przysiadu

Demonseed. MC to tylko inna forma przysiadu. W fazie 10serii po 6 powt oryginalnego planu masz wlasnie MC Klasyk zamiast siadu. Pamietaj tylko ze mc klasyk wykonywac wowczas z tylkiem bardzo nisko na starcie, patrz w sufit ponad soba . Jesli na stronie Poliquina nie wstawili jeszcze mojego tlumaczenia to wkrotce to zrobia, a d otego czasu na pewno [...]

[...] przy cwiczeniach. nie szalej z ciezarami i doskonal technike-to wszystko. juz to gdzies pisalem:wykonywanie z taka czestotliwoscia mc,przy rownie wysokiej czestotliwosci-przysiadu nie wrozy niczego dobrego. rozdziel cwiczenia na ramiona. jednego dnia przy koncu sesji zrobisz cos na biceps,a na nastepnej sesji-cos na triceps(polecam wybrac cos [...]

1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe. Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem [...]

1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe. Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem [...]

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo

[...] też poszło 65kg. Myślę że na świeżości 70kg może pójdzie. Zaskoczony jestem młotkami bo poszło 50razy a pierwszy raz w życiu to robiłem. Można się doczepić do głębokości przysiadu ale nagrywane było z dołu i robi wrażenie jak bym stał na prostych nogach. Jednak widać ugięcie w nogach jak przyjmuję pozycję oraz po ostatnim powtórzeniu gdy się [...]

[...] wszystkie zalecenia wypisowe i po rehabilitacyjne. Następnie informacja, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, szczególnie przysiady, ciągi, etc. Bardzo pomocny byłby filmik z przysiadu (żeby zobaczyć jaki masz zakres ruchu), martwego ciągu klasyk i sumo. Dużo da się zrobić, ale na cuda nie ma co liczyć, w końcu zostałeś pozbawiony dużej części [...]

przysiadu i martwego nie robiłem nigdy, a wyciskanie to na plaskiej 4 serje 45-47,5-50-50,5kg takim ciezarem. Z domowych obiadów jest dość bogada dieta za 2 poprzednie miesiące przytyłem prawie 4kg

Nie chce zakladac nowego tematu a mam maly problem. Otoz podczas robienia przysiadu boli mnie lewe udo a dokladniej jego wewnetrzna czesc. Jest to chyba M. OBSZERNY BOCZNY ale nie jestem pewien. Kiedy dotykam i naciskam nie boli. Objawy nasilaja sie podczas schodzenia w dol, podczas podnoszenia sie do gory nie jest juz tak odczuwalny. Objawy [...]

[...] ze wracalem do domu kladlem sie plasko na podlodze czy lozku i dolny odcinek kregoslupa mnie ostro rypal. Od kiedy cwicze zmienionym planem (tym ktory podalem wyzej, bez przysiadu, MC, wiosla) kregoslup mnie nie boli i wszystko jest ok. Jeszcze po wyciskaniu w staniu czasami czuje, wiec sie chyba przezuce na lawke pod katem 80' cos takiego :/ [...]

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

[...] dużo chodzę na piechotę itd wiele prześmiesznych wyjaśnień), albo 'bo mam kontuzję' (czytaj - 5 lat temu przy grze w piłkę kolega kopnął i od wtedy cos strzyknęło...więc przysiadu 5 lat nie próbowałem). Podciągania na drążku też nie lubisz? Polecam gorąco.. Gdybym miał wybrać 2 i tylko 2 ćwiczenia które wolno mi robić to byłyby to przysiady i [...]

[...] nie mialem nawet pojecia haha moje rekordy poszy w góre co cieszy aktualne rekordy rwanie ;95kg podrzut ;115kg przysiad 170kg martwy 180kg niestety nie mam filmiku ze 170 przysiadu za to tutaj filmik ze 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=O1v38kfKD18 trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees [...]

1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]

1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]

[...] się stopniowo i wtedy brzuch chyba więcej pracy wykonuje, bardziej go spinam. 3.Nie zrobiłem wspięć siedząc, ale coś wykombinuję na następny trening:). 4.Jeszcze odnośnie przysiadu - myślisz, że powinienem dodać jedną serię regresji więcej - na 40kg? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-04-09 17:18:46 W przysiadzie proponuję zrobić jedną [...]

[...] przenośki po co? w jakim celu? zbędne. tric wywal i włóż francuskie wyciskanie,i jako pierwsze dałbym pompki na poręczach ma francuskie jesli nie zauwazyles. 5seri przysiadu? bez przeasdy, 3-4s max. ta suwnica póxniej nie wiem po co tam jeszcze siedzi w tym planie. A barki to już największa tragedia, nie dośc że wyć zza karku, to [...]

Wyciskanie na barki z przodu, nie zza karku. NOgi zacznij od przysiadu, potem wykroki Jak będziesz pilnował diety i odpowiedniego treningu aerobowego/interwałego to tak.

Co do siadów czy martwego ciągu to niestety u mnie jest problem ze względu na problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, więc może podciąganie na drążku, a zamiast przysiadu to nie wiem co mógłbym zastosować, suwnicę ?

[...] za łatwe to doczep ciężar do pasa i pompuj-- oczywiście nie zapominaj że mówimy o pompkach na poręczach. Czyli takie wolno stojące poręcze gdzie pompujesz w pozycji jak do przysiadu Pompki na uchwytach do pompek to inna bajka i nie myl poręczy z uchwytami do pompek. Teraz na klatkę sztangielki mają większy zakres ruchu ponieważ zauważ że jak [...]