przysiadu

ale lepszy będzie układ klasyczny czy ten podany przez Antosa ? na pierwszym "rozruchowym" treningu w układzie klasycznym(zaczynam od przysiadu kończę na podciąganiu) podciągnąłem się 8-6-5-5 Zmieniony przez - huajem w dniu 2012-11-24 14:02:53

Nikt nie moze doradzic mi jaki moge sobei ulorzyc trening.... Nie wiem jak cwiczyc zeby nie zj***bac sobie zdrowia dlatego prosze o rade przeczytalem troche tematow ale nie jestem pewien co do niektorych cwiczen np przysiadu ze sztanga dlatego pokazałem zdjecia mojej silowni zeby mi ktos doradzil jakei najlepiej cwiczenia robic na moim sprzecie

Panie Janie do przysiadu jeszcze brakuje Pana wagi i wagi obciążenia, żeby Wilksa policzyć :-D

Najprawdopodobniej wysunął Ci się dysk. Jeżeli jest to pierwszy raz to nie powinno być aż tak źle. musiałeś w trakcie przysiadu popuścić mięśnie brzucha lub plecy co spowodowało silny ucisk i wysunięcie dysku. Ja mam dość duże problemy z tym. Na pogotowie jeśli już to niech ktoś Cię zawiezie. Nie licz na to, że przyjadą do Ciebie :) [...]

W przypadku klatki i przysiadu jestem zadowolony z progresu. Niestety w przypadku MC progres idzie mi strasznie opornie przez problemy z chwytem. Zaczyna mi słabnąć uścisk, wiercę się, poprawiam pozycje i myślę tylko o tym, żeby nie upuścić sztangi a nie o tym, żeby wykonać powtórzenie.

[...] tu nie przesadzam). A do czego zmierzam . . . a codziennie na silowni co obserwuje?? moze 5-6 cwiczen odgrzewanych dzien w dzien przez wszystkich dookola.... A co do przysiadu . . . jak bede mial chwile czasu to pogrzebie z kablami, VCR i kompem i postaram sie zrobic kilka plikow z wlasnie przysiadami MOCNYCH gosci + ich treningi. My i [...]

Czosnecki podczas przysiadu nie "luzuje" się mięśni jak podczas opuszczania w mc. Gdyby tak było, to na dole sztanga by Cię "sprasowała" co do siadów na szeroko to taj jak wyżej napisano, wykonuje się je w sprzęcie prxystosowanym do tej metody. Jeśli chcesz wykonywać siady szeroko, to radzę najpierw przygotować przywodziciele bo inaczej możesz je [...]

Na filmiku Amerykanin Ray WillIams, podczas rekordowego przysiadu 425,5 kg RAW. Tu także zawodnik stosuje szerokie rozstawienie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-05-05 21:30:57

[...] zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem

jak sprobujesz takiej wersji to szybko sie przekonasz ze jest bledna jak masz 20 powtorzen to robisz 16 przysiadow(pelnych) i 4 wyskoki z przysiadu(jak najwyzej) ps.nauczcie sie wkoncu szukac w wyszukiwarce(szzcegolnie ze nie jestes nowy na forum to juz powinienes umiec) bo to bylo tlumaczone conajmniej wiele razy no ale sa swieta, wiec dzisiaj [...]

Taśmy to bandaże do przysiadu. Przysiad z liną polega na tym, że ustawiam sobie rownolegle do siebie dwie lawki(odstęp między nimi 50-65cm). Staję jedno nogą na jednej, drugą na drugiej, a między nimi mam na linie nałożone obciążenie(linę trzymam w dłoniach) i robie przysiady. Nie wiem jak Ci to opisać lepiej Przywodzieciele no to ćwiczenia na [...]

Musisz wyeliminować wady postawy i opanować prawidłową technikę przysiadu. Problemem w Twoim przypadku mogą być słabo rozciągnięte kulszowo-goleniowe. Stosowanie podstawek pomoże przysiąść ale nie wyeliminuje problemu. Poza tym pozycja kręgosłupa jest inna z podstawkami i bez nich dlatego moim zdaniem powinieneś nauczyć się prawidłowej techniki a [...]

Marian podczas przysiadu. /SFD/2017/7/16/65c2416a731542e29df37f22f0f90e67.jpg

[...] Dieta jest najważniejsza. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? rozumiem, że nie ćwiczyłeś przysiadu i martwego ciągu. Musisz zacząć od początku brak Ci podstaw. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-16 09:48:37

Bez jaj dude. To że nie ma przysiadu w b nie znaczy że nie ma nóg. Serie było powiedziane razem z rozgrzewka weź to pod uwagę. Każdy się uczepil jednego schematu dla Fbw i będzie go klepal do upadłego.

rozumiem , że przysiadu i martwego nie wykonujesz ? "Ostatnio przerabiany plan: split *3tyg. " mógłbyś go tu przedstawić ?

[...] serie (razem 4) i znow zmniejsza ilosc potorzen na 10-12 po nastepnych 4 tygdoniach bedziesz gotowa na ciezszy trening Musisz na sucho przecwiczyc technike MC romanian i przysiadu, prawidlowa pozycja, prawidlowe trzymanie plecow przede wszystkim, nie przyspieszac, na poczatek na silowni mozesz robic MC z jakims smiesznym obciazeniem (zawsze [...]

widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]

zamiast jednego przysiadu dałbym podrzut/zarzut siłowy. ogólnie to spoko to wygląda.

zamiast przysiadu-hack przysiad, zamiast wyciskania w staniu- wyciskanie w siadzie, możesz zrobić podchytem.