BLOG Redukcja pod boks

Podkręcisz metabolizm

2521kcal / B 142g / T 61g / 303g

Dwa paczki z rana wczorajsze mi trochę namieszaly Ale udało się uratować.

Trening Rano bieg 40min 6,5km tetno 140bpm

Wieczór trening boksu w klubie stacje wytrzymalosciowo-siłowe

Raz do roku trzeba zjeść

No raz tak ale to był drugi :D Dzięki twojemu blogowi zacząłem raz lub 2 w tygodniu dodawać batoniki proteinowe super sprawa bo pycha i nie psuje makro. Od dziś dorzucam spalacz i tauryne. Bo mam do zbicia 7kg do maja A z tempem 0,5kg na tydzien jest to nie możliwe. Wiem ze to super zdrowe tempo i gdyby nie zawody to byłbym z tego tempa zadowolony.

Dziś dobije niestety do 2500 Kcal bo kończy się data na serku wiejskim :D żeby nie to miałbym zakładane 2300 Ale na moją obronę wyjdzie 201g białka:D jutro podsumowanoko

Trening godzina biegu ponad 9km. Bieglem bez pulsometra.


Zamówiłem grilla elektrycznego mam nadzieję że pomoże utrzymać tłuszcze niżej

Grill super sprawa, tylko patrz na taki co ma zdejmowane płyty grzewcze a nie na stałe bo jest ciężko z czyszczeniem

Dokładnie tak też zrobiłem z tym grilem, podsumowanie tygodnia zrobię wieczorem. Bo dzis jeszcze 1 trening wisi na wlosku dosłownie :D postaram się przelamac i zrobic. Pomiary oczywiście już rano zrobione. Zdradzę że szału niema i bez większych zmian.

Dieta:
1871 Kcal /B 148g / T 69g / W 161g

Trening 10 rund boksu w domu (technika) plus trening siłowy FBW kettlebellem

Podsumowanie 7 tygodnia w porównaniu do 6tego
Waga 87,2kg (-0,5kg)
Pas: 86 (-)
Ramię:39 (-)
Udo:61 cm (-)
Klatka: 107cm (+0,5cm)

Teoretycznie jest ok. szczególnie biorąc pod uwagę fakt ze straciłem 1 dzień na badaniach, drugi dzień impreza i trzeci dzień tłusty czwartek,który defakto przedłożył się do piątku hehe. Dziś tak mało kalorii a i tak ledwo je w siebie wepchnąłem, ostatni posiłek był dosłownie na siłę

TRENING
Biegowy:
1) 2km rozgrzewki na 138 bpm
5x400m średnia 1min:35s tetno Max 179bpm

2) bieg 40min 6,5km tetno 140bpm

3) bieg 60min ponad 9km tętno nieznane :D

Boks
2x boks w klubie
1x boks w domu 10rund

Siłownia
1xTrening FBW na siłowni wielostawy
1xTrening FBW w domu kettlebelem

2139 kcal / B 169g / T 53g / W 237g

Trening Rano 60min biegu tetno 135bpm 7,5km luuuzny bieg

Trening popołudniu 70min BJJ w pracy kazali

Trening wieczorem 90min boksu w klubie .

I jakiego tego grilla kupiłeś?

O taki o na allegro

https://allegro.pl/oferta/grill-opiekacz-elektryczny-2000w-lund-rozkladany-8924633149?snapshot=MjAyMC0wMi0yMlQxNDo1MzowOS4wNjRaO2J1eWVyOzBlNzFmMDZiZDRjMzYxNzZiOTIyM2FiMmVkMzViZDA2ODliNmE3NTE2MWU1NGRiODJlN2MwMjYxYTlhOGZlMjk=