przysiadu

z przysiadu nagranie prosimy i wiecej komentarza do tych wypisek, bo inaczej wiele nie poradzimy dieta to nie tylko kalorie, jakies wypiski moze w tej kwestii również? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-29 09:44:48

[...] wywali. Wszystko jest dla ludzi i z wszystkiego można korzystać - byle umiejętnie. No własnie, byle umiejętnie. Wcale nie twierdzę, że maszyna nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się ma i tutaj nigdy się nie zgodzę ;-) Moje ulubione zastosowanie smitha: inverted rows, regulacja szczególnie wygodna dla początkujących żeby [...]

[...] wywali. Wszystko jest dla ludzi i z wszystkiego można korzystać - byle umiejętnie. No własnie, byle umiejętnie. Wcale nie twierdzę, że maszyna nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się ma i tutaj nigdy się nie zgodzę ;-) Moje ulubione zastosowanie smitha: inverted rows, regulacja szczególnie wygodna dla początkujących żeby [...]

jak wycisnęłaś 20 powtórzeń przysiadu z 70 kg? %-)

jak wycisnęłaś 20 powtórzeń przysiadu z 70 kg? %-) Przedtreningówka weszła mocno %-) %-) jestę koksę

oooo czegoś z taką talią szukam, czyli rozmiar brać większy? Jaki ty brałaś bo ja pewnie rozmiar większe muszę. Rozumiem, że na tyłu nie prześwitują podczas przysiadu?

Wiem, tylko gubi mnie to że ławeczkę mam razem ze stojakami i po WL muszę ją szybko przestawić do przysiadu - zdjąć talerze, sztangę, podnieść stojaki i załadować drugą sztangę. Trochę czasu zabiera więc ciężko będzie się zmieścić w czasie przy wyższym współczynniku.

Wykroki robiłem 2-3 razy jak bedzie stacja to bede cwiczenia te co w planie. A co do przysiadu to bede odkladał sztange przed siebie tez mi sie wyadje ze to bedzie lesze rozwiazanie lecz cwicze z osoba dosc nizsza od siebie i nieche nam sie za kazdym razem stojaków zmieniac i daltego tez mam trudnosci

Nie wiem, bolą mnie w tej części wewnętrznej nad kolanem, zawsze jak się schylam po coś i robię coś w stylu przysiadu albo przygotowania do martwego ciągu, mięśnie się rozciągają i nie jest to jakieś bardzo nieprzyjemne uczucie, ale czuję, że nie jest do końca OK. Nie wiem, czy to przez te HIITy, czy przez przysiady 3x w tygodniu .

[...] na pewno nie było ćwiczyć ale różnicę czuję, niby te głupie 3 kg różnicy ale już nie dawałam rady zrobić tyle powtórzeń. Jeszcze by się chciało większe obciążenie do MC i przysiadu, bo do wykroków to i te 14kg sprawia problem. Tak się zastanawiam czy nie dorzucić sobie kardio na koniec ćwiczeń... Nogi: Przysiad sumo z obciążeniem 3s. 15, 17, [...]

[...] Ale to szwagier i szwagierka co szanują to jak jem i nie wciskają mi nic na siłę. Co mnie załamało – było tam 9-cioro dziecie i żadne dosłownie ŻADNE nie umiało zrobić przysiadu – poczynając od 3do 15lat :-| Jak oni kucająco-pochylali się to mnie kolana i plecy bolały od patrzenia #-P Miałam kawy się napić ale nawet już nawet ochota minęła [...]

Obawiam się, że efekt będzie odwrotny. Kładąc niżej ciężar przesuwasz środek ciężkości i mimowolnie zmienia się troszkę technika przysiadu. Dużo bardziej angażują się pośladki i prostowniki grzbietu - bo tułów niestety bardziej się pochyla. W trójboju to zaleta, bo więcej dużych silnych mięśni się włącza i ruch jest krótszy o te parę centymetrów. [...]

[...] by mi było. Wrażenia ogóle: Po każdej serii roboczej przysiadów sztangę mąż ściągał mi z pleców. Wkurzyłam się, że te 65kg nie poszło choćby raz a to rzutowało na resztę przysiadu bo się wkurzyłam. Chciałam nagrać ale kamera się gdzieś zapodziała }:-((( Miałam wrażenie, że wstawałam z tyłka. No nic następnym razem obniżę maxa. Liczę na [...]

Zazdroszczę przysiadu. Ja mam wklęsłe plecy i odradzają mi takie ćwiczenia na siłce. Mam się uczyć na sucho :-) ...hym a Ty wiesz kaszmirko, że teraz jak będziesz chciała przemeblować chatę to jakby może się okazać że małż będzie pokazywać palcem gdzie masz komodę postawić };-)

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]

[...] nóg 15x42kg 15x42kg 15x42kg MCNP R10 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 20x75kg 20x75kg 20x75kg 20x75kg 20x75kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Trening odziwo poszedł w miare lekko :D,do przysiadu można dokładać zejde w głównych bojach w nast tygodniu do 6 repsów zobacze co sie bedzie działo :)

[...] ZE SZTANGĄ NA KARKU 1 seria - 16 powtórzeń 20kg 2 seria - 12 powtórzen 50kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=pOGg6bbBaxk z głębokością przysiadu już chyba lepiej co ?? 4 seria - 8 powtórzen 80kg 5 seria - 6 powtórzeń 90kg i tu pojawił sie problem bo jak robiłem głebsze przysiady to z tym cieżarem coś mi [...]

|-)|-)|-) DARNOK to chyba z tymi kolanami już tak jest %-)co do przysiadu staram sie jak mogę :-)

A ma twój brachol stojaki do sztangi wysokie? Bo do przysiadu będą konieczne, nie zarzucisz raczej własnej wagi na plecy, nie mówiąc o zdjęciu tego później....:/ Bo cos pisałaś, że sobie tę sztangę z ziemi zakladasz... Ewentualnie jest opcja hackprzysiadu w razie braku stojaków przy progresji obciążenia. gryf olimpijski jest bardzo git, nie kupuj [...]

[...] mi polecić na niskie "wchodzenie" pod sztange w zarzucie na klate? wiesz o co chodzi. Poprostu robie dynamiczny ciag z szrugsem i wspięciem to żebym zszedł do przysiadu a nie łapał sztange na prostyvh nogach. W jaki sposób ćwiczyć ten "nawyk"? Front Squaty poszły mi świetnie. Stabilność miałem bardzo dobrą Daje Soga. [...]