przysiadu

[...] na maszynie mozna zbudowac miesnie, ale nie beda one funkcjonalne dla przykladu - osoba, ktora wypchnie 300 kg na nogi na maszynie, prawdopodobnie nie wstanie z pelnego przysiadu majac 100kg na plecach, jesli nie trenuje z wolnymi ciezarami MC i przysiad sa bezpiecznymi cwiczeniami dla 16-latka, jesli sa wykonywane dobrze technicznie MC jest [...]

Jak nie masz stojaków żeby zrobić przysiad, to może być ostatecznie. Może dasz radę zdejmować sztangę do przysiadu ze stojaka do WL? Ja tak robię. Jak pijesz wieczorem albo tam 1 piwo w ciągu dnia, to nic się nie stanie ale nie bierz i nie zapijaj alkoholem, bo to w najlepszym wypadku nie ma sensu. i zmień lepiej trening, bo nie szykujesz się pod [...]

Ne pewno nie robił tego pod popis bo ten facet który robił to ćwiczenie (nie tylko on je robi) jest jednym z najlepszych na świecie w swoim sporcie i robił to ćwiczenie pod okiem trenera. A czemu byś nie próbował? Przecież to wygląda bezpieczniej od klasycznego przysiadu.

[...] po piszczelach, udach. W tym przysiadzie sztanga jest w takiej pozycji ,ze w każdej chwili może Cię pociągnąć do przodu i nie jesteś w stanie jej skontrolować. Każdy rodzaj przysiadu jest dobry ale ja takiego nie wypróbuję. Jak chcesz próbuj nikt Ci nie broni :-) Za chwilę ktoś założy temat co sądzi o Drag Curls bo trochę inny ruch niż w [...]

[...] stawowa przy intensywnych sportach może sie scierac jesli ci sie to bd powtarzać to kup sobie bez recepty w aptece artresan czy jakoś tak i łykaj jak w ulotce ja pare lat temu normalnego przysiadu nie mogłem zrobić i mi pomogło jak zacząłem ćwiczyć na siłce i mi kolana zaczęły znowu nawalać to znowu łykałem i teraz póki co nie narzekam

Pamietaj tez o tym aby nie prostowac nog az do zablokowania w stawie kolanowym podczas wstawania z przysiadu, szczegolnie z duzym ciezarem.

[...] oblane są dogmaty, tłumaczone fenomeny SD i innych murzynów, wpisz w wyszukiwarkę magiczną frazę "wyskok" i przeanalizuj. No i tego typu trening nóg to śmiech na sali, 3/4 przysiadu? A wyciskań ile robisz 2/5? Kolano jest tak zbudowane, że więzadła pracują albo w maksymalnym wyproście albo maksymalnym zgięciu, spłycając ruch upośledzasz ich [...]

Mi przy ATG squat na dole trzeszczą i chrupią od paru lat (dlatego musiałem zmienić rodzaj przysiadu). Pojawiło się to znikąd, bez żadnej wyraźnej przyczyny. Wydaje mi się, żeby to odwrócić, musi zostać przywrócona idealne funkcjonowanie kolana, równowaga wszystkich mięśni w całej nodze od stóp do bioder. Raz widziałem filmik, gdzie kulturysta [...]

Przysiadu nie pamietasz bo go nie robisz,wyniki siłowe jak u dziecka masz i za sterydy sie lapiesz,tragedia...

[...] trzymasz sie schematu bazowego tylko stosujesz rozne cwiczenia. uklad by georgu nie ma z tym nic wspolnego. powtorze schemat: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) (cwiczenia z grupy "posterior [...]

[...] tzw "grzbiety" + brzuch potem przejdziesz na martwy ciag, na razie wzmocnij tym cwiczeniem prostowniki na razie naucz sie poprawnej techniki wykonywania przysiadu, wykrokow, mozesz sobie poprobowac martwy ciag na malym obciazeniu. Sa to ciezkie cwiczenia i przy Twoim stazu, a raczej jego braku nie poleca sie wykonywania [...]

ankieta przeciez uzupełniona tylko przysiadu nie ma. bo nie mam tyle obciązenia w domu a na siłownie nie chodzę bo u nas nigdzie nie ma dobrej a klate zaraz zmierzę i wpiszę

%-) tak przypuszczałem , sam pomyśl , dlaczego ? i dlaczego porównujesz to ćwiczenie do przysiadu ? wystarczy wejść w atlas ćwiczeń dosłownie i poczytać , przypatrzeć się z boku jak wygląda ruch na czym polega itd ... Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-29 14:40:57

Tak, przy przysiadach i wykrokach. Nie mam problemu kiedy mam podkładki pod stopami podczas przysiadu i wykroki zamieniam na zakroki

[...] pełnej siłowni. Ale chciałbym sie właśnie dowiedzieć co muszę poprawić, Cieżary, na klate płasko 55 kg 3x 10, skos w gore hantle po 13 kg, skos w dół 52 kg 3x10, Martwy ciąg 50 kg, przysiadu ze sztangą nie robię bo mam krzywe plecy i nie mogę mocno tak rąk do tyłu odchylić. Max na klatę to 80 kg Zmieniony przez - dixiu w dniu 2011-02-25 20:13:13

to jest przykład http://www.allegro.pl/item93564954__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html ja bym brał coś uniersalnego czyli ławkeczka z róznymi skosami , stojaki niezalezne od ławki zawsze mogą słuzyć do przysiadu na nógi itp a gry i obciązenie to jak najtaniej bym szukał. Takie jest moje zdanie...twój hajs twój wybór. Pozdrawiam.

[...] By to osiągnąć - spróbuj wykonywać je z drobną modyfikacją - postaw stopę na podłożu, bokiem do kierunku wykroku,ale wciąż na CAŁEJ stopie, i staraj się, podczas przysiadu na drugiej, zgiętej, by wciąż CAŁA stopa przylegała do podłoża. Równocześnie - zwracaj uwagę, by kolano nogi prostej - nie wyginało się do wewnątrz, do dołu. Jeśli [...]

Mój rekord w podrzucie to 65 kg, próbowałem 70, ale sztangę byłem w stanie podciągnąć odrobine ponad pas i nie zdąrzyłem zejsć do przysiadu, co do rwania to 40kg, ale z tym mam problemy, więc teraz poświecam wiecej czasu niż na podrzut:)

Przysiad i MC na jednej sesji - może być za ciężko. Wstaw w poniedzialek i piatek 4s przysiadu i 3s drazka, a w srode 3s MC+2s drazka + na nogi 3s zurawia. Reszta planu ok i bez zmian. Pamiętaj jednak, że nie ma redukcji bez odpowiedniej diety. Wylicz wszystko dokładnie, to podstawa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-04 19:15:00

plan jest cienki najpierw zawsze robi się największe grupy mięśniowe później te mniejsze nie możesz robić rozpiętek a później przysiadu i wogule o wiele za dużo tego wszystkiego zrób sobie lepiej ten trening który podałem ci w poprzednim poscie