo było relaksacyjne to mogles rowerkiem po okolicy pojezdzic( pogoda była ładna, prznajmniej u mnie, a zawsze można jakieś łądne widoki zobaczyć)

[...] pracy przy zbożu, a samym wieczorkiem koszenie trawy. Teraz szykuję się na Real - Barca ;-) Znając życie usnę po pierwszej połowie %-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min (tempo rekreacyjne) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: łosoś pieczony z kaszą gryczaną (z dużym [...]

[...] jednak wydaje mi się, że lepiej pokręcić aero. A to wszystko dlatego, że ostatnio jakby czuję się jakby "pełny i trochę ociężały". TRENING aeroby - orbitrek 30 min (wolne tempo, bez szału) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, orzechami włoskimi, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: 2 udka z kurczka i 2 grahamki Posiłek III: 2 udka z [...]

Dzień 93 - 04.11.2012 Dzień ok. TRENING aeroby - orbitrek 20 min (bardzo spokojne tempo) DIETA Posiłek I: razowiec z łososiem wędzonym, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka, łosoś, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą [...]

Dawno nie robiłem osobnej sesji na nogi dało się to odczuć bo dzisiaj w pracy ledwo co chodzę. Tempo bylo bardzo dobre bo specjalnie zaniżyłem cieżary by móc progresować. /SFD/2018/6/1/1a5ad78e7cff40369a91fa5e8c03e325.jpg 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One [...]

Wczoraj malo czasu na trening wiec uznałem że zrobię tylko wielostawy aby dołożyć kg. Udało się chodz tempo i pompa masakryczna. Poszlo wkincu 110x8 wiec jakis tam cel mały wykonany na tej masie. Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military press 5s8p 2b lateral rise 5s12p 3. Cable fly 5s12p [...]

[...] 105X8/8/8/8/8 Dobre czucie było praca z fizjo pomaga bo coraz głebiej i pewniej siadam. Tak samo ze sztangą z tyłu suwnia jednonóz rampa 4s8 (ss)wykopy3x12 (ss)ginekolog3x12 Lydeczki Ostatnie 4 serie typowo na czucie i było można odczuć te tempo i skupienie. Jutro Dnt w piątek push no i jak większość czekam na sobotę bo zapowiada się ciekawie.

[...] podczas masowania,a dla dużej liczby(bez generalizacji) okazać się to może zbawienne właśnie poprzez utrzymywania wysokiego poziomu wrażliwości insulinowej. Rodzaj treningu/dobór ćwiczeń/zakres powtórzeń/tempo/odstępy między seriami TAK! To równiez wpływa na wrażliwość insulinowej nie mówiąc już o najważniejszym czynniku czyli Brak stresu ; )

[...] kcal podcięte, forma się robi. 5 tygodni do celu. Dzisiaj klateczka z bicepsami. 1. Wyciskanie na maszynie wąsko 6 x 15 2. Wyciskanie na maszynie szeroko 6 x 15 3. Rozpiętki na butterfly 5 x 12 4. Uginanie przedramion z hantlami - chwyt młotkowy 4 x 12 5. Uginanie przedramion na maszynie siedząc 4 x 12 + cardio 60 min. na bieżni tempo 6.0

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

[...] i w formie "plakania" nad soba. Od kiedy tu pisze bylo tak: listopad do nowego roku FBW + zarcie na sile; o nowego roku P&P + Leangains. I tyle. No chyba, ze wg Ciebie inne tempo w aero, lekka manipulacja makroskladnikow czy zamiana cwiczenia jednego na inne to duza zmiana. I powtarzam - skoro twierdzisz, ze zmieniam nonstop to mi pokaz. I na [...]

[...] to ze względu na silne zakorzenienie tego poglądu, warto jeszcze raz do niej wrócić, tak więc podkreślam: to czy jemy 3, 4, 6 czy 10 posiłków nie ma istotnego wpływu na tempo metabolizmu. Wyniki badań naukowych nie potwierdzają, by zwiększenie ilości pozycji w menu w jakikolwiek sposób potęgowało wydatkowanie energii. Oczywiście większa [...]

[...] wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu potwornych DOMS na nogach, a co ciekawe na [...]

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

DNT 25 min biegania na dworze U mnie upaly notuja chyba rekordowe wyniki za dnia, stad spodziewalem sie tragedii. Nie bylo jednak tak zle, po 20 jest juz w miare dobrze na dworze. Tempo raczej bardzo spokojne, bez zrywow.

Jak najbardziej. Przyprawy ziołowe są zdrowe, a ostre przyprawy jak np pieprz cayenne podnoszą tempo przemiany materii. Trzeba tylko ostrożnie postępować z przyprawami, w ktorych podstawą jest sól /pozdr

[...] troszkę luźniejszy. spining-1godz.tętno-140/184max.kcal-738. 10.12.08r. rozciąganie całe ciało po 5 ćw.góra i 5 ćw,dól,w sumie 30min.brzuszki 3 serie góra i 4 serie dól. bieg-stadion 32min.(w tym zadanie 4x2min.tempo.) tętno dla temp: 1-139/159max. 2-147/162max. 3-147/167max. 4-150/173max. po południu spining-1 godz.tętno-127/161max.kcal-604.

[...] trening 1 (15.04.2013) B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E: 6x5 / 6x5 F: 6x5 G: 6x10 H: 6x1 K2: 6x12 Wrażenia Ogólnie to pierwszy tak luźny trening :) Zmieniłem trochę tempo przy Cwiczeniu E i uspokoiłem oddech i odziwo poszło bez zadyszki :) No i w H muszę zwiększyć liczbę powtórzeń ale widze że tak chyba każdy robi ;] - Ćw. A3 w jakiej [...]