tempo

Od października lekko na siłowni zaczynam ćwiczyć a od listopada juz podkręce tempo. Już się nie mogę doczekać

0, nie mam ginekologa%-) Na wyciągu dolnym zawrotne 5 kg%-) I pamiętaj, że mamy tempo i peak, a to wymusza zmniejszenie ciężaru%-) Inga, czasem tydzień to za mało%-)

[...] 19,5x10 22,5x8 -łydki 3s -przedramie nachwyt 3s -trzymanie sztangi 2s -brzucha mi sie nie chciało!! Wrażenie myslałem ze przez to przeźieniebnie będzie gorzej ale gitt, tempo wydawało mi sie ze jest powolne ale trening trwał cos około 1,20 minut!! czyli w miare szybko!! Dieta: monotonia, jedyne co wpadło poza planową dieta to brak [...]

[...] pokazać jakie super cardio Shane posiada. Że 5 rund to dla niego pestka. Ale tak jak chłopcy wcześniej wspomnieli, nie wydaje mi się, żeby miał bardzo złe cardio- po prostu tempo w jakim odbyła się 1 runda zabiłaby prawie każdego. Pudzian przy tym tempie wysiadł w 40 sekund w pojedynku z Japończykiem. Carwin is a beast i uważam, że miał trochę [...]

[...] -35 kg x5 -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, uchwyt V -50 kg x10 -60 kg x10 -65 kg x8 4. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej tempo 3010 -26 kg x12 -26 kg x12 -26 kg x12 5. Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 6. Unoszenie nóg w podporze -12 powtórzeń z [...]

Hej, ciekawy dziennik. Na czym polega to tempo 3121 w wyciskaniu? Jak robisz swoje omlety z twarogiem? Jeśli da radę wrzuć jakieś zdjecia, bo ciekawy jestem czy cie zalewa na tak wysokich tłuszczach :)

[...] kg x5 -CC+ 20 kg x5 3. Dipsy -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 -CC+ 37,5 kg x5 4. Uginanie przedramion ze sztangą leżąc przodem na ławce skośnej tempo 2010 -22 kg x14 -22 kg x12 -22 kg x12 5. Unoszenie hantli w opadzie siedząc -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 6. Unoszenie nóg w podporze -16 powtórzeń z hantlą 8 kg -14 [...]

[...] Podsumowanie dnia: Piątek jak zwykle wolny, więc mogłem pospać do 11:30. Trening tym samym bardzo fajnie poszedł. Dołożyłem 5 min do aero. Skończyłem już zajęcia, teraz zostały tylko 2 egzaminy w ciągu 2 tygodni. Oznacza to codziennie spanie do późna i porządną regenerację. Ostatnie 2 tygodnie zostały, więc podkręcam jeszcze bardziej tempo :-)

[...] Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/3ssu.png Podsumowanie dnia: Rano czułem się tak samo jak po ostatnim ładowaniu, ciężko i zamulony. Naciągnąłem też sporo wody. Trening za to poszedł pięknie, dużo energii i chęci. Niewiele czasu zostało więć podkręcam jeszcze bardziej tempo. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-05-27 23:59:58

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

[...] wartość spoczynkową, przedwysiłkową (co określa się terminem "superkompensacja stężenia glikogenu"). Z kolei dieta ubogowęglowwodanowa (40% kalorii z węglowodanów) obniża tempo powysiłkowej resyntezy glikogenu. Za "Fizjologia Wysiłku I Treningu Fizycznego" redakcja naukowa Jan Górski. Przy dosyć intensywnym planie treningowym, który [...]

dokladnie jak mietki z resztą tak jestesmy robieni na każdym kroku a tauryna jako nosnik grup sulfonowych bedzie wplywac na tempo wzrostu wlosa. Ale w jej antykataboliczne dzialanie już bym nie wierzył. Dzialanie tauryny jako energetyka też jest dla mnie zagadką (musialbym zerknąc do ksiązek), z tego co pamietam tauryna peni funckje tłumiącego [...]

nom coś takiego nawet na poczatku może być lekko to daj tempo 3/0/2 lub 2/0/2

Dieta 2417 Kcal /B 157g / T 73g/ W 204g Trening Rano rozgrzewka 15min 135bpm dystans 2km interwały 4x5min/1min marsz 160-170bpm tempo dystans 4,5km Wieczorem sparingi 90min w klubie

[...] sprawa bo pycha i nie psuje makro. Od dziś dorzucam spalacz i tauryne. Bo mam do zbicia 7kg do maja A z tempem 0,5kg na tydzien jest to nie możliwe. Wiem ze to super zdrowe tempo i gdyby nie zawody to byłbym z tego tempa zadowolony. Dziś dobije niestety do 2500 Kcal bo kończy się data na serku wiejskim :D żeby nie to miałbym zakładane 2300 Ale [...]

No był ogień Ale ćwiczenia się zmieniały i powiem szczerze że był to Pikuś przy tamtej tabacie na nogi. Swoją drogą dalej mam po niej zakwasy lekkie. Pewnie dopiero jutro puszczą całkiem. Wczoraj bieg 25min 3,8km tetno 140 i marsz 3.8km z powrotem. Biegałem na terenie jednostki na wf także wszystko legitnie. Tempo dobre 0 zmęczenia. Ale dziś [...]

Dzis ja nadawałem tempo piłkarzowi ;D 5,5km czas 29min (2km rozgrzewki i 3 interwały x1km) srednie tętno 161bpm max 185bpm drugi trening 10 rund boksu, technika przed lustrem i refleksówka ^^

Jutro jak się tempo utrzyma to nowy temat będzie trzeba założyć ;p

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3953fe4ab64f53a737416cad499860.png ** pierwsze 2 pomiary były jeszcze na innym rozkładzie BTW Dziś były aeroby 35 minut na bierzni wznios 15% i tempo 5,2 Powiem ze co zauważyłam ze tyłek robi się bardzie krągły i jędrniejszy :D nie wiem czy dieta może mieć na to wpływ ale moj chłopak ciągle powtarza ze mam bardzo [...]

robie na mniejszej piłce pompki:/ interwały jak robię to 1:1 tempo 4,9 (1min)/10,6 (1min) czy robię to poprawnie?