przysiadu

w CZym moze byc problem i jak z tym walczyc? Podczas przysiadu i cwiczen na mobilnosc bioder nie moge uniesc rak w gore podczas przysiadu,robiac cwiczenei na mobilnosc -przysiad z rekoma przy sciagnie nie jestem w stanie oprzec sie rekoma dobrz eo sciane,cofa mnie w dol lece na dupe i mam problemy z uniesienem tych rak.

[...] - zdarzyło się już tak,że dopiero po dwóch dniach kolano zamieniało się w balon podobny do tych,które startują w zawodach Gordona Bennetta :-) Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł.

Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł. Mi jakaś doktórka oglądając zdjęcie kolan powiedziała, że też mam zmiany degeneracyjne, stopień "średni" i powinienem unikać ruchu. [...]

Czy ktoś mógłby mi wrzucić filmik z prawidłowym wyciskiem sztangi w staniu? 2. Gdzie dokładnie ma leżeć sztanga podczas przysiadu? Bo u mnie leży trochę za kapturami i nie wiem czy to dobrze. Sztangę umiejscawiasz w zależności od rodzaju przysiadu, może być ustawiona na samym szczycie czworobocznego a może być zdecydowanie niżej jak poprzeglądasz [...]

[...] naukowych dowodów czy innych wyliczeń nie mam - ot po prostu tak na logikę, że panowie powinni miec więcej. W moim przypadku normlna pozycja to taka w ktorej kolana podczas przysiadu wychodzą nieco przed palce stóp. Tak siadam ze sztangą. Przy ścianie, z palacmi dotykającymi ściany, by utrzymać równowagę należy stanąć szerzej i głębiej wbić się [...]

3.04.2013 Trening czas ćwiczenia : 45 sek / przerwa 15 sek liczba obwodów : 6 \-) 1. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławce 20kg 2. Supermenki 3. Wskok na ławke z przysiadu do przysiadu 4. Scyzoryki 20 powt 5. Wiosłowanie na maszynie siedząc 9sztabek 6. Wypychanie nóg na suwnicy 40kg+suwnica 7. Prostowanie tułowia na ławce ze skretem 20powt 8. [...]

[...] klata, góre plecy *********** Niedziela lub sobota: Przysiady, tylne uda - jak w artykule Przysiady 5 serii po 5 powt stałym ciężarem Wspiecia na palce - doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie na maxxx tylne uda - jak w artykule Wtorek: Barki, biceps, triceps A) Podrzut siłowy 5x5p B-1) SKŁADANKA: -uginanieramion nachwytem szeroko [...]

[...] Nie niszczyć jednego dnia konkretnej parti, tylko z mniejszą intensywnością ale większą częstotliwością całe ciało. Z czym niby masz problem przy FBW. Nie potrafisz zrobić przysiadu? Zobacz na youtube jak wyglada prawidłowa technika. Nie potrafisz zrobić MC... znowu filmik instruktażowy i jedziesz... wyciskanie na klatkę... chyba łatwe? [...]

[...] duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy raz widze a w twoim wykonaniu to chyba jakas magia jest [...]

chciałbym zapytać o technikę oddychania podczas przysiadu, bo znalazłem niby dwie wersję, która jest poprawna: Schodząc ze sztangą do przysiadu, robimy głęboki wdech. Wypuszczamy powietrze z płuc dopiero w ostatniej fazie ruchu powracania do pozycji wyjściowej, czyli wtedy, gdy już mamy pewność, że powtórzenie dokończymy. Zatrzymanie powietrza w [...]

cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) ja przysiadu dobrze nie zrobię dopóki się nie rozciągnę a to potrwa niestety

[...] to akcent na głowę przyśrodkową. Palce do wewnątrz to akcent na obszerną boczną. Sam wybierasz co akurat bardziej Ciebie w danym momencie interesuje. Możesz pomyśleć o opcji przysiadu wykrocznego zamiast odwrotnych siadów na hack maszynie. To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki [...]

Czy wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej jest dużo mniej efektywne od przysiadu? Z racji tego, że nie potrafię wykonać przysiadu bez odrywania pięt od ziemi w bardzo wczesnej fazie schodzenia, porzuciłem przysiady bardzo dawno temu. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2013-03-08 21:20:42

Przysiadu nie ocenię, bo za bardzo skakany obraz jest. MC - dlaczego nie odkłądasz sztangi? POślady powinny zejść nizej, jak do przysiadu.

[...] osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze momentami nie mogłem się ruszyć w górę. Czyli w następnej sesji treningowej planuję w przypadku przysiadu utrzymać dzisiejsze [...]

rwanie 120 (bez przysiadu na proste nogi) podrzut 150 (zarzut bez przysiadu na proste nogi) :)

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]

boszeee ja też nie robię, ani mc, ani przysiadu, bo nie potrafię się ich nauczyć i opanować techniki, chociaż z Izą przez neta nad tym pracowałyśmy. Skończyło się tak, że odpuściłam jedno i drugie i czekam teraz na możliwość treningu z Viki, może wtedy coś ruszy. Do tego mam problemy z kręgosłupem, jazdy z tarczycą i mam czasami cholernie gorsze [...]

Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]