siady

wraca siła sprzed lat Panowie i Panie ! /SFD/2016/12/12/7dc41ac636c64f258bc6133ac22e4ec6.jpg dzisiejszy workout trwał 1h i 10 min. Deadlift 5x5 130 kg ! Ława 5x5 95 kg ! Wiosło sztangielka 5x5 42 kg ! Deadlift 4x10 80 kg Ława 4x10 75 kg Wiosło sztangielka 4x10 27 kg Deadlift 3x20 50 kg Ława 3x20 50 kg Wiosło sztangielka 3x20 17 kg Bardzo udany [...]

No to masz ladny kawalek choinki a dziekuje :). Dzisiejszy trening wykonany na bardzo dodatnim bilansie kcal, stąd może takie wyniki :-) siady 5x3 100kg ławka plus 5x3 82,5kg 4x8 67,5kg 3x15 45kg wiosło 5x3 82,5kg 4x8 67,5kg 3x15 45 kg. rekord w siadach jak na ten rok, bez trudu zrobiłem te serie .

bardzo fajnie. ostatni trening z cyklu 6 tygodniowego ciągi 5x3 145 kg ława 5x3 102,5kg wiosło sztangielką 5x8 42 kg ... Zauważam wzrost siły bardzo Gdy zaczynałem było ciągi 5x5 110kg ława 5x5 90kg siad 5x5 80 kg a kończyłem siady 5x3 145kg ława 5x3 102,5kg siad 5x3 110 kg

ladny dzik z Ciebie ******l przeciwnosci losu, dawaj z siebie wiecej niz mozesz dac jest w miare odbrze, za tydzien bedzie juz lepiej siady nawet nawet, cale to nei sa, takie polowki, ale lepsze to niz nic! dajesz dalej!

[...] lepiej iść w kierunku kolagenu - jedynie co działa na stawy. Tańszy a więc można w większej dawce. Boxy - owszem ponoć mniej obciążają kolana ale nie za duży ciężar. Zwykłe siady hm.... raczej nie ryzykowałbym. MC jak w klasyku to chyba możesz ale nie szalej z ciężarem. iero - art. był napisany przed planowaną rekonstrukcją kolana. Niestety ze [...]

[...] Swoją drogą gdy kiedyś zacząłem robić cęzkie odejśca i przysiay 1/3 to w 1,5 miecha łyda poszła mi 2cm w górę 2. Ćwiczenia wspomagające w wersji jednonóz(ciągi, siady itd) powinniśmy traktować jako dodatek, który ma na celu wyrównanie dysproporcji między nogami, osobne wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych biorących udział w [...]

10.07.2008 Dzisiaj również bez rewelacji. Zrobiłem siady na trochę zmęczonych nogach i grzbiecie i ławeczkę. SQ 20/8 60/6 80/5 100/3 110/3 120/1 115/3x3 SQ wolny z zatrzymaniem 90/3x3 WL 20/8 60/6 70/3 80/3 92,5/2 WW 70/6 75/4,4,4 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 11/6,8,8 superseria z młotkami 15/8,8,8 Drążek 10,7 Brzuch Przed i po treningu [...]

[...] jak Ty byłeś słaby jako junior to ja jestem małe g**** przy Tobie bo tylko ciąg mam mocny. Oczywiście postaram się wciągnąć to 242,5 a na przyszły sezon dopieszczę porządnie siady oraz ławkę i zrobię już w miarę konkretny wynik w całym TS PS: Oczywiście 3mam kciuki za Twoj wielki seniorski powrót Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-05 [...]

[...] mi obycia ze sprzętem(tylko raz w same taśmy ostatnio wchodziłem, a w koszulke nawet nie próbowałem), więc co będę żyłował. I tak mimo tego, że skupiłem się teraz w 90% na ciągu to siady i ławkę na gołka mam silniejsze niż przed AMP Na rekordy w TS jeszcze przyjdzie pora, cierpliwości Hades racja! W 4 dni 1,5kg prawie schudłem a udo bez zmian

Używam inzer MAX DL. Na obecna chwilę nie stać mnie na nowy kostium, ale na start mam kostium po jednych zawodach, więc będzie odpowiedni 8.08.2008 Miałem odpuścić siady, żeby odpocząć przed poniedziałkowymi ciągami ale trener mi kazał zrobić chociaż lekko, więc zrobiłem. SQ 20/8 60/6 80/6 100/3x3 WL 20/8 40/6 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 100/2,2,2 WW [...]

14.08.2008 Dzisiaj lekkie siady + ława: SQ 20/8 60/6 80/5 100/3 110/3 WL 20/8 40/6 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 100/3,2+1pomagany i potem 100/1 technicznie z zatrzymaniem WW 87,5/4 92,5/3,3 - tutaj dzisiaj jakoś ciężko było Brzuch 8 serii skłónów, wznosów i innych pierdół Teraz maksymalna regenerka na poniedziałek i trzeba wywalić to 240 a potem w [...]

23.08.2008 - Puchar Polski w TS Na wstępie powiem, że się nie udało ale od początku Na zawody pojechałem bez trenera, który niestety nie dostał wolnego w pracy. Dobrze, że tata mógł mnie zawieźć bo takto w ogole bym się na zawody nie dostał. Na miejscu byłem koło godziny 14. Organizacja zawodów całkiem niezła choć jak zwykle poślizg był. Laski [...]

Słuchałem się Woja, katowałem te siady po 10 serii i dołożyłem 20kg w siadzie i chyba jeszcze jest lekki zapas :-) 20/5,5 70/5 110/5 150/4 180/2 210/1 220/1 Do tego poszło prostowanie siedząc i uginanie siedząc na maszynach. Pewnie dopiero jutro odczuję :-D https://www.youtube.com/watch?v=kW3KhS5M00M Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-26 [...]

Trening 14.09 Siady ciągle idą do przodu. Jestem bardzo zadowolony. No i na ławie w końcu mnie 140kg nie zabiło :-P 1. SQ 20/6 20/6 60/6 100/6 130/5 150/5 170/5 170/5 170/5 170/5 170/5 170/5 2. WL 20/6 20/6 60/6 100/5 120/4 140/5 140/5 140/5 3. MC z deficytu 220/4 220/4 220/4 220/4 Jest dobrze :-) https://www.youtube.com/watch?v=GAbbRPbiMCk

cos lekko te siady, moze czas dolozyc :D

12.10 Trening Wczoraj było już miło na sztangach. 200kg w siadach, 240kg w martwym. Siła jakby ciągle szła do przodu a planuję żeby jeszcze poszła :-P Serie robocze: 1. Siady 200kg x 4 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=oy7rWRmAi3w 2. WL 145kg x 5 x 3 3. MC 240kg x 3 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=vx3QDfGH10A Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

dobrze rozegrałeś to z cieżarami w seriach! widac ,ze ost powt. w ost. seri bylo cieeezko :) Generalnie było ciężko. Weekend na pełnych obrotach we Wrocławiu i może trochę nie dojedzone było. A i serii było dużo. Siady: 20kg x 6 20kg x 6 60kg x 6 100kg x 5 130kg x 5 160kg x 5 180kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Martwy ciąg: 60kg x 6 [...]

Tydzień przerwy. Dwa spotkania z fizjo i zestaw ćwiczeń przed treningiem pozwoliły dzisiaj zrobić bez problemu siady i po nich ławę. Zero problemu z przedramionami. Cuda Panie, cuda :-P Do rzeczy: 1. Siad 20 x 6 20 x 6 60 x 6 100 x 4 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 Chyba nawet dość głęboko wyszło :-) [...]

Też bym się z chęcią dowiedział. No i teraz siady już głębokie, pięknie ;-)

No siady ladnie - pochwalam ;-) ja zrobil 230x1 i to juz w tym roku starczy mi rekordow %-) co, posmakowaly roladki widze %-) %-)