ajazyP.S. Może ktoś przeczyta i skorzysta. W żołnierskim, po zmianie chwytu z normalnego na tzw."małpi" znacząco zmniejszył się dyskomfort w barku.
Nigdy nie stosuję małpiego chwytu! Zwłaszcza przy wyciskaniu sztangi w leżeniu!
Przy żołnierskim też nie - powoduje u mnie dyskomfort w nadgarstkach.
Nie rozumiem w jaki sposób taka zmiana wpływa na dyskomfort w barku! Ale może to Twoja anatomia (lub sposób wykonania ćwiczenia)?
Najważniejsze, że u Ciebie działa! Twórczość w poszukiwaniu odpowiedniej pozycji i sposobu wykonania ćwiczenia w celu zminimalizowania dyskomfortu jest pożądana
Robiłeś sobie test mobliności barków? Np. "no money" przy ścianie? Może spróbuj?
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
lekki problem z lewym barkiem, to
raczej bez problemu. A "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :)
Ja jak już robię to właśnie tak trzymam no i oczywiście nadgarstki nie bolą.
Żołnierskie robię zdecydowanie częściej i też nie odczuwam dyskomfortu w nadgarstkach za prostowniki lubią dać znać o sobie bólem jak po mostku
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-13 18:33:39
ajazyA "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :)
Stajesz plecami do ściany i wykonujesz ruch jakbyś pokazywał komuś puste dłonie. Łokcie przy ciele i starasz się wierzchem dłoni dotknąć ściany. Ramiona pod kątem prostym. Trochę tak jakbyś po T-Spine opuścił łokcie do boków.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
SQ:
20kg x 10
40 kg x 10
60kg x 10
75kg x 10,10,10,10,10
WL:
20kg x 10
40kg x 10
65kg x 10,10,10,10,10
Wiosło podchw.
20kg x 10
40kg x 10
65kg x 8 (?), 10,10,10,10
Ohoho, MaGor, "no money" na luzie to mi z 5cm brakuje :( Rozważam zakup kettli, podobno poprawia zarówno mobilność w barkach jak i stawach biodrowych...
Błonnik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77