Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

DARNOK to chyba z tymi kolanami już tak jest co do przysiadu staram sie jak mogę

Ano tak chyba jest ... zetra sie kosci i przestanie strzykac :) W koncu jest w pismie napisane: "Z prochu powstales i w proch sie obrocisz", a wiec proces przemiany rozpoczety :) zaczyna sie od scierajacych sie kolan :)

Wiem ze sie starasz - ja tez robie co moge i tak ja najlepiej umiem :)

Pas nie przeszkadza przy schodzeniu nizej z przysiadem? Ja cwicze bez pasa w ogole i nie wiem na ile potrafi ograniczac zakres ruchu? Czy nie wplywa ?

mi nie ogranicza wcale

strzykaniem się nie przejmuj - do póki nie odczuwasz bólu to jest ok
bardziej przykładaj się do rozgrzewki stawów kolanowych
możesz profilaktycznie kupić jakiś preparat z glukozaminą i kolagenem

luzik

spróbuj zrobić przed przysiadami w ramach rozgrzewki syzyfki w pełnym zakresie ruchu, one dość dobrze rozgrzewają i mięśnie i stawy kolanowe, oglądnij filmik Karola Małeckiego z treningiem czworogłowych - pokazywał jak dokładnie je wykonywać

pełne syzyfki to istny hatdcor

dubel

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-20 23:55:20

powiadomki on :)

Tez mi sie tak wydaje ze Syzyfki na rozgrzewke przed siadami to nie do konca dobry pomysl. Lepiej wioslarka, przysiady z pusta sztanga albo same nawet bez obciazenia, skiping czy podskoki - cos w ten desen ... srednio intensywny bieg nawet 1 - 2 km na biezni