jeżu, dzisiaju mnie na siłce międzynarodowy dzień bardzo, bardzo złego przysiadu (oraz ogólnopolski dzień smsowania na siłce, ale on się zdarza z dużą częstotliwością). dużo by pisać, ale jeden przykład był drastyczny. koleś przede mną robił przysiady z dość sporym obciążeniem (dobił do ponad stu kilo na pewno) i zauważyłam, że lecą mu stopy do [...]
A wiecie że nauczyłem moją koleżankę przysiadu na jednej nodze? I na prawej robiła jedno powtórzenie To teraz coś bardziej sympatycznego z udziałem pań: http://www.youtube.com/watch?v=Yr3npyxj7u0 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-25 10:56:57
mam, ale są ch**owe takie, że dociskam niby na maks, potem nakładam sztangę i zsuwa się do połowy. Żeby ją założyć do przysiadu muszę niestety przechylić na bok i wejść pod nią, bo inaczej nie daję rady.
[...] białka, za mało ww #-P http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img855/7502/trenr.jpg Plus 10 pięter. Kompletnie nie wiedziałam ile wziąć do przysiadu, bo jestem z przysiadami na bakier i maxa ani w klasyku, ani w przednim nie sprawdzałam. 30 kg do bica sobie nie zarzucę, ale wzięłam olimpijkę ze stojaków i poszło [...]
[...] zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje [...]
mimo wszystko nogi dałbym dwa razy w tygodniu dla równowagi choćby jakieś ćwiczenia bez obciążenia jak wyskoki z przysiadu ja bym połączył klata, barki ,tric a drugi zestaw nogi, plecy, bic
Witam w spamie :-) czy możecie mi pomóc jak wkleić film, bo chciałam sprawdzić poprawność wykonania przysiadu? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-05-20 19:08:08
Moim osiągnięciem z wczoraj jest chyba prawidłowe wykonanie przysiadu, bo choć nie mam tego w planie treningowych to sobie robię w części na rozciąganie po parę przysiadów ze sztangą, wczoraj zrobiłam 10, a dziś mam domsy :-D Więc może jest dla mnie nadzieja
[...] jazdy na desce%-) oraz przysiady, skłony i inne figury przy zbieraniu żołędzi z podwórka. Aktywność extra - rozgrzewka, HIM, HAM, Mawashi i potem doskonalenie techniki przysiadu (mam w domu trochę sprzętu - sztanga, stojaki, ławczka, hantle i guma - z Rossmana@-), ale też daje radę, więc jest na czym się bawić także w domu). Może jakaś [...]
[...] funkcjonalny - dziś było zajedwabiście. TRX, kettle - to co misie lubią najbardziej. I robiłam goblet squaty - muszę powiedzieć, że bardzo dobrze się czuję w tej wersji przysiadu. Plecy proste, doopa do trawy. Supcio. Dopisuję do listy moich ćwiczeń ulubionych. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, [...]
Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.
Trening też należało by poprawić... W plecach brakuje MC, a w nogach klasycznego przysiadu. I te 2 ćwiczenia na góre pleców to troche mało. I myśle, że na kreatyne, by przyszedł później czas.
[...] jeszcze nie sprawdzałem... 135 bez problemu biore;) ogólnie czuje sie silniejszy... MC nie sprawdze maxa bo mam na siłowni tylko 165kg i tyle biore... Kolana mnie bolą wiec przysiadu na maxa nawet nie próbuje... waga prawie 5kg poszła w góre.... ogólnie to do mdrola biore jeszcze beta alanine (polecam!!!!), Arginine, ultra energy, aminoegzo, [...]