ramiona

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] znów odkładamy ją na podłoże i powtarzamy to samo z drugą nogą. Kolejne ćwiczenie: Opad tułowia w pozycji stojącej: stopy złączone(lub blisko siebie), plecy wyprostowane, ramiona wyprostowane w kierunku podłogi, dotykamy rękami palców u stóp. W tym ćwiczeniu również należy pamiętać, by nie uginać nóg w kolanach-pozostają one wyprostowane przez [...]

[...] abym wykonywał takie ćwiczenie podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. [...]

[...] było sprawdzić co dokładnie wymięka w ruchu bo jeśli chwyt to faktycznie powoli będzie się wzmacniał bo u początkującego paski są zupełnie zbędne, natomiast jeśli wymiękają ramiona to możliwe, że gdzieś pojawia się błąd techniczny i mocno ciągniesz rękami zamiast grzbietem, a drugi problem może być taki jak wspomniałeś czyli ramiona sa po prostu [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę cyferkami. Jeśli patrząc w lustro widzisz szerokie ramiona, wąską talię, długie ręce i nogi, jeśli do tego jesteś gotowy poświęcić wiele i trenować ciężej, niż wszyscy, to masz wszelkie cechy, aby coś osiągnąć. Jeśli zaś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

boss007! Zacytuje nortona z pierwszego posta tego wątku: "Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Przenosy sztangielki za głowę na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 2. Rozpiętki ze sztangielkami (ramiona lekko ugięte w łokciach) na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 3. Leżąc na ławce skośnej głową w dół - rozpiętki ze sztangielkami (4s x 10 - 12 powt.) 4. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo [...]

[...] muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas na ramiona i nogi, nie mam kompletnie sił żeby ćwiczyć ramiona?Czy robię coś nie tak? Zwracam totalną uwagę na technikę cały czas -Czy to normalne, że przy braniu sztangi na [...]

Jodełko chce trenowac 4 razy w tygodniu. Trening bęzie tak: pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś [...]

Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]

[...] przegrać. Mike Tyson jest niskiego wzrostu i walczył zwyciężając z wieloma wyższymi przeciwnikami. Jest kilka sposobów na przezwyciężenie tych nierówności szans. Dłuższe ramiona oznaczają, że rywal wchodzi w swój zasięg uderzeń zanim się do Ciebie zbliży. Nie zawsze tak jest, ale generalnie pięściarz, który wie, że ma przewagę zasięgu, będzie [...]

[...] na grudzien, ja juz kurde widze, ze jako tako forma mi wraca z kwietnia, ba, barki chyba nawet juz lepiej sie prezentuje, pozostaje poprawic reszte, nogi, klatke, plecy i ramiona. Masakra, za 15 tygodnii będę w takiej formie, że aż się chce trenować, a i siłowo jestem zadowolony, po kilku treningach już jest 3x82.5 w siadach, gdzie do tej pory [...]

Gdyby wiecej bylo tej dziewczyny, to by piekna byla, tak to te ramiona 10cm mnie odpychaja

Jak przycisniesz tricepsy do najszerszych, to barki i ramiona lepiej wyjdą :)

Wszędzie, najszersze, cała klata, całe ramiona, nogi

[...] trening na gęstość , który właśnie wygrzebałem z archiwum: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 [...]