[...] i ochotnicy biorący w nim udział nie wykonywali treningów siłowych. To są poważne ograniczenia, ale póki co nie znam lepszych badań, w których próbowano określić wpływ IF na tempo przemiany materii. Umieszczanie znacznej części kalorii po treningu siłowym może korzystny wpływ na masę i skład ciała. Z kolej wydłużanie nocnych postów, może w [...]
Trudno określić, bo na tempo powrotu do formy ma wpływ szereg czynników-Twoje zaangażowanie, dieta, predyspozycje, poziom masy mięśniowej, jaki miałeś przed wyjazdem...itd. Daj sobie przynajmniej te 3 miesiące, podczas których forma ucierpiała.Później sam ocenisz, czy wszystko wróciło.
[...] tak powolna forma progresji jakoś zaskoczyła mięśnie. Ile masz obciążenia i jak wygląda trening? Jeśli tego obciążenia masz choć trochę to pobaw się sensownym treningiem. Możesz w nim zastosować odpowiednie tempo ćwiczeń, skrócić przerwy między seriami tak aby dało się regularnie choćby trochę obciążenia dołożyć i wykonać progresję ciężarową,
[...] u osoby, której dany ciężar sprawi problem. W sensie np robisz uginanie ramion na biceps. Zrobisz 10 powtórzeń po 11kg i czujesz, że ciężar jest wymagający. Jak zwolnisz tempo do 4010 może się okazać, że jest za duży ten ciężar więc zmniejszasz, później dokładasz powoli znów do 11kg co zajmie 2-3 treningi, ale progresujesz. Natomiast przy [...]
Z tym pustym zoladkiem i spalaniem 'wiekszej' ilosci kalorii to sliski temat. Bedzie mial tempo aerobowe, bedzie odpowiednio dlugo cwiczyl - beda efekty; a jesli brak sniadanie w polaczeniu ze spalaczem powoduje jakies rewolucje - to widocznie cos jest nie tak i trzeba to sniadanie zjesc. Skoro organizm mowi, ze cos jest nie tak - to tak jest i [...]
[...] z calego ciala Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym
[...] węglowodany proste, a tym czasem z budowy chemicznej wynika że należy do gupy disacharydów, i jak podają tabelki węglowodanów złożonych. zgadza sie, ale jeszcze chodzi o ich tempo strawności ladunek glikemiczny czy ideks glikemiczny. Inaczej rozklada sie taka skrobia, a innaczej sacharoza o czym wpsomina m-ka pomimo, ze teoretycznie mozemy uznac [...]
naturalnie ale jak ktos cwiczy tylko na silowni i sporo wazy to nim dojdzie do sytuacji gdy te 40-60 minut nieustajacego biegu nie bedzie robilo na jego organizmie wrazenia minie kilka dobrych tygodni zreszta zawsze mozna zwiekszyc tempo, podbic akcje serca jakims spidem w styli efedryny itd
Jak już biegam, to wolę wolność. Można momentalnie zwiększyć tempo, lub zwolnić. Jest też ciekawiej, można zmieniać okolice gdzie się biega. No i świeże powietrze też na plus.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam balsamy na rozstepy dla kobiet w ciazy, bardzo tlustymi olejkami smaruj sie na noc. Ale po jakims czasie juz zwolnisz tempo z nabieraniem masy, a jak narazie to balsamuj!
wysilek ciagly ok. 45-60 min wykonywany na czczo; jesli zaczynasz -> 30 min i stopniowe dodawanie co tydzien wraz ze wzrostem kondycji; tempo srednie - 60-70% hr max; Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 18:04:31
W knockdownie ja osobiście lubię uderzać i kopać na jedno tempo. Uderzasz długi prosty i od razu, z tego samego skrętu bioder kopiesz mawachę. Uderzenie traci trochę na sile ale dzięki niemu broniący skupia się na obronieniu uderzenia i zazwyczaj udaje się wsadzić kopnięcie pod łokieć. Skuteczne też przy kopaniu na głowę i nogi.
[...] ze sztangą 3x8 uginanie ramion ze sztangielka modlitewnik 2x10 Przerwy miedzy wielostawowymi 90 sekund (120s przy siadach i mc) miedzy izolacją 60 sekund w izolowanych tempo 301 tj 3 sekundy opuszczanie i 1s podnoszenie czyli pełna technika progresja co serie co trening czas treningu A max 35min, trening B to 50-55min to Cie zmęczy co ty [...]
ja pije z sagana 0,5l pojemnosci, wiec latwiej sie robi taka ilosc. poza tym jestem fanem stymulantow (kawka, herbatka, efedryna) i lubie jak zycie ma lekko przyspieszone tempo
tempo nie za szybkie, staly oddech (trzeba oddychac ustami) i tetno. interwalow nie robilem na tym. niestety tetna sprawdzic na tej maszynie nie moge Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-03 16:25:15