tempo

[...] szczególnie wyróżniać bo nie tedy dla Ciebie- przynajmniej na razie- droga, masz jeszcze dość słaby rozwój całego ciała- podstawy, uzupełniane w odpowiedni sposób i wystarczy. bacz na technikę, tempo i tym podobne elementy- nie przesadzaj ani w jedną ani w drugą stronę; tzn. nie ignoruj zauważonych błędów, ani nie staraj się celebrować ruchów...

[...] ceny napitków x2 w stosunku do konkurencji. Efekt - w środku sama młodzież z bogatych domów, trochę cudzoziemców, każdy przy kasie. I chociaż po parkiecie biegał koleś nawciągany tak, jakby miał polecieć na księżyc, a tempo konsumpcji w lokalu było raczej spore, to wszyscy byli na luzie i 0 konfliktów. A przecież to Polska, dziwne, prawda?

[...] brzuszków, potem min. godzina przerwy przed lekkim śniadaniem. O łydki się nie martw, bo odrobina mięśni jest niezbędna, żeby móc biegać, ale jeśli nie będzie to szybkie tempo, ich rozwój szybko się skończy. Ew. staraj się biec tak, jakbyś zbiegała z niewielkiego wzniesienia. Bieganie, podobnie jak basen (pływać też trzeba tak luźno, żeby nie [...]

AA,tylko ze za bardzo sie na tym nie znam i dlatego nie stosuję ale może ktoś bedzie łaskawy i napiszę mi jak mam trenować te tempo? Pozdro :)

Już wiem o co chodzi z tym tempem dzięki za pomoc :) Poniedziałek(13.12.2010) Trucht 10 minut Rozciąganie 10 minut Tempo 12x200m Trucht 3min

Tempo biegam tak na 70-80% i dzięki wszystkim za pomoc. Dziś mam wolne ponieważ powtarzam do testów gimnazjalnych które będę pisać jutro,w czwartek i piątek.

Dlaczego w żadnym dniu treningowym nie masz martwego ciągu ? Do upadku seria nie jest Ci zupełnie potrzebna. Możesz spokojnie robić rampę i jak pada tempo ćwiczenia albo nie wykonujesz założonej liczby powtórzeń to kończysz serię. Natomiast w przypadku serii siłowych też bym dał rampę wchodzącą i w ostatniej serii atakujesz ciężar roboczy.

"...ale jako antykatabolik to co uzyc ??" to jest fragment "EFEDRYNA FAQ " : "Efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej ale jednocześnie chroni mięśnie stając się tym samym idealnym środkiem pomocniczym dla kulturystów w okresie diety redukcyjnej." ja zarlem thermala i zaluje, ze nie [...]

[...] 8-12 powtórzeń unikając wiekszych i mnijszych zakresów-a potem okazuje sie że tymi samymi cieżarami zrobimy nawet 30-40 powtórzeń(czesto to wychodzi przy jakiś konkursach) -tempo ćwiczeń-proponuje zrobic sobie test-jak naprawdę trenujemy-prosta sprawa-nagrac wlasny trening-cale ćw na ramiona.pozniej na filmie łatwo policzyc: ile trwły przerwy, [...]

[...] na + 3350 kcal wpadło DT Ćwiczyłem tym samym planem tylko zmieniłem ćwiczenia na triceps i teraz robię odwrotne pompki z obciążeniem na nogach. Staram się trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na taśmę wpadło 3100 kcal :) Regeneracja super, aż chce się ćwiczyć. 16.01.2014 Dzień 5 DT Trening jak dnia [...]

[...] miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane kraul,zabka,spokojnie,dokladnie technicznie,staram sie utrzymywac stale tempo U mnie na silowni nie ma rowerkow,wiec stad pomysl na basen.

Nie dokładaj ćwiczeń tylko pobaw sie intensywnościa np zwolnij tempo wykonywania ćwiczenia albo zwiększ ilość powtórzen w zakresie 12-15 wielu siłaczom barki reagują lepiej na większą ilość powtórzeń pozdro PS Kombinuj a dokładaj ćwiczenia jak inne metody sterowania intensywnoscią nie skutkują

[...] Hester świetna walka - trochę musi podszkolić TDD, ale ciągle trafiał a ten łokieć ala Weidman w Munoza to perfekcja. Dla mnie KO wieczoru. Quinlan początkowo narzucił duże tempo walki i presje obaleniami, ale Dylan wykorzystał moment w stójce, trafił mocnym ciosem zza ucho i koniec. Barnatt vs. Hart - prawdziwy slugfest - świetna walka, obaj [...]

[...] spożycia kalorii bądź też zwiększanie ich wydatkowania. Faktycznie, biorąc pod uwagę, że po pewnym czasie organizm „przyzwyczaja się” do niskiej podaży energii, spowalniając tempo przemian metabolicznych, to zwiększenie deficytu kalorycznego jest bez wątpienia dobrym rozwiązaniem - jednakże nie w każdym przypadku. Jeśli bowiem aktualnie dieta [...]

[...] materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie szybka ale co za tym idzię bardzo szybka jest tez regeneracja i trzeba o tym pamietać i czerpać z tego korzyśći! z czasem tempo metabolizmu ci spadnie i bedzie już lepiej i dieta troche luźniejsza będzie ale puki co sie pilnuj! Jedz często i co ważne im bliżej wieczoru tym mniej węgli bo przy [...]

Dzien 1 / 90 Trening straszny. Klatka piersiowa i triceps. Czuje moje rece, podoba mi sie tempo cwiczen, facet fajnie motywuje. 50 min w sumie i 1 dzien zaliczony. Dla mnie jest to swietna nauka na kurs, juz widze ze trener fajnie wyjasnia wszystko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fc78bb52478457489e904916c32e12b.png [...]

[...] i zabijanie się objętościa w tempie oglądania serialu. Dla przykładu teraz jezdziłem lekkie jazdy w tygdniu regeneracyjnym na 220-230W i to byl totalny luz a w sezonie takie tempo bylo moim tempem Ironmana i bylo ono trudne do utrzymania na trenazerze teraz moge to trzymac tyle ile mi wytrzyma psycha a w tlenie nie jezdzilem wcale. To wlasnie [...]

Ciekawie teraz prezentują się moje aktualne strefy mocy. Regeneracja wszsytko co poniżej 180W, tlen do 244W, strefa tempo do 273W, sweet spot do 309 i strefa okoloprogowa 310-341W -) /SFD/2017/11/28/dbb96e6064c64f198f96e8979a2c3b1c.jpg

[...] pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali promocje -1000zł więc skorzystałem a za [...]

[...] jest ;-) A bieżnia w domu to musi być fajna sprawa, na pewno duże ułatwienie w organizacji i planowaniu treningów. Dużym plusem jest to, że na bieżni trzeba trzymać stałe tempo a w terenie różnie z tym bywa. Niestety ja nie jestem w stanie zmusić się do biegania po bieżni, męczę się psychicznie a każda minuta trwa godzinę. Jak się kiedyś [...]