przysiadu

Co do przysiadu przedniego nie uciekają CI kolana do wewnątrz ?? I jak dla mnie za szybko schodzisz w dół z fazy opuszczania można wiele wyciągnąć więc troche bym ją spowolnił pozdro

powiem Ci szczerze że ostatnio dokupiłe glutaminę i aminokwasy i regeneracja jakby lepsza choć ostatnio delikatnie ćwiczę nie używam ciągu ani przysiadu ale zauważalnie czuję poprawę w regeneracji treningi dobre ciężar idzie w górę więc jest dobrze pozdro

Zmieniłam program pod te braki, jakie mi wyszły na konsultacjach - czyli katuję vmo i barki plus zaczęłam intesywną naukę przysiadu. A wiesz jak to ja - nie uznaję masowania i nigdy nie było mi potrzebne. To, co teraz robię, to praca nad detalami - nie muszę dużo rosnąć, więc po prostu wracam na zwykłą kaloryczność. Z redu - no jeśli przez 2 [...]

[...] bo mogę normalnie oddychać. Jak kettle mam w rack position to mi klatkę przygniatają i ciężko się oddycha. Może problemem jest mobilność barków? Nie potrafiłbym zrobić przysiadu z kijem od miotły nad głową, ale jak mam nad głową kule - stojąc! to nie sprawiają mi problemu. Kula jest lekko jakby za głową, za linią obojczyka. Może tu tkwi [...]

rozpiętki mega obciążenie :D poczes a co ty chesz od swojego przysiadu ? :D Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-09 14:58:02

[...] z siłowni. I nie było w tym nic dziwnego że przysiady czy wyciskania robiło się z kilkoma osobami na jednym stanowisku. największym bykom nie było ciężko po wykonaniu np przysiadu z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie [...]

[...] , 130/12 , 140/12 , 140/12 dzisiaj trochę mniej niż zazwyczaj. filmik z "rumuna" https://youtu.be/D8LZkeadevU Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Jest moc.Dla przysiadu przyjmuję jako max treningowy 126kg chociaż kusiło by szarpnąć 130 kg nawet syn mnie kusił (jego rekord 130kg) ale na spokojnie kolejne podejście pod max za 3 [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x [...]

No tak, ale dalej ich nie lubie. %-) Przerwy miedzy seriami ok. Do przysiadu i MC dodam serie rozgrzewkowe - czy 2 wystarcza? Zmieniony przez - spider monkey w dniu 2019-10-16 11:39:17

[...] Brzuch x2 max Plank+planki boczne Jestem zawiedziona, bo niestety ból w biodrze/plecach wrócił. Chciałam zrobić trening wczoraj,ale nie byłam w stanie wykonać przysiadu bez obciążenia wiec uczę się pokory i zamiast tego porozciągałam porządnie biodra, dwójki i pośladki i dodatkowo „pougniatałam” to bolące miejsce piłeczką. W [...]

Dzień 5 45 min orbi Miska + pomidor, ogórek, szpinak, kawa, wiesiolek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd9dff3e6694bebba67af840bb94e8d.png Wstawiam tez filmiki z przysiadu i MC "na sucho". Bardzo prosze o korekte! http://www.youtube.com/watch?v=MOzUJ6iTViE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HZzrn_7aibw&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] nadgarstki, to po treningu boli mnie lewy bark....jak łapię "małpim", i odginam nadgarstki, to bark nie boli, a nadgarstki dają radę, zresztą muszę je rozciągnąć zarówno do przysiadu przedniego, jak i zarzutu. Stawy barkowe, w opinii lekarza robiącego mi USG przypominają "kartoflisko", dawno temu namiętne wyciskanie wg szkoły kulturystycznej [...]

A nie spróbowałbyś w ostatniej fazie przysiadu zrobić takiego ruchu biodrami do przodu? No takiego wiesz... "narzeczeńskiego", że tak powiem :-) Spięcie brzucha i pośladków w tym samym momencie. Bo myślę, że zostajesz lekko "zamknięty" (pochylony) po przysiadzie, w górnej pozycji, ale może to być wina optyki.

[...] objętość ;-) Na Twoim miejscu rozważyłbym trening całego ciała na 1 sesji treningowej FBW-uwierz mi,że np.robiąc sumienne 5 właściwych(=nie licząc rozgrzewki) serii przysiadu na treningu-nie będziesz myślał o innych ćwiczeniach na nogi,bo już będą miały dość po przysiadzie(podkreślam-przy odpowiednio dużej intensywności+oczywiście [...]

[...] B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie barkow, lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, mobilizacje do przysiadu, rozbijanie posladkow i dwuglowych, przeprosty Samopoczucie: Dobrze, o dziwo nawet po poludniu nie spalam- chociaz nie powiem, mulilo, Za to zaraz sie biore za [...]

[...] Wypychamy biodra do tyłu jednocześnie pochylając się w przód i do boku- napięte mięśnie i ścięgna pomogą nam powrócić do pozycji pionowej. Tutaj możemy wykonać podrzut z przysiadu lub zrobić to w sposób opisany dalej. Wiatrak, pomoże nam rozwinąć elastyczność i dostosować bilans ramion. [...]

[...] piłki pod siebie 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2,5kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Dawno nie robiłam przysiadu ze sztangielkami, oj dawno. Jakoś tak śmiesznie, ale te mi się dużo łatwiej robi, więc sztanga lepsza. %-) Ad.2. Ała, robione na raty, moje dwójki. #-P Ad.3. Ok. [...]

Toć to piękna strona diety LeanGains/ J/NJ A zrobiłem dzisiaj od rańca tylko nóżki 15 serii po 5 powtórzeń przysiadu, a głodny co nie miara żeby off topu nie było o 18:30 poleci 250g twarogu , 20 ml oliwy/oleju lnianego ( zależy od założenia czy będzie na słodko czy na ostro ) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 17:22:49

[...] około 15minut rolowania ciała + rozciąganie Podsumowanie dnia: Pierwsze dwie serie weszły całkiem dobrze, później zaczeły się schody, staram się skupić na technice przysiadu(wolne zejście w dół, zachowanie krzywizny kregosłupa) stabilne stanie bez przechodzenia na palce. kolejne 3 seria to była walka a czwarta i piąta seria to już [...]

[...] pleców. wywal: -pompki jednorącz dodaj: -do wyciskania na skosie dodaj jedną serię. Trening B wywal: -przysiady na jednej nodze -po jednej serii z wykroków, syzyfków i żurawii -wskoki na skrzynię dodaj: -normalny przysiad z obciążeniem zamiast przysiadu jednonóż. -nie wiem co co są wspięcia wg Wodyna i czy czegoś nie trzeba by dodać na łydki...