przysiadu

[...] ale z uwagi na braki w portfelu trzeba jeść co w domu dają co do treningu - chciałam zrobić przysiady z hantlami,ale dzięki wczorajszej tabacie nie dałam rady zrobić ani jednego przysiadu nawet z 3kg hantlami :-/ mam masakryczne zakwasy na plecach o dziwo od tych wczorajszych przysiadów (tabata) Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 21:34:28

[...] znowu coś tam ze słodyczy wpadło coś już na finiszu mi nie idzie, zmęczenie materiału więc jak pojechałam na siłownię stwierdziłam że nie wyjdę dopóki nie zrobię siłówki i nie zobaczę na bieżni przynajmniej 400 zgubionych kcal wklejam trening próbowałam przysiadu z sztangą - ale strasznie mnie od tej sztangi szyja bolała, pewnie źle trzymałam

Gratulacje odnośnie przysiadu, mam nadzieję, że i ja do tego dojdę niedługo :-D Steki i pierogi.. chyba nie mógłbym się zdecydować co lepsze %-)

Zrobiłem 0.25 i jest cios. To diagnoza taka, że cios naruszył Caina. Cain chciał zrobić przysiad jak z Kongo i walczyć dalej. Niestety kolano nie dało rady zrobić przysiadu.

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] ćwiczenia, napisałeś, że trudno się bez nich rozwinąć czyli mam rozumieć, że nie istnieją ich "zamienniki" np wl nie zastąpie wyciskaniem na maszynie, albo przysiadu wypadem w przód itd? Dodam ,że właśnie znalazłem wypowiedź Antos098, w której mówi, że mc i przysiad podnoszą znacząco ciśnienie, stąd też już sam się w tym gubie [...]

[...] Chciałabym więcej ale moje ciało nie nadąża za moim mózgiem. MÓZG lat siedemnaście:O fajnie zróbmy milion powtorzeń moje kolana: super tylko czy musimy się zginać? Mózg: do przysiadu HELOŁ jasne że tak. Kolano prawe: co? To ja ci zafunduje chondromalacje. Piety: o nie nie lubimy dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i [...]

[...] Chciałabym więcej ale moje ciało nie nadąża za moim mózgiem. MÓZG lat siedemnaście:O fajnie zróbmy milion powtorzeń moje kolana: super tylko czy musimy się zginać? Mózg: do przysiadu HELOŁ jasne że tak. Kolano prawe: co? To ja ci zafunduje chondromalacje. Piety: o nie nie lubimy dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i [...]

[...] skłonu w przod(zgięcie w stawie biodorwym) a następnie uginamy nogi w kolanach. Pamiętaj także o koncentracji w trakcie ćwiczenia. Ja wiem, że 40kg to nic ale nawet z tym można się wywalić. Ogólnie to chętnie obejrzałbym filmiki z tych siadów bo problem może być też w kiepskim rozciągnięciu, które uniemożliwia wykonanie przysiadu prawidłowo.

[...] , żeby wyprostować kręgosłup, to za żadne skarby nie mogłam się podnieść, choć wbijałam nogi w ziemię z całej siły @@-) Pomyślałam, że może jednak schodzę za bardzo jak do przysiadu, zostawiłam biodra trochę wyżej i wtedy zaś znów okrągłe plecy.. Ten ciężar to lipa trochę, nie wierzę, że jest dla mnie za ciężki @@-) Myślałam, czy by nie nagrać, [...]

[...] się zbierało choć nie wymiotuję) plus zaczynają się zawroty głowy. Dopiero jak w siebie coś wmuszę (ok. 1.5h po treningu) to uczucie mija. Na skośną zamierzam dołożyć, co do przysiadu spróbuję, ale tu jest problem techniczny, bo na full wypas siłowni nie znalazłam takiego stojaka żeby sobie móc położyć sztangę i pod nią wejść. A zarzucić 30tu [...]

[...] Wyglądał na zdumionego, ale grzecznie pomógł Bobowi Taylorowi w założeniu obciążeń na sztangę. Wtedy założyłem sztangę na plecy, zrobiłem krok w tył, zszedłem do głębokiego przysiadu i podniosłem się. Będąc młodym i rozbrykanym wykonałem drugie powtórzenie i odłożyłem sztangę z powrotem na racka. Mr. Peoples był wielce zaskoczony. [...]

[...] TRENINGI Spadek siły, podejrzewam że kilka dni przerwy dało o sobie znać poza tym to już prawie koniec cyklu. + Ćwiczenie przysiadu, HIM,HAM + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 5 dzień 1 i 2 + 20 min areo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7778604ce19f4e57aa98bfd65d873eb9.jpg Zmieniony przez - syli [...]

[...] Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: papryka, pomidory, cebula, brokuły, kalafior, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7653705c0424d21814edf7dd6cd5f97.png TRENING + Ćwiczenie przysiadu, HIM,HAM + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 6 dzień 1 + 20 min areo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00dfb1f147ef4cd1a3540bb7982c3abb.jpg Dzień 93 Suple: O3, ZMA, [...]

bardzo slaby artykul - nie oddaje zupelnie calych pozytywnych stron FBW - napisane od niechcenia. Poza tym autor tez jest mocno poczatkujacym skoro uwaza ze poczatkujacy pierwszy raz zrobi przysiad przedni na pelnej mobilnosci nadgarstkow, zeby sztanga spoczywala na obojczykach a nie byla trzymana "w powietrzu" sama lapa. I jeszcze te [...]

Karpik mógłbys skrobnąć coś więcej o ćwiczeniach rozciągających jakie wykonujesz do przysiadu? Napisałes tylko że skupiasz się na rotatorach i przedramionach, ale coś dokładniej? ;-)

[...] bolaly mnie nogi, sily starczylo mniej wiecej do polowy przysiadow, pozniej juz kiepsko, mialam wrazenie ze nawet bez obciazenia nie zrobilabym poprawnego technicznie przysiadu }:-( Wogole trening zupelnie nie w moim stylu, wydawalo mi sie, ze nie przykladam sie wystarczajaco do tych cwiczen. Przy uginaniu z guma poplakalam sie z niemocy, [...]

[...] max 4. Wznosy nóg z leżenia 3x10 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Pompki w podporze tyłem 7. Brzuszki na piłce (proste i skośne) + skakanka i rozciąganie obciążenie do przysiadu i wykroków to torba na siłownie wypełniona przedmiotami małymi a ciężkimi np. łyżwy :)) nie mam absolutnie żadnego obciążenia w domu TALERZYK [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 10x8/10x8/10x7 5b. uginanie ramion ze skrętem 10x8/9x8/6x7 +aero + rozciąganie 1-szukałam maxa 2-staram się dociągnąć obciążenie takie jak do przysiadu 3- MOC 4- raz lepiej, raz gorzej chyba tego nie czuję 5-ledwo dociągnęłam.. MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c67b5402e7541fba1763a8adb9a8a86.png [...]

7 stycznia Dzien wolny lub towarzyszenie kumplowi na silce + aktywny wypoczynek w formie szlifowania techniki przysiadu i wycisku nad glowe. 8 stycznia Rano bieg 5 km, Po poludniu/wieczorem: 2 rundy: 50 przysiadow 50 pompek 50 brzuszkow 20 podciagniec na drazku Pompki wiesz jak juz robic. Podciagniecia - zaczynasz z wyprostowanymi rekami, konczysz [...]