tempo

[...] pytanie, wczesniej generalnie duzo biegalem przez wakacje az zaczalem cwiczyc na silownii, potrafilem biegac do 1-1:30 godziny po paru tygodniach nie bylo to zniewalajace tempo jednak byl to bieg przez co na moim ciele nie bylo w ogole tkanki tluszczowej a biegalem bo po prostu chcialem wczesniej cwiczylem thai boxing jednak przestalem cwiczyc [...]

Ponawian pytanie kolegi na ktore nie trzymal odpowiedzi i sam jestem jej ciekaw PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x jak to jest z tymi Barkami? najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ?? :D [...]

BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x Najpierw robie unoszenie jako osobne ćwiczenie,a potem 3 ćwiczenia bez przerwy pod rząd po 15 powtórzeń i to sie liczy jako jedna seria?i wykonać 3 takie serie?

[...] trening A: Pompki na poreczach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl kiedy ja mam to robić?? co wyżej jest napisane?? 1x100??? czyli ze co jedna seria 100 powtórzeń?? Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 jak mają wygląać te ćwiczenia? np wycisk za głowy przed głowy ? można jaśniej

Wiem jak się robi super seriem, ale przytocze Ci dwa komentarze: "izolowane: barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 nie moge tego do konca skumac wiec tak robie unoszenie sztagielek na boki 4x15 koncze przerwa potem znowu unoszenie krotka przerwa unoszenie w opadzie na [...]

tempo unoszenia masz inne wyciskanie na skosie dodatnim, z szerokim chwytem

[...] ... sie kabelek wyciongało od telefona a wkładało od kompa potem tylko szybkie łączenie brrryghhhbiiip brrryghhhiiip i był internet za 4,50 za godzine z predkością ... ( no tempo polskich drogowców ) podczas podróży w czasie i przestrzeni WWW znow się napatoczyło aj są żeczy niesmiertelne oto jedna z nich [...]

Chyba że utrzyma tempo i nam nowy Mr O wyrośnie Jaki tam duży, zmalałem ostatnio

mój tata jak robił to 3 jajka i 4 pomidory na 1/4 szklance oleju %-) ja generalnie jakoś bardzo za jajecznicą nie przepadam, jedynie na szynce mi smakuje w miarę ze szyczpiorem, ale w sumie mogłabym ją jeść ze 2-3 razy w roku i bym nie tęskniła ciągnie mnie na trening biegania, tempo bym zrobiła, ale musze się powstrzymać %-)

[...] na lawce rzymskiej 3s max 12/10/11 Trening świetny, od początku miałem na niego chęć i wyszło wszystko jak należy. W przysiadach ciężar mocno w dół, ale za to głębokość i tempo wykonywania znacznie poprawione. Nagrane mam jak to wyglada, ale kiepskie video i mało widac, nastepnym razem będzie głębokość lepiej widoczna. Reszta jak należy, [...]

no w wakacje dobre tempo jest

Dzisiaj biegało się już jak "dawniej" , 8km to była formalność, mogłem biec jeszcze dłużej... Czasowo tez się poprawiłem, średnie tempo 6:15min/km. Jeszcze 2-3 tygodnie i zejdę poniżej 6:00min/km ;-) Dieta trzymana na 60%... dzisiaj kryzys btw do mojej siłki załatwili kettle, duży wybór. Macie jakieś fajne artykułu do polecenia, co z nimi można [...]

[...] treningowej. Za dużo stresu w pracy, plus obowiązków po pracy i wyjazd na weekend uniemożliwił mi normalne wykonywanie treningów. Dzisiaj pobiegałem 9km w 57 minut, spokojne tempo ok 6:30. Miesiąc zamykam paląc 12 000 kcal. Gdyby nie wypadł mi ostatni tydzień, wyszło by pewnie z 17 000... Trudno i tak nie jest tak źle. Zmieniam trochę profil [...]

[...] do maratonu za mną. Po skończonej pracy zjadłem kurczaka z kaszą jaglaną, popiłem kawą i po około godzinie udałem się na 13 km bieg. Starałem utrzymywać się założone tempo (ok 150 HR), co przełożyło się na dość powolny bieg. Całość przebyłem w 1h i 28 minut. Ubrałem się troszkę za "cienko" na taką temperaturę co dało się we znaki pod [...]

Wybieganie po w miarę płaskim terenie. 18 km, średnie tempo 6:20 . Biegło się lekko i przyjemnie, mogłem jeszcze śmiało 4-5 km dołożyć. Wszystko idzie w dobrym kierunku ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30158e4988044adaf49e93b2b1d683f.png

Jestem, biegam, żyję ! :). W piątek zaliczony krótki bieg na 3 km + interwały 50 m maks + 150m odpoczynek - powtórzone 5 razy . Dzisiaj długie wybieganie po płaskim terenie miasta Mielec. Piękna pogoda, około -2/3 stopnie Celsjusza, cudowne słońce. Skończyłem na przebiegnięciu 21,30 km z całkiem fajnym tempem jak na spokojne bieganko, 6:07 min / [...]

24 km dzisiaj, GPS mi głupiał, po przebiegnięciu pokazał 26,70 km %-)... Skorygowałem trasę na mapach. Bieg długi i męczący... po 21 km było słabo, nogi odmawiały posłuszeństwa. Tempo średnie 6:07 min/km , biegłem całkiem swobodnie większość, bez męczenia się. Na ten moment nie widzę możliwości przebiegnięcia maratonu, jeszcze 2 miesiące i 4 dni, [...]

[...] wielkie, Jutro większa relacja. Super doświadczenie, super przeżycie, wszystko szło super, ale znowu kilka błędów "nowicjusza" i czas 4:36 ... chociaż śmiało gdybym tryzmał tempo z pierszych 35 km było by 4:20 . Jutro zdjęcia, dokładna relacja i pochwalne peany na temat Cracovia Maraton bo super zoorganizowana impreza, super ludzie na trasie, [...]

[...] dorzuciłem sporo zieleniny, ryżu, polędwice wieprzową i jajek eko . Kolejny tydzień już bez kurczaka a na czerwonym mięsie. O 13:00 wybrałem się z żoną na rowerowanie, tempo mocno spacerowe po Rzeszowie, wdłuż rzeki Wisłok i nad małą żwirownie. Pełen chill i korzystanie ze słońca. Było super, ale i tak potrafiło mnie zmęczyć. Teraz siedzę, [...]

[...] czasowe %-)... W sumie pierwsze 20 km w niecałe 46 minut częściowo przez miasto i po dziwnych wiejskich drogach %-) ... później to było szukanie drogi powrotnej, więc tempo spokojniejsze. Wypróbowałem nowe spodenki z kellysa z wkładką i szelkami. Szelki dość mocno odbiły mi się na skórze po treningu, ale ogólnie spodenki wysokiej jakości i [...]