przysiadu

[...] na internecie lub z obserwacji znajomyhc te roznice sa znacznie mniejsze, tak samo martwy ciag 120kg bez paskow z paskami poszlo by wiecej . a kazdy ma mocniejszy martwy od przysiadu , no poza mna a przysiady robie 4 miesiace a martwy 9 miesiecy... tak samo sila w WL niby podobna do Wiosłowania a wiosłowanie mam znacznie silniejsze . czy to [...]

[...] sie lekko z lewej strony kolana blizej uda. Uniemozliwia mi to wlasciwie jakakolwiek forme treningu. bol nasila sie przy kazdej probie wyskoku jak i przy probie zrobienia przysiadu. Wizyte u lekarza mam dopiero za kilka dni wiec postanowilem sie podzielic moim problemem. Moze ktos z was mial podobne dolegliwosci, albo ktos sie orientuje co to [...]

[...] powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Moc: Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Podrzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Wyskok z przysiadu 10 powtórzeń 3 serie. Jeszcze jedno pytanie: czym różni się wykonanie treningu siły maksymalnej relatywnej od treningu siły maksymalnej absolutnej?

Witajcie... Nie trenuje dużymi ciężarami, amatorsko dla zachowania sprawności. Dziś podczas przysiadu ze sztanga, powrotu do pozycji stojącej coś się stało w moim krzyżu, lędźwiach. Dolna część pleców. Nie był to ani ból kujący, ani strasznie wielki. Bardziej poczułem że coś się stało. W tym momencie mam problem aby się schylić. Jakby coś [...]

[...] 3.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4.podciąganie na drążku podchwytem 5.pompki na poręczach Jako że mam skoliozę musiałem zrezygnować z paru ćwiczeń m.in. z przysiadu i wyciskaniu sztangi z przed głowy. Wszystkie ćwiczenia robię 3x8-10 Czy ten plan jest dobry i czy zrobię na nim mase? Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel [...]

witam , mam 15 lat i 181 i z90 kg wagi , i mam od ok 2-4 dni taki problem że bolą mnie kolana ! nie mogę zrobić nawet jednego przysiadu na jednej nodzę , nie mogę biec bo mnie bolą , gdy zrobię zwykły przysiad też mnie bolą , gdy wchodzę na łużko bolą mnie . Co jest grane ? kolana zaczeły mnie boleć po tym jak uczyłem się tańczyć z 10 minut no i [...]

[...] 1,5 roku mialem 2 operacje kolana, wpierw artroskopie, pozniej rekonstrukcje wiezadla. Ostatnio probowalem wrocic do treningu nog. Przez pierwsze 2 tyg zrobilem 4 serie przysiadu ze sztanga raz na tydzien, zeby przywzyczaic miesnie nog do obciazenia, a w 3 tyg poszedlem ostro, tzn przysiad+wykroki+unoszenie nog na maszynie+lydki stojac i [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie sprawdzalem martwy 180kg, ławka płasko 140 kg kreatyny niebralem ok 3 miesiecy nie liczac tej w massacra bo te ilosci sa sladowe jesli chodzi o finanse to [...]

[...] ciezarze (15kg) plus drazek więc nie jest najgorzej,znajde czas tylko raz. W tygodniu na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, mc i wl może wchodzić w gre? Wiem że te podstawowe ćwiczenia zuzywaja sporo energii o angażują najwięcej mięśni, więc nie szalalbym z ciężarem na jednej sesji [...]

Witam. Od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. Gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg [...]

Witam trenuję już dwa lata od póltora roku nogi. Pół roku temu podczas przysiadu zabolało mnie coś nad rzepką (myśle że to ścięgno). Po paru dniach ból minął odpuściłem jeden trening i gdy za dwa tygodnie powróciłem do treningu nóg znowu poczułem ten ból. Następnie pomyślałem o przerwie trwającej 3 miesiące, przez cały ten czas nic mnie nie bolało [...]

[...] ale jak go wykonuję to pośladki i dwu głowe uda nie pracuję prawie w cale jedynie chyba czworogłowe lekko pracują przy martwym i Czemu tak jest? To samo mam przy robieniu przysiadu przedniego lub zecher squat też jest tak że pośladki i dwu głowe mało pracuja a czworogłowe dużo , i w efekcie jest tak że czowrogłowe są przetrenowane a dwugłowe i [...]

No właśnie, mam pytanie, bo gdy zaczynałem ćwiczyć na klate brałem ledwie 40 kg, a wczoraj wziąłem 50 kg (nie brałem na max wyciskania za głową, ani przysiadu bo się boje o plecy). I czy ten wynik jest dobry ? Proszę o odpowiedź :)

[...] czynności, w których używam mięśnie czworogłowe. Zapewne nie obejdzie się bez udania się do lekarza, to też planuję. Pytanie moje jest takie, czym sobie ten ból mogłem wyrządzić oraz jak leczyć ten "uraz"? Czy może być to wynikiem schodzenia nóg do środka podczas przysiadu(tydzień temu), bądź zbyt dużego ciężaru używanego na wykroki? Pozdrawiam.

[...] trudne i robi się w małej ilości serii Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi. Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie?

no właśnie, podczas robienia przysiadu ze sztangą czuję coś dziwnego. w prawej pachwinie, tuż ponad węzłem chłonnym kłucie i uczucie gorąca. w sumie to nie jest to ból, ale bardzo niepokojące odczucie. jakby ktoś wbijał gorącą igłę... kiedy mocno spinam brzuch i robie regularny, kontrolowany wydech podczas ruchu do góry (bo to właśnie w tej fazie [...]

Witam. Mam prawdopodobnie przykurcz łydek, albo Achillesa czy coś podobnego. Ponieważ nigdy nie potrafiłem zrobić przysiadu na złączonych stopach, po prostu kolana nie chcą iść do przodu. Jedynie tylko trochę mogę je ugiąć a dalej nie da rady, nie mogę tez wykonać innych ćwiczeń które wymagają zgięć nogi. Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające które [...]

Witam od roku regularnie dwa razy w tygodniu trenuję wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe typu przysiadu, pompki, skłony, brzuszki, ćwiczenia na piłce. W zeszłym tygodniu nagle rano nie mogłam wstać z łóżka mój kręgosłup od łopatek do szyi usztywnił się tak, że nie mogłam pochyliś głowy w żadnym kierunku i jednocześnie odczuwam silny ból [...]

Mam pytanie chciałbym wykonywać przysiady ze sztangą ale na skutek kilku kontuzji kolan nie jestem w stanie zrobić przysiadu ze stangą gdyż bardzo bolą mnie kolana w trakcie ruchu a bez przysiadów ciężko rozwinąc fajnie uda.I tu moje pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i [...]

Witam chciał bym aby ktoś ocenił efekty mojej pracy po 4 miesiącach czy idę w dobrą stronę. Narazie nie dodam zdj tylko opiszę co i jak się zmieniło. Waga z 68kg podskoczyła do 73,5 kg. Obwód w bicepsie z 31 na 34,5 w prawej ręce i z 32 na 35 w lewej. Obwód w klatce piersiowej z 99,5cm na 105cm Obwód w łydce z 36cm na 38,5cm. Udo poszło o jakieś 2 [...]