Film dobrze nagrany, tempo odpowiednie, z akcentem, próba łatwa do oceny i sędziowania :) - jedynie jakbym mógł coś podpowiedzieć to aby próby wykonywać w koszulkach z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach - pozdawiam
Film dobrze nagrany, tempo odpowiednie, z akcentem, próba łatwa do oceny i sędziowania :) - jedynie jakbym mógł coś podpowiedzieć to aby próby wykonywać w koszulkach z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach - pozdawiam Szkoda że o koszulce nie było wcześniej sprecyzowane. W sumie już nie miałem próbować ale czego nie robi się dla sędziów jeśli nawet [...]
[...] -37,5 kg x5 -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -57,5 kg x5 3.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12,5 kg x12 -12,5 kg x12 -12,5 kg x12 4. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos tempo 3121 -50 kg x12 -50 kg x12 -50 kg x12 5. Unoszenie hantli bokiem triset -8x 7/6/5 kg -8x 7/6/5 kg 6. Allahy -65 kg x20 -72,5 kg x20 -80 kg x20 7. Plank -60s z 20 kg [...]
[...] -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 -107,5 kg x5 -117,5 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -40kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos tempo 3121 -50 kg x12 -50 kg x14 -50 kg x14 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 5. Skłony tułowia na maszynie -70 kg x20 -70 kg [...]
Tempo 3121 oznacza: -3 sec opuszczania sztangi -1 sec przytrzymania na dole -2 sec unoszenie -1 sec przytrzymania u góry Omlety- ubijam mikserem jajka ze słodzikiem, aromatem i szczyptą soli, potem dodaje twaróg i miksuje aż się dobrze rozdrobni. Wylewam wszystko na patelnię i smażę na minimalnym ogniu pod przykryciem. Dzięki twarogowi wychodzą [...]
Dzięki, sprobuję zrobić taki omlet. Powiedz mi jeszcze czemu ma służyć takie tempo ćwiczeń, w tym przypadku wyciskania? Jak wrzucisz wiecej wegli to sie zalewasz fatem, ale lapiesz szybko dodatkowe kg czy waga stoi w miejscu?
Tempo ma na celu wydłużenie TUT czyli czasu w jakim mięsień pozostaje pod napięciem w trakcie wykonywania ćwiczenia, zwiększa to ilość wykonanej pracy. Przy węglach waga idzie mi szybciej do góry, na tłuszczach dużo wolniej a za razem o wiele "czyściej".
[...] dodatnim -60 kg x5 -67,5 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy ze sztangą tempo 2021 -60 kg x12 -70 kg x12 -70 kx x12 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -14 kg x8 -16 kg x8 -18 kg x8 6. Wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc -35 kg x12 [...]
[...] -CC+ 26,25 kg x5 -CC+ 31,25 kg x5 -CC+ 36,25 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -40 kg x10 -50 kg x8 -50 kg x8 -55 kg x6 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc, tempo 2011 -27 kg x12 -32 kg x12 -32 kg x12 6. Unoszenie nóg w podporze -14 powtórzeń z hantlą 8 kg -12 powtórzeń z hantlą 8 kg -12 powtórzeń z hantlą 8 kg Dieta: [...]
13.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki: -Bieganie po lesie, lekkie tempo -2x 850 metrów, większość trasy pod górkę Pierwszy dystans 3:01, drugi 3:10 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/wuf3.png Podsumowanie dnia: Pogoda świetna, fajnie było pobiegać po lesie. Potem zakupy, 8 kg mięsa zgarnąłem, jeszcze w sobotę skoczę dopchać [...]
Sorka WSRH666, nie widziałem tego pytania a dawno nie wchodziłem w dziennik. Prostowania już robię, ale na małym ciężarze, duża ilość powtórzeń, wolno tempo. W sumie teraz robię już praktycznie wszystko, nie odczuwam żadnego dyskomfortu w kolanie.
[...] czasu. Ogarniam swoje nowe stanowisko. Od środy jestem n.p. do końca tygodnia na szkoleniu w Gdańsku. W weekendy jeszcze lecą różne zawody i też jestem w pracy. Ogólnie tempo życia mocno szalone. Prawdziwy meksyk zacznie się jednak tak na prawdę pod koniec przyszłego miesiąca - i myślę że przez kilka-kilkanaście tygodni wtedy będę musiał [...]
[...] Napoje: kawa rozpuszczalna, woda ok 3 l, herbata zielona x3 Warzywa: Rzodkiewka , ogórek zielony Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ae7f2b0b8a4c5cb5ce537f906806b7.jpg Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-12-15 11:21:45
to jak wyglada twoja rozgrzewka przyznaj sie?;d ja wczoraj 8km stalym tempem chodz slabo jesli chodzi o czas dzis plecy i triceps na silce jutro 8-10km stale tempo narazie tylko tak biegam bo lecze noge,nie moge sie doczekac podbiegow,czasowek,interwałow wtedy weim co to trening jak ledwo jestem w stanie wrocic do domu\-)
dabadu - nie będę go wrzucał, nie ma sensu. W środę może porobię filmiki z MC, Drążka i WL. tobie zrobienie kratki zajmuje 2 tygodnie... ja po 3 miechach nie miałem Tak, ale tyle samo zajmuje mi zrobienie zimowej oponki, czego zresztą dowodem jest ostatnie pare dni %-) Są dobre warunki śniegowe, to może zamiast biegu normalnego warto przypiąć [...]
Sobota 28.01.2017 A - CONDITIONING Bieg 7km w 34,39min. Bieg w tempie 4, 56min na km. Tempo.wolne.. Ledwo co dostałem zadyszki%-) stało się tak, ponieważ strasznie spinało mi odcinek lędzwiowy, trochę pośladki i dwójki. Kilka razy musiałem się zatrzymać aby wykonać kilka skłonów i rozciągnąć odcinek lędzwiowy. A wszystko to przez wczorajszy [...]