tempo

Tzn - albo masz wrodzoną wytrzymałość, albo tempo było słabe... jezeli nie chodzisz na siłownie regularnie (z powodu maluszka w domu) to raczej dziwne, że nie czujesz zmęczenia...

racja, z drugiej strony jednak przy takim deficycie glikogenu szybsze tempo miałoby przykre skutki wiec może i lepiej ...

Na siłownie chodzilam regularnie przez 7 msc, przerwalam w sierpniu z powodu wyjazdów,a we wrześniu nie mogłam, więc myśle,że jakąś wytrzymałość to sobie wyrobiłam.A tempo nie było za wolne bo był to bardzo szybki marsz, prawie trucht, chłopcy. Może jakieś dalsze uwagi?

wiem, że to fajnie brzmi 179 cm i 93 kg wagi, ale wbrew temu co by się mogło wydawać - nie jestem gruby Ale wszystkich wywiało z posta Ps Witaj Elizko Biegaj tak, aby uzyskać męczące tempo i przyspieszony oddech, ale umożliwiający swobodną rozmowę - żaden sprint Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-25 10:01:52

[...] w 7 dni jakies 5 i pol kilo, przy czym nie mialam jakiejs bardzo znacznej nadwagi - ot, zbedny tluszczyk (62 kg, 171 cm). Po 7 dniach (prawie osmiu;)) stwierdzilam, ze tempo jest stanowczo zbyt szybkie dla mojego organizmu i przerwalam diete. Czulam sie ogolnie bardzo slabo, mialam problemy z cera i wlosami... po kawie czulam sie [...]

[...] 1 WL 5X5 2a wyciskanie sztangi skos 2x8-10 2b rozpiętki skos 2x15 3 żołnierski 3x6-8 4 wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 5 shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI [...]

Dokładnie :) W moich ostatnich planach wszędzie tempo zaznaczone i to robi sporą różnicę w ciężarach na jakie można sobie pozwolić. 20.01 DNT Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim- miały być placki ale patelnia zajęta przez obiad i nie chciało mi się rano kombinować, bo nocka ciężka 2. Tortilla 3. Jajecznica z chlebem Kalorie niby miały być [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu.

[...] bym zemdlała , dlatego Gaciku intenstywne może zostaw na ''po diecie'' a teraz spróbuj lekkie rlaksujące ćwiczonka, jakieś rozciąganie mięśni, spacery (10 minut umiarkowane tempo, 5minut szybkiego (6km/h)) w weekend znajdz chwile na wycieczke rowerową po niezbyt trudnej trasie chociaż pół godzinki, możesz popływać, najważniejsze to nie [...]

Aga2002, Biegam codziennie 8-10km w zakresie tlenowym ok 10km/godz, na kopenhaskiej oczywiście tempo spada, bo nie włączają się mięśnie glikolityczne (pracujące na glikogenie, którego poziom musi się obniżyć). Isia, Nie ma reguły na 1szy dzień, po 48godz przeciętny spadek wynosi 2-2.5kg Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-05-01 00:53:04

Starczy, pod warunkiem że będą prawdziwymi aerobami, tj. w tempie nie pozwalającym dojść do zadyszki. Z powodu niskiego poziomu glikogenu tempo takie będzie niższe niż normalne.

a ja jestem zdania że generalnie dieta pojmowana jako drastyczne ograniczanie jedzenia w ogóle jest zbędna dzięki uprawianiu sportu zwiększyłem tempo swojego metabolizmu i ilość zużywanej energii z poniżej 2500 kcal do ponad 3000 kcal jedząc niemal ciągle, 7-8 posiłków dziennie, utrzymuję stale przez cały rok poziom tłuszczu grubo poniżej 15% a [...]

no wlasnie o to mi chodzilo - tempo za niskie i tyle

no to elektryczna bieżnia w domu to luks i wypas... tylko, że niestety jak to już kolega dr hab. Tyka pisał, tempo chodzenia musi być hmm nazwijmy to niekomfortowe.. jezeli chodzi Ci się przyjemnie przez pół godziny... to fajnie i miło, ale tłuszczu to nie spalisz w taki sposób... Ps ja jestem zawsze grzeczny... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

elizka one juz okolo 3 lata biegaja i sa naprawde dobre ja wole biegnac za nimi i jak zwalniaja tempo daje klapsa ze slaska jestes?? anetka taniec erotyczny hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

trzeba obrać takie tempo.. zebys była w stanie - organizm szybko sie przyzwyczaja do wysiłku.. to co dzis wydaje Ci sie niewykonalne, za 2 tygodnie będzie proste Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-25 13:24:37

[...] sie czas na kazdym kilometrze musicie biegnac bardziej asekuracyjnie,sam zwalniam bojac sie o jakakolwiek kontuzje,a tam gdzie jest dobra nawierzchnia idzie wejsc w normalne tempo co do godziny treningu to najlepsza(ponoc) to okolo 11 ale zalezy od planu dnia kazdej osoby,ja teraz biegam o 20 organizm powinien odpoczac po treningu niemozesz [...]

[...] Ułóż sobie michę na 1900kacal z 60 g tłuszczu, Ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Do tego musi być trening - przy czym bieżnia po 90 minut to nieporozumienie jak dla mnie. Jesteś młoda więc raczej jakaś forma interwałów - krócej, zmienne tempo i do tego najlepiej trening siłowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-13 12:44:48

[...] różne opinie na ten temat, od "w żadnym wypadku nie odkładaj na podłogę" aż po "jak nie odkładasz ciężaru to martwy ciąg przestaje być martwy". No bo jeśli, zachowując tempo całej serii, można sztangę odłożyć i np. szybko poprawić chwyt to to byłoby spore ułatwienie. Można czy nie można? EDIT ;-) : Właśnie Delifnka podrzuciła mi ten filmik: [...]

[...] 1 WL 5X5 2a wyciskanie sztangi skos 2x8-10 2b rozpiętki skos 2x15 3 żołnierski 3x6-8 4 wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 5 shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI [...]