przysiadu

Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

Moim zdaniem coś nie gra. Możesz robić wycisk na klatę, ale na barki już nie? Możesz robić MC, a przysiadu już nie? Przecież te pary ćwiczeń są stosunkowo podobne... Plan... On nie jest do przeróbki, tylko do wyrzucenia... Możesz poczekać na traktora, ale powie Ci to samo. Co tam robią wyciskania na suwnicy, wyciągi itp. ? Ciągle pojawiają się [...]

[...] równą masie ciała REGULAMIN - zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków na komendę sędziego start rozpoczyna przysiad -Powtórzenie zostaje zaliczone, gdy zawodnik w trakcie przysiadu uzyska kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, a następnie wyprostuje nogi w stawach kolanowych. - przysiady zbyt płytki będzie nie zaliczony -wygrywa zawodnik z [...]

[...] Nogi: - wypychanie ciężaru na suwnicy 2s - wspięcie na palce w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s a jak ten wygląda? Zastanawiam się nad dodanie MC i przysiadu (w tedy ewentualnie coś zmienić), i czy nie zastąpić maszyn na luźne ciężary - ale jak wiadomo potrzeba dużo techniki, a ja dopiero zaczynam Zmieniony przez - KuuB [...]

[...] to na parę hantelek albo na ławeczkę płaską trzeba czekać jakiś czas ? Czy mają troszkę tego sprzętu i jest luz nawet przy większej ilości osób. Pewnie z nogami jest spoko i sporo stanowisk np. do przysiadu(i mniej osób ćwiczących tą partię) ale ciekawi mnie jak jest z taką na przykład klatką ? Zmieniony przez - Bosun w dniu 2014-01-02 19:53:15

[...] (50 kg) Wersja na triceps? Zresztą i tak za dużo serii ŚRODA ---plecy--- Daj podciąganie się na drążku 4 X 12 wiosłowanie sztangą (32 kg) 4 x 6 wstawanie ze sztangą z przysiadu (32 kg) Rozumiem przysiady ze sztangielką? 4 x 10 unoszenie hantli na boki (7 kg) To na barki przecież 4 x 10 szrugsy (27 kg) 4 x 6 unoszenie sztangi do brody z [...]

ok, jutro idę na siłownię, zrobię filmik z MC i z przysiadu

[...] grasz tyle, to przysiad i martwy ciag tylko raz w tygodniu po paru tygodniach jak jestes bliski maksa w obu cwiczeniach, zrob dynamike z ciezarami - podrzut, rwanie, skok z przysiadu ze sztanga po paru tygodniach wroc do sily i tak w kolko, gdzies po drodze wez kilka przerw w treningu eksperymentuj i zapisuj wyniki, standardowe plany [...]

soltys martwy ciag jest bardzo dobrym cwiczeniem. masz 18 lat to mi sie wydaje ze juz mozesz go zapodac. jak dla mnie to cwiczenie duzo daje przy stabilizacji przysiadu. dzieki temu przysiady robi sie pewniej a co za tym idzie sumarycznie mozna osiagac lepszy postep. a ze cwiczenia raz na jakis czas trzeba zmieniac to naprawde nie jest to glupi [...]

[...] tylko 150 kg, co prawda 3 razy ale mimo wszystko. Hehe, soltys jak bede walil 170-180 to chyba powinienem cie dogonic z tym wyskokiem i dojechac do jakis 100-105 cm A co do przysiadu to sa tacy co mowia zeby walic tylkiem do ziemi ale moim zdaniem to jest nieskuteczne. Mozna czasem dla odmiany sobie miesiac tak porobic lekkim ciezarem ale na [...]

[...] robic glebokie przysiady. A zaczyna sie od tego ze jak zakladasz juz spory ciezar na plecy i jak schodzisz i masz jakies trudnosci to poprostu wstajesz, a wtedy dolna faza przysiadu nie pracuje. Albo zazwyczaj sie oszukuje :P Bynajmniej w moim przypadku. Ale trzeba sie starac :) Wtedy wszystko wroci do normy. Skoro mamy te same problemu, to [...]

Ja na przykład już od dziecka miałam problem ze chodziłam na palcach i też zawsze kucalam na palcach i teraz dopiero nagle okazało się że przysiadu na płaskich stopach nie potrafię bo też właśnie się przewracam do tyłu. W szkole na wfie ja jedyna robiłam przysiad na palcach bo się przwwracalam. Nie wiem ile czasu mi zajmie żeby trzymać równowagę [...]

da sie to jakos rozdzielic zeby nie robic przysiadu i mc w jednym zestawie? kregoslup mi pęknie :)

[...] wypozyczyc za darmo z 10 naukowych ksiazek mowiacych o wloknach, typach budowy, sprawdzaniu ciala (a bo sa i tacy ktorzy nigdy bezpiecznie nie bedam ogli zrobic ani MC ani przysiadu bo ich cialo na to NIGDY nie pozwoli) i doksztalcic sie ze na kazdego dziala co innego i NIE MA JEDNEJ ZLOTEJ metody. A do Traktora: Tak jak ci pisalem kolego [...]

[...] spróbował zrobić 5 serii po 5 pow. tym samym ciężarem tak by w ostatniej serii mieć zapas 1-2 powtórzeń. Ad.2)Lepiej jest zakładać stały ciężar, np 5 serii po 50kg dla przysiadu. Tak polecił Traktor i jest to dobra metoda, sprawdzona empirycznie. Jedynie w MC rób tylko 1 sesje topową. Im dalej tym trudniej, potem można kombinować 3 serie na [...]

[...] tylko z lekkim ugięciem nóg... High pull- mozesz odkladac sztange na ziemie albo zatrzymac ja w jakims punkcie i z tego miejsca zaczac nastepne powtorzenie (np. ponizej kolan). Bedac w pozycji wyprostowanej ciezko jest nadac sztandze odpowiednie przyspieszenie. power clean- mozesz robic bez przysiadu tylko z ugieciem nog (tzw. zarzut na wysoko.)

Zrozumiałem ale chciałem być mądrzejszy od pana boga.}:-(}:-(}:-(, doczytałem, powyszukiwałem. Jadę całościówkę z opcją przysiadu i rumuńskim martwym ciągiem jako ćwiczenie pomocnicze. -Przysiad ze sztangą na barkach 12-10-8 -Rumuński martwy 12-10-8 -Wyc. sztangi na ławeczce 12-10-8 -Wiosłowanie 12-10-8 -Wyc. sztangi z klatki 12-10-8 -podciąganie [...]

[...] z treningiem i dietą. Nawet te 3 dni dają spore pole manewru - a Ty klepiesz bardzo standardowy trening z tego co piszesz. Poza tym w HT wynik zupełnie nieprzystający do np. przysiadu. Myślę też że brakuje świadomej pracy mięśniem - a tylko przesuwasz ciężar z punktu A do punktu B. To ok ale jak coś nie idzie to warto popracować nad świadomym [...]

A co jest złego w serwowaniu początkującym przysiadu czy wyciskania? Przecież to ćwiczenia dość angażujące całe ciało, to jeszcze raz to przeczytaj....tylko tym razem ze zrozumieniem

[...] i zdjęcie wskoczyło Dziś był trening A - pośladki paaaaaaliły 1. 4 serie: przysiad sumo x/8 + przywodzenie 15kg x/30 2. 4 serie do maksa: wyjście z kolan do przysiadu 17,5 kg x/12/13/14/12 3. 4 serie: odwodzenie stojąc na maszynie x/8 45/55/55/55kg + odwodzenia 15 kg x/30 - poślad płonął 4. gigant seria, 3/x wypychanie [...]