przysiadu

Tak, w siadach ze sztangą nad głową braki mobilności dają się jeszcze bardziej we znaki. Ale jeśli robisz je technicznie to może do zwykłego przysiadu podchodzisz zbyt asekuracyjnie i sam siebie w pewien sposób ograniczasz ;-) Na filmie już wygląda fajnie. Ale nadal nie wiem po co ten ruch biodrami na górze. Zostaw to kobietom, które robią [...]

[...] miarę zadowalających wynikach z miarę poprawną techniką. A ten ruch biodrami sam zauważyłem od jakiegoś czasu, postaram się wyeliminować bo wygląda jakbym chciał biodra doprostować w końcówce ruchu. Dzięki wielkie za wyprowadzenie z błędu odnośnie przysiadu i za cenne rady :-). Byle do przodu! Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-16 21:28:48

[...] :-D Dla niektórych pewnie wyniki siłowe będą marne i dużo szybciej byliby w stanie do nich dość ale zaczynałem od poziomu 'człowieka kaleki', który nie umie zrobić nawet przysiadu, ma ogromne przykurcze i kilka innych problemów, które w pierwszych miesiącach mocno rzutowały na treningi. Przez pierwsze dwa miesiące przysiad robiłem z samą [...]

MC, to czad. Skup sie na technice, a polubisz z czasem... Naprawde czadowe, konkretne cwiczenie. Powoli lubie je bardziej od przysiadu...

[...] x 30kg, 10 x 35kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 4. Martwy ciag 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg - nie lubie tego cwiczenia, tak jak Nolose przysiadu 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla [...]

A nic sie nie martw Strumyk, przysiad nie zajac, nie ucieknie. chodzilo mi o zbieznosc - przysiad tylni i psychiczny nie umiem calkiem przysiasc psychicznie i sie zalamac; tak samo jak nie umiem pelnego przysiadu ;-) moze to i dobrze }:-( jutro u mnie DT, wiec sie ciut zmecze i od razu nastroj sie poprawi :)

Tempo w ćwiczeniach jest konieczne, wykonanie przysiadu w tempie 2010 daje zupełnie inne odczucia niż 4010 :-)) Prostowanie jest ok, w pełnym zakresie masz od pełnego wyprostu,bez przeprostu, po pełne zgięcie na ile pozwala biceps. Można nieco zmodyfikować prostowanie jak się ma odpowiednio wysoko wyciąg tzn. można pozwolić iść łokciowi do góry i [...]

Stanisuaf zarzuć linkiem do swojego dziennika ,bo znaleźć nie mogę ,ale przeglądając profil to jeszcze długo Cię nie dogonię ale muszę przyznać ,że z mc i przysiadu jestem zadowolony ,po zrobiłem chyba najwięcej progresu ;) no i dzięki za dobre słowo ,to zawsze motywuje Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-17 20:30:42

Hubert, schrzaniłem bo przy włączaniu zahaczyłem o zoom %-) ale może jesteś w stanie z tego wyłuskać chociaż czy o taki ruch bioder przed startem przysiadu chodziło? Stoję na wyprostowanych nogach, najpierw daję biodra do tyłu i dopiero potem uginam kolana. https://www.youtube.com/watch?v=8KDSxJxy1F8

Przy frontach daj sobie kolana bardziej do przodu i niżej zejdź. Ci ci mieli najlepsze nogi zawsze robili przysiadu dupą do ziemi.

[...] pomiędzy tym a tym od razu zmiana rozstawu i jazda. Pomiędzy seriami może minutka. Komentarz- Przysiad myślę, że dobrze zacząłem, zapas jest. W regresach już odczułem moc przysiadu%-) Nawet się zdyszałem, spociłem, ale to nie to samo co kończyć na 60x24, dodam jeszcze, że uda spompowane na amen miałem. Hacki też myślę, że dobrze trafione w [...]

Dałaś do pieca 8-) Przysiadu zazdroszczę jak fiks :-D

[...] military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, które w konkursie bolało, m.in. po PP. Z resztą teraz też sobie zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić [...]

[...] w sumie okej, mc 5-6 serii, drązek 4-5, wiosło 3-4. Zakres powtórzeń 5-8. Barki: Wyciskanie stojąc 4x6 Unoszenie na boki/podciaganie sztangielek wzdłuz tułowia 3x10 Unoszenie na boki w opadzie 3x10 Na bica daj powtórzenia jak w tricepsie. Nogi słaboo. Siady 5x6 Wspięcia +10/20kg do przysiadu max powtórzeń . Żuraw 4x6 Wykroki 4x8 Uginanie 3x10

Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

Dzień treningowy 08.04.2011 PIĄTEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 5 powt - pomiędzy seriami wyskoki dosiężne z przysiadu po 5 powt 2. - martwy ciąg 7*5 powt - pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem lub 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub [...]

[...] poprawnie sztangą 15kg?:-> Ten bułgar z 20kg to chyba mistrzostwo świata;-)%-) tutaj powinnaś się ciężarem ciała przy 5-tym powtórzeniu przewracać, zwłaszcza porównując do push press czy przysiadu przedniego. Aaa a czemu robisz wciąż ten poprzedni trening, a nie A-B, który ci obliques zaleciła? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-12 21:35:55

[...] urwał Papu: ciężko coś zjeść w taką pogodę, ale dało radę. Powoli podbijam kalorie, dam sobie 3-4 dni na dobicie do ilości "masowej". Plan: Drążek nie wypalił dlatego będzie trzeba pokatować plecy za pomocą ekspandera. Średnio będzie to wyglądać... Chyba kupię też tą sztangę 140cm + 10kg obciążenia by ćwiczyć technikę przysiadu i MC.

Trening w czasach zarazy. Przysiad z gumą: 4x15 Ta guma jest za słaba, ale już zamówiłam mocniejszą. Nijak to się ma do przysiadu że sztangą, ale z braku laku.. RDL z gumą: 5x15 https://youtu.be/gzeAQP7Q76Q Tu też gumą mogłaby być mocniejszą, ale podwójnie złożona daje radę. Przysiad sumo z gumą: https://youtu.be/HIkdrc9HwTM Tu można już poczuć [...]

[...] opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. " To Twoja rada Agak i tak też robię :-) Zaleciłaś też spróbowanie przysiadu poprawnego technicznie, spróbowałam i w trakcie robienia mnie nie bolało ale później dawały czadu, chociaż to mogło być spowodowane przeciążeniami po tych [...]