tempo

ale sluchaj poczekaj, i na mojch oczach nie zabiaj sie Tempo metabolizmu naszego organizmu sklada sie tego co spala nasz organizm (na potrzymanie temp.ciala,pracy serca,ukladu nerwowego,funkcji zyciowych) ,z termogenezy pozywienia nie od dzis wiado ze to co zjiemy nie calkowicie idzie na potrzeby organizmu,poprostu jedzenie trzeba obrobic wiec [...]

[...] treningi w poniedziałek, środę i piątek, a w pozostałe dni regeneracja. Jak z plażówką? Będziesz grać? Na dynamikę proponuje sprinty + markowanie nabiegu (maksymalne tempo). FBW to proponowany przeze mnie trening. Będziesz mieć treningi w wakacje? Dobrym ćwiczeniem na poprawę skoczności, połączonym z treningiem siłowym, są zeskoki z [...]

mysle ze oba buty ma podobne ;-) rozciagasz sie po treningu i jak zaczles biegac (tempo, ilosc w tyg, czas)

[...] wprowadzać w ćwiczeniach siłowych zmiany,aby zapełniać konkretne luki.To już są ćwiczenia kulturystyczne,które uzupełniają nasz główny lift.Więc i ciężary mniejsze,i inne tempo.Więc traktuj je jako wsparcie pod główne ćwiczenie.Liczy się mind-muscle,nie ciężar. Gdybyśmy mieli w każdym ćwiczeniu iść siłowo ,szybko się to skończy przetrenowaniem [...]

[...] ciała Pozycja wyjściowa: W pozycji wyjściowej sztanga dotyka piszczeli. Stopy są rozstawione na szerokości barków. Możliwe są dwa rodzaje uchwytu: szeroki dla rwania i na szerokości barków dla podrzutu i wyciskania. Ruch: Wykonujemy wyciskanie na dwa tempa(zarzut i wyciskanie) podrzut również na dwa (zarzut i podrzut), rwanie na jedno tempo.

[...] na 4-5 km by miec zapas sil, kluczowe bedzie rowniez umiejetne rozlozenie sil, ja jak przygotowywałem sie do testos to celowalem zawsze tak, aby od polowy dystansu podkrecac tempo i wychodzilo mi to calkiem niezle, nie pamietam wtedy jakie byly czasy, ale na 3km na ta piatke udawalo sie skrecic czasowke, teraz chyba nieco podniesli poprzeczke,

brak efektów może być wynikiem niewłaściwej diety co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo, oczywiście wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii

[...] wykonywane dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii // tak myśle że może za mało dostarczam kalorii. spożywam ok 1800 kcal a zaopotrzebowanie mam na ok 3900 kcal (do tego ekstrakt z czerwonej herbaty + [...]

Zmieniać czas przerw, kolejność, tempo itp.

Ile Ci wystarczy, tak 40-50 minut a potem lepiej zwiekszac tempo niz wydluzac bieg. Na pewno spali fatu

Jakie tempo? Jak wolniej niż 10 km/h to zapomnij. Jaki rozkład kalorii? Przy takich ciężarach nic dziwnego, że nie ma efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 13:38:30

czy tempo wchlaniania ma az tak wielkie znaczenie? co ma sie wchlonac to sie wchlonie, a poza tym ile tej laktozy bedzie w szklance mleka? :)

Tempo wchłaniania ma znaczenie bardzo duże. No w szklance mleka laktozy nie będzie dużo, ale takie małe niedociągięcia w diecie się sumują, lepiej wprowadzić zasady i się ich trzymać, niżeli pozawalać sobie na małe drobnostki, które potem się pomnażają i okazuje się że drobnostkami nie są, a potem są pytania czemu nie chudne/tyje.

zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa odnośnie tkanki tluszczowej i nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie, mianowicie... od czego zalezy tempo odkladania sie tluszczu w organizmie? koniu napisal cos, ze jak ma sie niski bf to ciezej sie otluscic bo ma to jakis zwiazek z insulina, moglby ktos rozwinac te mysl?

[...] węgle na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Teraz waga nie rusza bo organizm się zaadoptował i spowolnił metabolizm. Dalsze ścinanie kcal czy dodawania aerobów nic nie da, bo tempo metabolizmu jeszcze pójdzie w dół. A teraz cię zaskoczę: musisz dodać kcal stopniowo, żeby podkręcić metabolizm (nie więcej niż 100 dziennie). Metabolizm się podkręci [...]

[...] co 2 dzień z przerwami po 60 sek?? robić obwody czy raz wystaczy? PS. kwestią robienia tych pompek jest chyba odpowiednie rozciągnięcie przedramion ponieważ nie potrafie tak w "tempo" zwijać dłoni, i od razu padam na pysk. za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam. Qanto. :) Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-21 14:59:02

[...] taki wysiłek "do porzygu", co sprawia, że oczekiwanie na sprzęt na siłowni mnie nudzi. na siłownie też chodziłam, ale takie to niezorganizowane było, lubię większe tempo i tak się namachać trochę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic co bym utrzymała dłużej niż trzy dni, wiec chyba nie można [...]

Pierwszy dzień treningu: 10 minut bieżnia tempo 10km/h Klata: Pompki na poręczach: 5p/4p/2p/2p Plecy: Podciąganie podchwytem: 5p/3p/1p/1p RDL 9p/9p/9p - nie czulem za bardzo pleców (pewnie technika jeszcze zostawia wiele do życzenia) Barki: Military press stojąc: 8p/5p/4p - źle dobrałem ciężar Nogi: Przysiady głebokie: 9p/9p/9p Czuję się tak [...]

[...] zeby biceps sie troche wyrabial :) ) ( Brzuch jest to samo tylko zamiast brzuszkow skosnych jest rowerek 4x 30 sec ) Piatek : Trenning aerobowy (max 30 min ) szybkie tempo. 30 min dlatego zeby miecha nie spalic Sobota Trenning silowy + brzuch ( tutaj sie zastanawiam co dodam jeszcze ) Niedziela : wolna Jesli chodzi o HIIT tydzien 1 pisze [...]

A ile już trenujesz tym planem ? Można by było wprowadzić inne ćwiczenia np przysiad przedni, push press, w unoszeniach bokiem dać wysoki zakres powtórzeń np 15+, tempo wprowadzić wolniejsze.