tempo

Jak poinformowało "Tempo", 10 maja na stadionie warszawskiej Legii, dojdzie do piłkarskiego pojedynku drużyny artystów scen polskich z reprezentacją skoczków świata! Fot. skispringen.com.pl W ekipie skoczków mają zagrać m.in.: Adam Małysz, Sven Hannawald, Martin Schmitt, Simon Ammann, Robert Kranjec i Risto Jussilainen. Na stadionie [...]

Latem w bardzo dobrej formie znajdował się Marcin Bachleda, który jest jednym z dwóch polskich skoczków, mogącym powalczyć ze światową czołówką. Przez ostatnie dni Bachleda z całą kadrą ćwiczył w tunelu aerodynamicznym - pisze "Tempo". "Ustawiłem sobie wygodną sylwetkę, dopasowaną do moich fizycznych możliwości i postury, więc nie [...]

Tajner nie wyklucza zmian w kadrze Kadra polskich skoczków powróciła do kraju, gdzie chciał przez jeden dzień spokojnie potrenować. Jak się jednak okazało, żadna ze skoczni nie jest do tego przygotowana. W czwartek nasi zawodnicy udają się do Niemiec na kolejne zawody. Apoloniusz Tajner, trener kadry naszych skoczków, nie wyklucza zmian w ekipie [...]

Tajner: Nadchodzą dobre czasy dla polskich skoków Apoloniusz Tajner, trener kadry polskich skoczków, pomimo, że jego podopieczni - oczywiście poza Adamem Małyszem - nie spisali się najlepiej, był zadowolony z wyników mistrzostw Polski, które odbyły się w piątek na Wielkiej Krokwi - pisze "Tempo". "Od jakiegoś czasu widać już [...]

Kojonkoski chce wyjaśnić zajścia z Zakopanego Trener Norwegów, Mika Kojonkoski, poprosił o spotkanie z Walterem Hoferem i innymi działaczami FIS i wyjaśnienie zajścia w Zakopanem - pisze "Tempo". "Tam było więcej dziwnych rzeczy. Chcę wiedzieć, dlaczego Roar i Bjoern Einar Rumoeren byli tak długo trzymani przed skokiem, podczas [...]

[...] Rozciąganie dynamiczne Bieg - 5km, 22,1 min (pobiłem rekord o 20s :P) Po bieganiu rozciąganie całego ciała. Myślę że zszedłbym poniżej 21 min nawet, na początku miałem tempo 4 min/km jednak zrobiłem głupotę bo odczekałem tylko 1,20 min po posiłku i podczas biegania czułem jeszcze że mi siedzi na żołądku. Byłem też trochę spięty i odczuwałem [...]

[...] z komputera brata i nie mam za dużo czasu żeby robić codzienne wpisy, postaram się pisać jak najczęściej ale nie wiem jak to wyjdzie. 25.07.2013 Trening biegowy Rozgrzewka Rozciąganie 2x2 min k1 walka z cieniem 7 km - tempo około 5 min/km Rozciąganie Dieta: Płatki Owsiane z mlekiem Kanapki Trening Makaron z mięsem Biały ser z pieczywem Witaminy

16.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawa obrotówka odpychająca Prawy low kick, lewy high kick Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik rotacyjny przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy/prawy prosty lewy hak Walka z cieniem Same kolana Middle kicki i [...]

22.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy middle kick Lewy high kick 3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak Prawy low kic. lewy middle kick Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste i haki Boks i kolana [...]

13.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza [...]

Proszę brać pod uwagę że to nagranie to ostatnio seria która ma na celu pompę więc tempo jest szybkie.

Trochę zaległości. W kolejności: Zrzut #1: Wymachy z kulą. Przedmiotowy Plan 102. Kula 24kg. Czas 12 minut. Zrzut #2: jw. Czas 18. Zrzut #3-4: wczorajsze bieganie. Tempo. /SFD/2019/6/19/08083b5e24a4483aad61b5de5386c19d.jpg /SFD/2019/6/19/9e95ef6743024ba8aee5f2ef0a4f1adb.jpg /SFD/2019/6/19/3f0d309b765a4be3be5ff455877b072b.jpg [...]

[...] 80g w dniu drugim. Reszta węgli odpowiednio 420 i 250. Jakoś tak, nie ma notatek przed nosem, więc tak z grubsza. Wczoraj pobiegałem, dość krótko, ale wpadło 3x1km. Średnie tempo na poszczególnych odcinkach to: 4:35, 4:28 i 4:23 min/km. Całkiem przyzwoicie, ale dziś czuję lewą kostkę, a raczej ścięgno Achillesa. Musze kilka dni poświęcić na [...]

No i pobiegałem :-) Bieganie 40' - spokojne tempo. Bardzo spokojne :-) Pierwsze bieganie od bardzo dawna o 5 rano. Nie było tak tragicznie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-02-27 07:16:05

Wczoraj 19.03.2017 Rano. Bieganie: - kros 35' - 2' marsz - 5x80m przebieżki/p marsz - 10' trucht Rozciąganie Za szybkie tempo sobie narzuciłem na początku na krosie i na ostatnich podbiegach już zamuła konkretna. Przebieżki na odmulenie :-) Wieczorem. 1a. Drążek nachwyt - 5,5,4,3,2 1b. TGU - 20kg - 5/5 2a 1HSwing - 20kg - 5x10L/10P 2b. Pompki [...]

1. Plecy: -Martwy Ciąg 5x110 5x110 5x110 5x110 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max 3x 10 - wiosłowanie sztangą 4x8-6 3x8 po 70kg -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 60kg 4x8 -Ściganie linki wyciągu dolnego do brzucha 2x20 55kg Łydki: Maszyna 3x20 105k 1x100 75kg 15min rowerek do tego 5min bieżnia dosyć szybkie tempo

[...] A i jezeli ktos sie orientuje to poprosilbym dobre cwiczenie na dolne partie miesni brzucha. Unoszenie wyprostowanych nóg do góry w zwisie tułowia na drążku. Ważna jest technika i tempo ruchu; nie bujaj tułowiem. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 13:07:10 Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 13:08:38

[...] przerwa minutka następnie 6 dł. kraul co 4 wymachy wdech przerwa koło 1 min następnie 4 dł. żabka krótka przerwa następnie 30 lub 40 dł kraul ( zależy od samopoczucia ) tempo stopniowo powoli ale przyspieszam wraz z kolejnymi długościami lecz nigdy nie daję maxa na końcu i to by było na tyle czasami jeszcze jak mam czas bo np zrobiłem [...]

bieganie jest o tyle lepsze do spalania ze trzymasz stale tempo, na rowerze jak za ciezko to podswiadomie zwalniasz ;-) chyba ze bys jezdzil wpatrzony tylko w licznik, ale na drodze sie tak nie da

to stałe tempo przy bieganiu też trzeba sobie narzucić :) Rower mniej obciążający kolana np. przy nadwadze. co do żarła, masz i poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html