SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypadał mi trening nóg ,który robie tak jak zaalecał mi p.Michał Karmowski z małą modyfikacją ,nie robie mc na prostych nogach (bo nie daje juz rady tego wykonać ) i zamiast przysiadu przedniego robie hack przysiady (technika u mnie kuleje ) Wyprosty 3s 20powt Wypychanie na suwnicy 4s 20-12powt Hack-przysiady 4s 15-10powt Wykroki chodzone z [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13040 Data: 2012-07-23 20:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 23:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko się sturlałam i leżałam kilka minut bez ruchu. Dopiero jak dotarłam do domu to te uczucie minęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91d171f7155453d81632a3f1a42d533.png Filmik z przysiadu 44kg. Słabo widać, ale zawsze coś. Tak żeby mi nie zostało w nawyku na przyszłość coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DNT Aktywność moja dzisiaj: w szybkim tempie spacery, ćwiczenie przysiadu przy ścianie- pewnie z około 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 20:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Przyczyn może być wiele - od złego ustawienia, przez złe ułożenie sztangi, ramion, głowy, złe oddychanie lub też brak stabilizacji przez niedopięte mięśnie brzucha. Nagraj filmik z tego przysiadu - to będzie łatwiej wyłapać błędy i je skorygować.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 07:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak, że jeśli zakwaszę porządnie nogi to trzymają mnie ok 5-6dni, a na taką przerwę póki co nie mogę sobie pozwolić. Po długim rozgrzaniu jakoś poszło. Trening pod znakiem przysiadu...przy C było już strasznie ciężko, nogi jak zalane betonem dlatego nie progresowałam. Tempo ponad wszystko trzymane. Przerwy 120s ratowały sytuację. DZIEŃ 1 - dół [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 2012-11-03 19:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień dołóż 2,5kg do każdej serii Brzuch-ab wheel 3serie x max powt Dodatkowo: -podciąganie podchwytem(nie mów,że nie masz gdzie tego robić- ustawiasz stojaki od przysiadu na maksymalną wysokość,stawiasz na górze sztangę i się podciągasz. Uważaj tylko na stabilność stojaków,bo różnie to bywa),jak nie dajesz rady-podskakuj i tylko się [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 2011-07-12 01:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    a) siadasz za płytko są tak na prawdę tylko 2 ustawienia przysiadu tylnego: 1.sztanga wysoko na karku,siadasz raczej w dół,kolana wychodzą do przodu 2.sztanga nisko,na półce utworzonej przez tylni akton barku, siadasz raczej w tył,kolana już tak nie wychodzą nie próbuj trzymać sztangi wysoko i siadać w tył b) nie leż w czasie przerw w WL na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 2011-07-13 22:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania Zawsze można popracować właśnie nad tą głębokością przysiadu zostawiając trochę z boku kwestię obciążenia stosowanego w tym ćwiczeniu. Nie powinno być kłopotu z nadmiernym rozwojem tych mięśni. 5. Podstawowe ćwiczenia do duzo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2020-03-04 08:47:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Mam dwie osoby, które dopuszczam do asekuracji podczas przysiadu i nigdy się nie zawiodłem. Po asekuracji z łapanki odnowiła mi się kontuzja kolana i od tego czasu nie ryzykuję. Mc kozacko

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] minut aero 1. Miałam nie dokładać, ale dołożyłam, bo chciałam spróbować, i chyba było wszystko w porządku z techniką. Coraz lepiej wychodzi mi też praca z oddechem podczas przysiadu i ciągnięcie do góry głową 3. Zawsze jak sobie myślę, że fajnie będzie iść na trening znowu, to przypominam sobie o wykrokach, i już nie jest tak fajnie %-) 6. [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 18:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] razy z minutą przerwy pomiędzy powtórzeniami Nadaje się coś takiego w ogóle?:-> W każdym razie ledwo żyłam po tym. Mam wrażenie, że poprawił się swing - startuję z pozycji przysiadu i przez to, że się tak nie pochylam - wychodzi dużo lepiej i nie ciągnę łapami :-) Miodowa - dziękuję bardzo ;-) A Ty dasz sobie we wrześniu radę na pewno, twarda [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 17:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: otóż mam zalecone wykonywanie przed treningiem skakanie na podwyższenie (5x5) oraz wyskok dosiężny (3x3), coby nie wstawać z przysiadu jak 90-letnia babcia %-) Ponadto przed każdym DT z przysiadem wykonuję przed treningiem zalecone rozciąganko w postaci jeżdżenia stopą po hantli (które wprost [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 20:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czesci bylo tak luzne, ze latalo toto na wszystkie strony. Ale ciezar byl na tyle niski, ze dalem rade. Dopiero wychodzac zobaczylem, ze jest masywny stojak/urzadzenie do przysiadu przy wejsciu. Nie zauwazylem tego bo stoi pomiedzy roznymi inny maszynami, a ta strefe ominalem skupiajac sie na szukaniu sztang/wolych ciezarow... Martwy sie [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13627 Data: 2014-01-15 23:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowia na maszynie 10x 21kg, 10x 21kg, 10x 21kg 17 min. orbitrek stretching Bardzo dobry trening, skończyłam mokra i z drżącymi nogami, trener pochwalił moją technikę przysiadu, ogólnie jestem zadowolona. :) Niestety popsułam jedzeniem... Od razu po treningu wypadła mi wizyta w knajpie, i o ile obiad zjadłam czysty, i dawki kcal ogółem też [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 21:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjemnie, bardzo lubię takie momenty bo teraz treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z głowy ten zestaw na pośladki ale po zrobieniu jednego przysiadu powiedziałam nieee ma takiej opcji;-) – tyłek i dwójki były zamęczone. Wieczorem już nie było odwrotu i... bolało. Iza - obniżyłam od razu białko do tych 140g. [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 00:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (po czym???). ---------- zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack przysiadu. wyciskanie na barki tylko szangielkami albo zza glowy. z reszta tu nie chodzi tylko o wyglad. dzisiaj gralismy w siatke na w-fie i przy wyginaniu sie do tylu, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13808 Data: 2008-09-17 15:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 lat nie bralem odzywek nawet jak sie zdecyduje kiedys na zawody to moze wtedy cos wezme, chyba ze tak jak mowisz mala ilosc test. leczniczo na stawy, ale to pod okiem lekarza... a co do przysiadu przedniego to ja mam problem z technika wiec ciezko bedzie mi kiedykolwiek podniesc 130kg chociaz... predzej w klasycznym cie dogonie albo na klate

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu pozatym jak ktos trenuje pod katem wyciskania lezac to na **** mu wynik w siadzie i martwym ciagu.. U mnie w koszalinie ciezarowcy ktorzy waza po 120kg i cisna grubo ponad 200 na klate, podejzewam ze nie zrobiliby przysiadu nawet na 180, o martwym nie wpsominajac, bo... im to niepotrzebne Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-20 11:59:00

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 11:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do przysiadu, to mi się wydaje, że: - za wąsko masz ustawione stopy (chociaż z tego ujęcia trudno ocenić) - masz niestabilne buty - buty do biegania, o miękkiej i elastycznej podeszwie, niestety nie nadają się do przysiadów - nie schodzisz wystarczająco nisko. I generalnie sztangę do przysiadów powinno się brać ze stojaków podchodząc pod nią [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 12:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)