przysiadu

[...] LINK ZAROWNO DO POPRZEDNICH 2-5TEK ORAZ DO RZECZYWISCIE POPRZEDNIEGO TRENINGU CZYLI 8-10TEK Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5 47,5, 52,5 57,5 62,5 67,5, 72,5 77,5 x1 negatyw + docisk 2x87,5 Ostatnio było 75x2 NO NIE WIEM BO W PODANYM LINKU JEST INACZEJ [...]

[...] 16x12 10kgx12 12x12 14x12 4a. unoszenie nogi, leżąc bokiem cc 25 25 25 25/25/25 25 25 25 4b. plank 25/25/23 25 25 20 25/25/25 25 25 20 Chyba zrezygnuje na jakiś czas z przysiadu, alb zamienię go na suwnice i przerzucę go jako jedn z ostatnich ćwiczeń a jako pierwsze będę robiła gobleta i wznosy bioder. Nie wiem czy coś zmieniać z [...]

minute na cwiczenie? 8 powtorzen przysiadu robisz minute? No ok, rozumiem ze dokladnie celebrujesz ruch, a wtedy rzeczywiscie moze nawet wszystko skroc do 4 serii

[...] tydzien rozruch i wtedy oczyszczanie. ja tylko myslalam ze bedziesz chciala juz teraz zrobic oczyszcvzanie ale jak dopiero za tydzien to do tego czasu kontynuujesz plan.. No no przy przysiadach tylek w tyl to dobry pomysl. W podwieszonym poscie masz na koniec filmiki HIM HAM one sa bardzo dobre wlasnei do rozciagniecia i do MC i przysiadu.

[...] na trening. Sił brakuje, dzisiaj zgrzewkę wody (6x1,5l) niosłam oburącz @@-) Ale poszłam, wkręciłam się i było fajnie 8-) Zmieniłam sobie kolejność żeby mi się przyjemniej robiło i zamiast klasycznego przysiadu zrobiłam na hack maszynie. Trening zrobiłam z mniejszym ciężarem, ale za to bardzo dokładnie i powoli. Bo akurat tak miałam ochotę :-D

Potrenowane.: 1a: Drążek: 3x10 1b: Pompki z nogami wyżej: 3x20 2a: RDL njn KB20: 3x15 2b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x20 3a: Wyskok z przysiadu KB20: 3x15 3b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3c: Halo KB13: 3x16 /SFD/2020/11/30/4f72d301a69a4381bd9e6447ce7249c4.jpg

[...] jako pierwsze i w przedziale 6-8 powt z obciążeniem. Ściąganie wyciągu do karku jest kontuzjogenne. Lepiej do klatki innym chwytem niż podciąganie na drążku. nogi - przysiadu i mc nie zaczynaj od takich ilości powtórzeń lepiej dodać z 2 serie rozgrzewkowe i nie przekraczać 6 powt. Dodaj coś na łydki. barki - brakuje drugiego mocnego [...]

[...] kładzenia się do przodu, są nadmiernie rozciągnięte mięśnie brzucha (niekoniecznie muszą być słabe) i nieproporcjonalnie silne czwórki w stosunku do dwójek. Wstając z przysiadu, przenosimy środek ciężkości do przodu by czwórki przejęły większość ciężaru, a jednocześnie plecami (przy niewielkim udziale mięśni brzucha) wyrównujemy pozycję. [...]

Ja zaś uważam, że dopóki nie zobaczymy przysiadu Autorki stawianie diagnozy jest na wyrost. I nigdzie nie napisałem, że brzucha nie trzeba trenować:-PP

Wrzucam bo chcę popróbować. Ciągle szukam typu przysiadu, który będzie chciało mi się robić... Tu wprowadź tekst linku...

@Kebul - szkoda że nie widzisz miny mojego psa jak słyszy komendę "SIAD". Patrzy się dziwnie i albo nie robi nic, albo kładzie się od razu z łapami w górze (tj. on wie, ze gdzieś nasikał - ale my jeszcze tego nie odkryliśmy..). W żadnym wypadku nie robi przysiadu... Nie chciałabym się do niego upodabniać:)

16.03.2018 DT Pojechałam na przyzwoitą siłkę. Zadowolona z przysiadu - 35kgx3 (prawdziwy ciężar, nie tak jak na osiedlowej że 2 kg mniej chyba sztanga waży), gorzej 30 kg x8 - bujnięcia były przy ostatnich powtórzeniach. To już nie są moje strefy komfortu. WL - powalczyłam trochę - 35kgx3x3 - znowu róznica 2kg z osiedlową swoje zrobiła - [...]

Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

hasa, obli };-) Wysłałam fotę prawie-przysiadu |-) tyłek za wysoko, ale stopy na ziemi - za pół roku będzie dobrze. ;-D

No to jest taka rozszerzona wersja dzień dobry, robisz skł0on zamiast przysiadu.

Nie ma żadnego dodawania punktów-każdy etap jest niezależny. Dodatkowe nagrody są za progres powyżej 30 kg w trójboju. Prawidłową głębokość przysiadu w konkursie prezentuje Rafał. /SFD/2017/2/15/6b22c8b8399a4cc8a9f11a3d61a8acb4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-15 10:43:25

Stawiam że blokują Cię przykurcze kulszowo - goleniowych. Poza tym staraj się inicjować ruch zgięciem i wypchnięciem w tył bioder, kolana ugną się samoistnie. Zaczynasz kolanami i lecisz przez to trochę w przód a zamiast przysiadu wychodzi kucnięcie.

[...] powiedzieć ,że nienależy biegać.Dla zdrowego rozgrzanego człowieka poprawnie wykonywany jumping nie powinien byc czymś zabujczym.W moim przekonaniu jumping wykonywany z przysiadu z faza lotu z nogami wyprostowanymi,co imituje ruch stosowany przy wszysztkich kopnięciach,a nie cały czas na nogach zgiętych jest równie szkodliwy jak wszelkie [...]

[...] treningu dla jednego, max dwóch ćwiczeń, ciągi warto by zrobić jeszcze raz, ale zaczynając od nich (z wypoczętymi nogami pewnie już na chwile obecną dużo bym podniósł) oraz zmierzyć maksy dla klasycznego przysiadu jestem mocno zmęczony już ta siłówką, więc pewnie nie będzie mi się tego robić chciało, no chociaż z drugiej str warto by było..

witaj strong :D widze że już kilka stron spamu ci narobili xD :D:D,powodzenia a i jak koledzy wcześniej wspominali 150 kg przysiadu z czasem napewno uda ci sie zrobić :),powodzenia :)