siady

deathrider fakt Ride The Lightning to bardzo dobry kawałek ale szczególnie na ciężki boje mc siady ale Fuel na siłowni chyba nic nie przebije Sabak90fak muszę lekko podrzucić wiem że to niebezpieczne ale sztange łapie na szerokości 1 m a stojaki mają taki rozstaw. Co do asekuranta to się nie boje bo kiedyś ćwiczył wiele schematów asekuracji i [...]

07,12,2008 trening siłowy łydki 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg przysiady ze sztangą 10x70 10x70 kg kg 6x80 kg 0x85 kg hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg I tyle. Przy predostatniej serii siadów schodząc uderzyłem w ławke straciłem stabilność ale nie przewróciłem się . w głowie pozostał lekki [...]

[...] łydki wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg Uda prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg Trening na porządnej siłowni fajna atmosfera [...]

siady pełne czy box ?

Ja dziś siady zrobię bo już w choj czasu nie robiłem,ciekawe czy jeszcze chociaż z 260 dam radę wstać%-)

Siady troszkę za płytko. Przy wstawaniu zadzieraj głowę do góry. Nie wiem czy nie układasz sztangi odrobinę za nisko. Widać że ten ciężar nie wywarł na Tobie wrażenia. Jest moc

[...] one to też by się tyle targało Iwona 100kg pójdzie na lekkiej pi***ie,że tak pięknie się wyrażę potencjał masz,ale ja bym na Twoim miejscu darowała bym sobie te rumuny czy siady pomiędzy seriami, niepotrzebnie tracisz siły, lepiej rumuna wrzucić jako oddzielne ćwiczenie i na pewno nie jedna osoba przyzna mi rację w tym momencie Zmieniony [...]

wg mnie czym dalsze powtórzenie tym szybciej schodziłaś w dół spróbuj moze robić wolno i na dole te odbicie czym wiecej siły dodasz do odbicia nie oznacza ze wstaniesz lżej wtedy łatwiej o jakiś bład (zostanie na dole ,polozenie pleców ,stracenie równowagi itp.) spróbuj na sucho porobić zobacz siady np Daniela Millera

co to za ćwiczenia co zajechały kolana? Głównie wyprosty siedząc. Ból pojawia się po wykrokach, przysiadach przednich, bułgarach a uginań i żurawia nie próbowałem, pewnie też nie byłoby wesoło. Box siady spoko.

pytanie tylko na jakiej szerokości to cw robiles jesli bol po wewn stronie to musisz stanąć wężej kiedy bedziesz wykonywał siady przednie będzie to szczególnie istotne

Dość wąsko były te siady. Wężej niż ze sztanga na plecach. Po wąskich frontach skosiło mnie z nóg z bólu, ale to juz spory czas temu.

@ Magda: sam stosuje tricki na nerwy, ten jeszcze nie zostal w pelni wyprobowany, ale bedzie. @ Iwona: MC rewelacja. Swietna technika. W siadzie powiedziałbym zabraklo "wytrzymania" , w pierwszym podejsciu wydaje mi sie ze mialas za szeroko nogi i za malo pracowalas przez to czworoglowymi, kolana za malo poszly do przodu, stracilas [...]

Sugerowana rozgrzewka 1)siady 50x5 60x3 70x2 80x2 90x2 100x2 do tad odpoczywaj po minucie - w sumie czas na zmiane ciezaru 110x1 120x1 do tad odpoczywaj po 2-3 minuty ***zauwaz ze ciezar przekracza pierwsze podejscie - ale to po to bys pewnie beszstresowo podeszla i zrobila to na pomoscie jak po "cofce" dalej to juz podejscia I: 115 II: [...]

Wybierz albo ciężkie siady, albo ciężki MC. No chyba, że siadasz ze sztangą z przodu.Wtedy być może mógłbyś pójść siłowo w ciągach.

Bry :) delfi więcej wyciskasz niż ja siadam, idę wpaść w depresję :) Madzia};-) nie przejmuj się, bo to też jest więcej niż siadam:)) siady mi nie idą\-)}:-(

Lejdi ale siady to niezłe masz ;)

to nie nazywa sie trening zlozony tylko cwiczenia zlozone takie przy ktorych pracuje wiecej miesni. np wyciskanie/siady/MC/podicaganie na drazku to sa cwiczenia zlozone. na poczatku mozesz robic takie cwiczenia wcale nie wymagaja jakies duzego stazu. potem gdy juz przyzwyczaisz i nabierzesz sily mozesz bawic sie w cwiczenia izolowane Zmieniony [...]

jezdę %-) zyję ;-) siady poszły! :-D

dziś był koleś, robił siady.. załozył se pas i.. siadał z 40 kg! %-)

Jakbyś dawał PP to na początek treningu. Później siady itd. Rozumiem że weekendy odpadają więc jeszcze może być coś takiego: PON - CF WT - PUSH SR: OFF CZW: CF PT: PULL