ramiona

[...] z oparciem na brzuch/klatkę. Bardziej podciąganie izolowane, ale co ciekawe, z ruchomymi uchwytami w różnych płaszczyznach- bardzo fajne, pozwala różnie prowadzić łokcie/ramiona zależnie od fazy ćwiczenia. Można akcentować spięcia i rozciągnięcia. Dobra odmiana. Tu w serii łączonej z "narciarzem", masakra. Na koniec ławka rzymska i 20min [...]

[...] Allahu zystko akbar%-) Nie no, to chusta:-D Łapska zmęczone, więc nieco słabiej w sztangielkach na dużym skosie. Tym razem było 30stopni, więc ramiona wisiały już grubo pod ławką. 10kg tylko 6x, ale już 8kg, ładną techniką 15 i 12x. Na do widzenia młotki- poszło bdb. Triceps- czułem już zmęczenie dniem, słońcem, ale [...]

[...] postrzeganie pokazów dowolnych- przewińcie zatem do 6:08, bo tam jest druga, subtelniejsza część pokazu! https://www.youtube.com/watch?v=sQrcsO-d4CI Patrzcie na to jak jego ramiona płynnie idą za melodią utworu, jak akcentują perkusję czyniąc tym samym płynne przejścia między pozami- dla mnie to jest arcydzieło. Jego sylwetka też zawsze mi się [...]

Siema Jak to moj kolega georgu ujol ciezko ci bedzie wyregenerowac ramiona ale sprubuj moze dasz rade jezeli 1 tydzien ci niewypali i bedziesz wiedzial ze niedasz rady to odpusc sobie poco przemeczac ramiona wklej nam dokladnytwoj trening zcwiczeniami pozdro ;)

[...] pora ułożyć sensowny plan treningowy, że już nabrałem trochę siły i jestem gotów. Ps Przez ten czas starałem się racjonalnie odżywiać waga ruszyła z 69kg -> 75 kg. Moje ramiona stały się większe, plecy szersze a klatka ruszyła trochę do przodu. Moje cele Trenuję tylko i wyłącznie dla dobrego samopoczucia i sylwetki wyniki siłowe za bardzo [...]

SYSTEMATYCZNIE TRENUJE PRZEZ 9MIESIECY.TRENUJE 4xTYGODNIU. TRENING WYGLADA TAK:PONIEDZIALEK/CZWARTEK.MIESNIE NARAMIENNE:1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY12x11/30KGOSTATNIA SER.+10KG.2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TLOWIA12x11/24KG.3.KLATA:NA LEZACO-12x9/50KG.GRZBIET:PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE12x11/24KG,WZNOSY [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12

[...] ruch wykonać? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Wyciskanie francuskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 8. przysiady 9. wchodzenie na ławeczkę 12. Wspiecia na palce siedząc z obciążeniem lub stojąc na jednej nodze bez obciążenia. Palce na 'schodku', tak zeby [...]

[...] by skonczyc... Jedyna rzacz ktora dominuje to masa miesniowa.. mysle ze jest to jeden z czynnikow ktory wciaz plasuje Cutlera na szczycie. Szeroka talia? Co z tego jezeli ramiona Cutlera sa szersze od wrot do stodoly... Mysle nie mozemy mowic czy nawet myslec o jakiejkolwiek dominacji ze strony obecnia panujacego nam Mr.O... Jay Cutler to 2X [...]

[...] kurs. Ćwicząc samodzielnie, należy bowiem ściśle stosować się do założeń metodyczno - programowych. Na cały program składają się ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniające mięśnie nóg i pleców oraz całego ciała. Przed przystąpieniem do ćwiczeń callanetics trzeba przygotować organizm do [...]

O co wam k*** chodzi z ta wizualnym czy optycznym rosnieciem?? Miesnie szyji rosna tak jak inne, jak zapytam jak pogrobic ramiona to mi podacie cwiczenia na ramiona, czemu z szyja jest wg was inaczej??i Jakie maskowanie?, cwiczysz, miesnie rosna= wiekszy obwod szyi, proste, a plany na szyje sa na forum.

[...] piersiową a twoje ręce kończą się w stawie łokciowym. Pracę mięśni piersiowych można porównać do dwóch siłowników hydraulicznych. zaczepionych na mostku i przyciągających ramiona do siebie. Idąc tą drogą powinieneś starać się przyciągać ramiona do siebie tak jak przy rozpiętkach. Innymi słowy wyciskaj tak sztangę jakbyś chciał ją złamać lub [...]

[...] na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 3.Rozpiętki ze sztangielkami w Leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 4.Pompki na poręczach- 30 powtórzeń Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem-4x15 powtórzeń 2.Uginanie ramiona ze sztanga podchwytem stojąc-4x15 powtórzeń 3.Uginanie ramiona ze sztanga nachwytem stojąc-4x15 powtórzeń

Mi ramiona rosna bardzo wolno jesli nie dodam cwiczen "dedykowanych" / cwicze je metoda FBW. W zeszlym roku, przy zdecydowanie gorszych wynikach w podciaganiu (chodzi o +kg), wioslowaniu, MC czy nierobieniu dipsow mialem identyczny obwod. Wlasnie skonczylem 5x5 Starra, gdzie zamiast wioslowania oburacz robilem wioslo polsztanga jednoracz [...]

[...] tak cienki. jak cwiczylem wczesniej to ledwo na rowerek moglem wejsc po silowym zeby pokrecic, a teraz lipa-trzeba mi konkret FBW znowu. wtedy robilem nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch i czesto bywalo tak, ze nawet unoszenia nog na brzuch nie moglem juz zrobic. przemyslalem to i mam juz 120% pewnosci, ze jednak nogi i plecy musza byc na [...]

I tu chyba mamy sedno. Odpoczywają barki i ramiona, bo... wyciskasz barkami i ramionami, a w niedostatecznym stopniu angażujesz najszerszy pleców. Nieraz (i ja już chyba też - bo pamiętasz, że kiedyś pisałem to samo) po zarzucie zakłada zbroję ze spięcia i to spięcie pozwala rekrutować do wyciskania większe partie mięśni. Ba! Ostatnio zauważyłem, [...]

[...] choć może nie w pierwszej próbie. Dla mnie póki co to jest obcy ruch i nie mogę znaleźć pozycji, żeby wszystko było OK. Albo czuję jakieś napięcia w nadgarstku, albo w ramieniu, albo jeszcze coś innego... Dipsy - ważne jest ponoć prowadzenie łokci. Ja czuję i klatę i ramiona, więc pewnie jakoś nieświadomie układam ni wąsko, ni szeroko.

[...] wyprostu kolan. Jerk - tutaj w ogóle nie powinno być mowy o wyciskaniu - dip, szybki wyprost, żeby nadać impet kulom, dip na tyle głęboki, żeby wejść pod lecące w górę kule i wyprostować ramiona, przyjęcie pozycji z kulami nad głową i zablokowanymi łokciami. Tyle razy było o tym gadane, że w sumie chyba wszyscy już wiedzą, nawet niekettlujący :-)

ciekawe co... bo ramiona i nogi niezle doyebałeś

jak to co to jest ? "Piękna dzika klacz, szkoda że nie osiodłana, ale widze potencjał. Pojedziemy na turniej wierzę."- komentarz z yt. i wszystko jasne };-) Forma wiadomo nie startowa, ale jakość jest dobra widać że jest moc. Kopyta i ramiona poprawione. Barki tradycyjnie mega ;-)