przysiadu

[...] ani 90kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x60kgsiedząca, plyteczka malutka wiec nogi tylko dało sie wąsko 3. Hack przysiad - po treningu z Mawashim zrezygnowałam z tego rodzaju przysiadu ( ponoć przy mojej budowie- długa kość udową- marne mam szanse na sensowne wykonanie tego ćwiczenia ) kombinowałam na jaki rodzaj przysiadu to zamienić i wymyśliłam [...]

[...] powtorzen, w ktorych sie zmiescilem w seriach przysiad: pracuje dalej nad tym, aby nie zawijac ogona, nagrywam filmiki, wiec jest mi to latwiej analizowac. Teraz z pelnego przysiadu zrobi sie "3,8/4" przysiadu. Teraz nie bedzie mozliwosci odbijania od lydek, bo nawet do nich nie dochodze - i bardzo dobrze. Nie blokowalem kolan i tak jak tydzien [...]

Freed, nic nie pisałem o tym, że siadanie w tył chroni przed kontuzją kolan. Chodziło mi o to, że pistolety nie mają przełożenia na żadną formę przysiadu. Robi tak większość trenujących? Kogo widzę na siłowni to siada "klasycznie",czyli w dół, bez wycofania biodra w tył. W efekcie podwija ogon i nie wyciąga z przysiadu tyle ile by mógł (mniejsze [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 + 2,5 kg b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania przysiadu rwaniowego 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem. 32,5 kg x 5 32,5 kg x 5 32,5 kg x 5 b) rwanie z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: 1)Wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 2) Rwanie siłowe na pół-przysiad z próbą wykonania przysiadu rwaniowego. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 25 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg NIE WYKONAŁEM Trening [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania podsiadu 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] to ćwiczenie? Zamiarem moim było robienie w ten sposób przysiadów z czterema kettlami (112+4kg rura). Trochę się jednak zagalopowałem w swoich wizjach i zrobienie takiego przysiadu z wiszącymi kettlami jest póki co poza zakresem moich możliwości. Ustabilizowanie tych 116kg i jednoczesny przysiad nie jest proste. Wracając do pytania, żeby nogi [...]

[...] nawet nie dociągam do tylu 1. Nie rób przysiadów na suwnicy, bo sobie rozwalisz kolana/dolny odcinek kręgoslupa 2. Nie jest możliwe wykonanie pełnego, prawidłowego przysiadu na suwnicy. To jest po prostu fizjologicznie niemożliwe, bo sztanga przesuwa się tylko w płaszczyźnie góra-dół, podczas gdy w przysiadzie następuje też przesunięcie [...]

[...] o czym Ty piszesz, natomiast ja cały czas piszę na temat czyli o podziale góra/dół, w którym wykonywanie martwego ciągu (który prawidłowo wykonywany jest w zasadzie rodzajem przysiadu) w dniu góry jest nielogiczne. Tak samo jak absurdem jest trenowanie cięzkich przysiadów dzień po ciężkich martwych ciągach.I jeszcze coś takiego ma się odbywać dwa [...]

[...] barków. BSq – Dodane 2,5kg. Jak zwykle super. Tempo robi swoje bo czwórki rozrywało. Wypychanie – Miałem robić step na smithie, ale był zajęty. Początkowo zrobiłem 1s przysiadu bułgarskiego, ale zupełnie mi nie podszedł. Wkvrwiłem się i poszedłem trochę na skróty i zrobiłem wypychanie :-| Z braku laku i kit dobry, ale step zostaje [...]

[...] siłownię szkolną, gdzie nie ma instruktora, więc hmm... Mam tylko nadzieję, że nie odwalałam tak wielkiej maniany, żeby sobie krzywdę zrobić. Raz miałam sprawdzaną technikę przysiadu i MC przez 2 trenerów, z których jeden był trójboistą (i mnie nawet pochwalili), ale wiem, że to o niczym nie świadczy i filmiki muszą być :-). Co do przysiadu - [...]

[...] dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli jedno powtórzenie rwania, jedno przysiadu, jedno rwania, jedno przysiadu itd. i tak aż [...]

[...] reki wislujacej, wszystkie glowy reki podpierajacej ) jak tez w pompkach (choc nakierowywalem je na miesnie piersiowe) ciezary do wioslowania wyznaczylem tak: = 50%*ciezar z przysiadu seria glebokich martwych ciagow na 100 kg - nic nie poczulem tylko chcialem sprawdzic rozciagniecie na koniec seria składana (nieobowiazkowa), nazywam ja [...]

[...] podpierajacej, normalnie bym tego nie czynił ale tricepsy pracowalyby bez przerwy przez kilka serii ciezary do ostatniej serii wioslowania wyznaczylem tak: = 50%*ciezar z przysiadu na koniec seria składana (nieobowiazkowa), nazywam ja "blacksmith set" odbywa sie bez zadnej przerwy, raz lewa, raz prawa reka -unoszenie bokiem [...]

[...] ulga dla łokci nastapiła 280*0 -minimalnie zabrakło ale nie podnioslem, po podejsciu nadal bole w lokciach troche je "ponastawialem' zabralem sie za 2. koncowka przysiadu 280*5 300*5 bez wiekszych problemow ogolnie w siadach mam takie wraznie 'miekkich plecow' wiec cwiczenia w roddzaju koncowek pomagaja mi sobie z tym radzic 3. [...]

[...] ma sprawy ale wez sie postaw na miejscu wieeelu inych ktorzy bez podkladek zrobia "dziendobry" a nie przysiad i w konsekwencji ryzykuja urazem w imie glebokosci przysiadu todzieki Rippetoe, jesli jednak odbije mu kiedys i napisze gdzies ze podkladki to samo zło itp to na jego miejsce masz tysiace trenerow i wszelkiego rodzaju guru od [...]