ramiona

n0o GUT sobie krzywdę zrobi !!! grzbiet Mu puścił ! wózek na końcu , i po cholerę ugina ramiona ? to nie max na bicka jest po... następne , wygiął się w plecach a nie domknął w biodrach no ale co ja mogę wiedzieć , ale przyczepić się musiałem ps. to nie dwu masa jest , niech wywali paski , jak nie utrzyma znaczy ze nie gotowy jeszcze jest [...]

[...] dopiero 5 trening pleców Ralpha. Do czego się 20 lat przyzwyczaił,w miesiąc się nie poprawi. Paski sam mu poleciłem-przedtem robił przechwytem i odczuwał dyskomfort w przedramionach. Teraz do 120 kg łącznie robi nachwytem a później paski. Gość ma swój wiek a łokcie tenisisty i golfisty to nie fikcja :) Muszę mu jeszcze sprawdzić te ramiona,bo [...]

[...] się mocno poprawił,uwaga Ajazego też raczej wpłyneła na lepsze wyniki(Ralph mówi ,że o wiele lepiej teraz się robi),bo za szeroki rozstaw spóp utrudniał podnoszenie ciężaru-ramiona były szerzej a i tak się ocierały o nogi Trening na siłę wchodzi w 8 tydzień (z dziesięciu),wczoraj był trening pierwszy. Do końca planu zostało jeszcze 2,5 tygodnia. [...]

Treningi ,dzień po dniu,bez przerwy. Dziś barki i nogi,wczoraj ramiona a przedwczoraj klata. W niedzielę trening z Tomkiem(którego juz znacie ) i z Adrianem(też już go znacie). Adrian przygotowuje sie do zawodów za 4 tygodnie-więc forma powinna być dobra,Tomek robi teraz krótkąredukcje pod program-powiedział ,że wstydu nie będzie :) [...]

Praktycznie trenowaliśmy wszystko-od klaty zaczynając,przez plecy barki,nogi,ramiona,brzuch. https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87629822_10219227511496779_3295366447299035136_o.jpg?_nc_cat=106&_nc_ohc=Ji_OjHphEg8AX9M9p0Q&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=7&oh=1fcc4eb744beca5d984dba805af215ba&oe=5EF8F86E [...]

Wczoraj ramiona dzis barki a jutro znów plecy :) Trening non stop-dzień w dzień . I jak tu sie nie cieszyć ? :) Dziś rano niespodzianka-samochód przykryty 5 cm warstwą śniegu-do 10 rano jednak wszystko stopniało :) /SFD/2020/2/26/28d78f4797c34eefa4b18df9031ee393.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-26 21:56:56 Zmieniony przez - masti w [...]

[...] ,że mocno mnie zdenerwował fakt zamkniecia placu street workout. Miałem taką wielką ochotę na porządny trening na poręczach i drążku. Stąd zrobiłem pompki chodzone 12 poziom,czyli 156 sztuk. Co prawda w trochę odwrotnej konwencji-ale klatę,barki ramiona jeszcze mam dopakowane :) Warto spróbować poza konkursem :) https://youtu.be/vzlTeS1NBtQ

Pora na ramiona : bicepsy. Tu udało mnie się wszystko dobrze dopasować :) https://youtu.be/-kQQf8ndqdE

[...] obowiązkowy element treningu-dziś poszedł 12 poziom już startując od 1 do 12 . Czuję ,że Jawor się zdenerwuje na maxa,bo przecież drazekm zakończył na 10 poziomie :) Plecy ramiona klata super napakowane,brzuch oczywiście też,jedynie barki słabo. Kombinuję różne ćwiczenia ale na razie lipa. /SFD/2020/4/6/bb5ccfc1ef7e4020bac18ceb9328d471.jpg [...]

Dziś trening częściowy-barki i ramiona. Barki w nowym ćwiczeniu-podobnym do wyciskania hantlami ale na gumach . Nawet nieźle to poszło. Film z brzuszków niestety nie wyszedł,folia zasłoniła obiektyw :) Ale oczywiście 50 sztuk było ,tylko w inny spsób robione. Chciałem sprawdzić czy takie niepełne ruchy ,jak zawsze robię na treningu -wykonuje się [...]

Jakie wrażenia po wczorajszym treningu? Trochę czuje plecy,klatę barki,ramiona-ale lepiej niż po gumach,choć robiliśmy wszystko w 5 seriach i z małym ciężarem. Jutro podjadę na drążki i poręcze-może otworzyli ? A jak nie to znów na wydmę :)

Wczoraj trening pleców,a chłopacy kończyli drugą część treningu-czyli barki ,nogi i ramiona. Mnie waga przez te upały spada dość mocno-jeść się po prostu nie chce,tylko picie i picie. Waga pokazała 102,9 kg,ale mnie to nie zniechęciło i postanowiłem znów trochę dołożyć do martwego ciągu,mimo dodatkowo jeszcze bólu kolana(przy zginaniu mocno boli [...]

Dziś ,za moment jadę na trening-w planie nogi i ramiona. Wczoraj dochodziłem do siebie,plus załatwianie paru spraw,które można było załatwić. Dziś startuje Seba Szmyt-waga 94 kg i super forma :) I jest haczyk,więc będzie dobrze :) /SFD/2020/8/30/a5c97ab65181489bb9183534d3a0b5b3.jpg

Trening bardzo udany już mnie nogi i ramiona bolą-inny sprzęt inne miejsce,inni ludzie i zaraz trening też idzie inaczej :) /SFD/2020/9/12/5fcf1b37faf2470282f3cb934174abe0.jpg /SFD/2020/9/12/17bc140fdc2b4191ab170760160004c2.jpg

Dziś nogi i ramiona-napompowany na maxa. Z ramionami mam problem,bo dokuczją mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie [...]

W pierwsze święto postanowiłem poszaleć w Alpach Holenderskich. Oczywiście najpierw trening-poszły ramiona . https://youtu.be/i_TIC3ZnuIY A po treningu-w góry :) Przeszedłem ok 20 km-pogoda była super. https://youtu.be/aJ3Rmo8uhoY https://youtu.be/N-L61z48o8Y A po powrocie niespodzianka-tel z firmy,czy nie przyjdę na nockę,bo mają pilne [...]

[...] technik o wysokiej intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ale kim byłby bohater, gdyby nie pomagał także innym? Sipes był powszechnie uważany za jednego z najmilszych facetów w branży, stale [...]

[...] st C ale słonecznie i naprawdę rześki chłodek :) Trochę było znów skrobania samochodu :) Już od rana wyruszyłem na (kul)turystyczne aeroby,bo dziś beztreningowo. Jutro beda ramiona :) Znów nad Morze Reński-w śniegu i ze słońcem ,wygladało tam bardzo uroczo. Ale najpierw i po drodze widok z wieży na Mozę [...]

Za to dziś regeneracja na jutrzejsze ramiona :) Pogoda zapowiada się dobra,ma to znaczenie dla treningu na zewnątrz. Co tutaj z pandemią? Mimo wzrostu zarażeń,rząd zdecydował się poluźnić niektóre rygory i znieść godzinę policyjna od 28 kwietnia. O siłowniach na razie nie wspomnieli. /SFD/2021/4/21/64d452a5ab684f17a490367d7615b6fa.jpg

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg