tempo

Wtorek - trening rowerowy Tempo średnio-lekkie i średnie Jazda ciągła 1:48" Dyst 43,80 km Vśr 24,21 km/h HR śr 143 HR max 169 Przed południem, żeby uniknąć skwaru oraz głównie po lasach

Bo jazda po lesie nie ma sobie równych ;-D Czwartek - trening rowerowy Tempo średnio-lekkie , średnie i średnio-ciężkie Jazda ciągła 2:02" Dyst 54,00 km Vśr 26,4 km/h HR śr 145 HR max 166 Wolne, dużo przygodnych osób się pałęta po leśnych ścieżkach. Sporo osób z kijkami, taki pseudo nordic walking :-P Najlepiej jak idą w grupie i mijam ich [...]

niezłe tempo masz na rowerze....ja na asfalcie lekko pagórkowatym mam ok 22km/h ale na lesnych drogach z gorkami i sypkim piaskiem ok 14-15 km/h

Dzisiaj biegaliśmy na 1000m miałe 3minuty i 40 sekund, mogłem wcześnie przyspieszyć tempo to miałbym lepszy czas , o 23 sekundy lepiej niż napoczatku roku szkolnego, widać ze trening przyniusł rezultaty ;]

[...] etc. takze rece mialem na wykonczeniu, dzisiaj odczuwam STRASZNE zakwasy w miejscu lokcia, ale od wewnatrz, tam, gdzie sie czesto krew pobiera, to jest tragedia, nie moge wyprostowac reki, za cholere nie wyprostuje.. W zyciu nie mialem takich zakwasow, zebym NIE MOGL wyprostowac reki, moze za duze tempo narzxucilem, sam nie wiem... ech, zalosne..

[...] dzisiejszej HW. Ale mógłby być NIESAMOWITY i płakać się po prostu chce Ano zobaczymy. Ciekaw jestem jaką taktykę obierze Vito. Najbardziej oczywistym jest, że narzuci tempo walki, ostry pressing, zmusi Solisa do ruchu i ok 7-9ej rundy Solis będzie juz wykończony. Mógłby też spróbować siłą roztrzaskać podwójną gardę Solisa.... Wbić w nią [...]

[...] garda to dobry, duży cel do rozbijania.... A będzie w nią walił prawdziwy, rasowy superciężki... A w zawodowstwie jeszcze chyba nikt nie przywalił dobrze Solisowi... Poza tym Solis autentycznie nie maił dużo kondychy z Austinem. Walczy bardzo eenergooszczędnie i narzuca swoje tempo, ale.... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-01-16 16:54:51

Dzisiaj krótko, ale szybciej jak planowane tempo startowe na pełny dystans, szacuję je na ok. 32 km/h. Nie jest to taki samolot jak u Pirlo, ale dla mnie jeszcze dwa lata wstecz marzeniem było zrobić średnią na poziomie 30 km/h ;) /SFD/2017/4/10/c45c07a25b2947bcb327b2b7c1ea8720.jpg

Ja nie mam trenera ale znam swoje mkzliwosci -) zakladam sobie tempo jakje chce miec na zawodach pare miesiecy wczesniej i pozniej tak trenuje zeby byc w stanie zrobic je na zawodach. Gdybym mial trenera to o n by mi powoedzoal zakladamy to i to bo na to trenowalismy i na jedno by wyszlo. Jeszcze nie mialem zawodow gdzie po ukonczeniu bylbym [...]

[...] że nie ma tu na forum osoby, która by tego nie robiła, więc przeczytaj sobie ponownie to co dopiero napisał: "Ja nie mam trenera ale znam swoje mkzliwosci -) zakladam sobie tempo jakje chce miec na zawodach pare miesiecy wczesniej i pozniej tak trenuje zeby byc w stanie zrobic je na zawodach. Gdybym mial trenera to o n by mi powoedzoal zakladamy [...]

Ron, ładna jazda, ładne tempo. Z jednej strony rozumiem idącą za brakiem jedzenia / picia logikę, z drugiej - tak sobie kminię - mamy 6 maj. W czerwcu masz start. Nie wiem, ale może pora już zacząć dmuchać i chuchać na organizm, coby się nie przeziębił / nie zastrajkował przed startem? Pirlo, strasznie dużo tego jedzenia zjadłeś w Malborku. Muszę [...]

Nie da się tak długo wegetować, spokojny rozruch, tempo równe, jutro oby było sucho to przejadę się rowerem. /SFD/2017/6/17/f7bdd72bfb284ee9b63a592c1dbc5ac0.jpg /SFD/2017/6/17/8d6b8bf637d44af39fef46fcb41cd67d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 20:49:20

Jeden z lepszych meczy jakie przyszło oglądać, strasznie atrakcyjny, tempo miazga. Na dobrą sprawę sędziowie skrzywdzili Arsenal gwiżdżąc 3 spalone, których nie było przy sytuacjach dość dobrze zapowiadających się ( w tej ostateniej mógł paść gol Giroud'a ), nieodwizdana ręka gdzie powinien być rzut karny. Liniowy dał doopy, główny też i nie piszę [...]

Remis z Chelsea. Mecz nudny, tempo słabe, zmarnowana setka przez Girouda, który powinien sobie trochę odpocząć.

i jeśli nie wyrobię się z formą na teraz - tak, zgadłeś, wstrzymam się i będę walczyć dalej, aż będzie taka forma jaką chciałam. ale takie gadanie może mi tylko zwolnić tempo i rozleniwić, napie***** z tym!!! :-)

Moja babka by się dzisiaj wpisała w tempo rozgrywania akcji przez Arsenal. Na horyzoncie widze Bayern %-)

W końcu 3 pkt, ale sam mecz pozostawiał wiele do życzenia. Tempo dosyć wolne przez większą część spotkania, a w zasadzie dosyć leniwe. Brak Theo daje się we znaki, on potrafił podkręcić zawory na boisku, brak Wilshere'a i w sumie Ramsey powinien dzisiaj grać od pierwszych minut.

pije białko+ aminokwasy na zatrzymanie katabolizmu, może być do tego banan? ile mają trwać interwały i jakie ustawić tempo biegu i w jakim tętnie?

[...] mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Czy mogę robić na redukcji FBW a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł [...]

Przypomniał mi ostatnio w jednym ze swoich mikrocykli Thib o kozackim ćwiczeniu barkowym Bradford press jest świetnym ćwiczeniem barkowym, niewielki ciężar, wolne tempo i załatwia bareczki na cacy jako uzupełnienie po ciężkich bojach siłowych a dodatkowo rotatory wzmacnia aż miło. Polecam https://www.youtube.com/watch?v=gD6XoIXGmDI