przysiadu

I raczej nagraj ten przysiad możliwie szybko, może być z mniejszym obciążeniem. Jak nie jesteś w stanie zrobić przysiadu poniżej kąta prostego, to warto by nad tym zacząć pracować, a nie utrwalać niedobre nawyki

Jak z techniką mc i przysiadu? Warto już zmienić trening na FBW

i co zrobisz pistolet z plecakiem? obciazenie sie z przodu dodaje po drugie noge trzeba starac sie trzymac jak najdluzej prostopadle. tak jak w przysiadach na dwoch nogach jest roznica miedzy kuckami a zrobieniem przysiadu

[...] treningu to tyle zjadlam i caly czas bylam glodna!dzisiaj rano tez duze sniadanie, potem 3 jajak i po godzinie bylam tak glodna ze tylko odliczalam do lunchu ;-) Dodam do przysiadu w takim razie,chociaz watpie ze dam rade. Zamowilam sobie tez haki bo zacisk w rekach mi puszcza a czuje ze dam rade wiecej powtorzen zrobic. Jestem obolala po [...]

[...] Squats 4x10 24/26/28/28 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 3035/40/45 -lewa 6 razy Nareszcie sie udalo!!! stufka w MC i to 2 razy, poszlo spoko, ciezko ale poszlo,bylam tak podjarana ze czulam sie pelna sily, wszedzie dodawalam ciezar, oprocz przysiadu bo sie balam ze nie wstane %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-28 23:08:14

ee ja mysle lalusiu, ze suwnica tez Ci wychodzi niezle, ja bym w zyciu nie dala rady robic 50 powtorzen ;-) no i kurde przysiadu tez zazdroszcze ;-)

[...] ciezko juz myslalam ze nie podniose ale udalo sie raz tylko i z ledwoscia -przysiad robilam box squat bo nie mialam asekuracji, balam sie czy sobie poradze a ten rodzaj przysiadu jakosc idzie mi latwiej i czuje sie bezpieczniej -wykroki ze sztanga bo czulam slabosc w rekach a nie chcialam zmiejszac ciezar Trening byl ok, strasznie sie [...]

wiadomo, że lepszy nie z puszki:-)) Wiosłowanie 8kg robisz na piłce? Jak na piłkę to dużo i może technika uciekać. Dowal do przysiadu, bo tu ciężar na tle pozostałych ćwiczeń odstaje.

Coś mi się wydaje, że o rwaniu nie ma mowy na dzień dzisiejszy. Nie zrobię przysiadu z kijem od miotły za głową (overhead squat). Kiepsko u mnie z rozciągnieciem. Zna ktoś jakieś ćwiczenia przygotowawcze - rozciągające?

[...] 5 /tydzień 3 Nie mogę dojść do siebie po tej wizycie u fizjo. Nie umiem ruszać własnym ciałem, a jak muszę usiąść albo przykucnąć to wygląda to jak wykonywanie poprawnego przysiadu- nogi szeroko, pupa wypięta, cycki do przodu i jeszcze ręce do przodu wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam [...]

[...] powłóczysz nogami, to nie wahaj się zmniejszyć obciążenia. Sądzę, że robisz długie kroki, a tutaj idzie w ruch pupa, więc myśli koncentruj na tym by ona jak najwięcej pracowała. Na poprawę przysiadu, prócz rozciągania, uważam, że można sobie zaaplikować przysiad z piłką przy ścianie. Świetny jest, bo okazuje się, że ta piłka waży tonę %-)

[...] hantelkami cc cc cc 7. Wspięcia na palce z gumą Za dużo do skomentowania to nie mam. Jeśli chodzi o jakieś progresowanie, to widzę jedynie opcję dołożenia po kilogramie do przysiadu z piłką na następny, ostatni w tym zestawieniu raz. Reszta zostaje i walczę o ciągłość :-)) Coraz ciężej zapanować mi nad głodem. Wydaję więcej na warzywa niż na [...]

Na masę jest dieta a nie trening, połowa ćwiczeń do kosza, na nogi brak przysiadu, a to podstawa. Na barki podciąganie sztangi do brody wywal, na barki wyciskanie sztangi/sztangielek + unoszenie bokiem wystarczy, plecy tragedia, brak drążka i martwego, ciągu, wiosłowania też brak, triceps przeładowany, gdzie pompki odwrotne/na poręczach? Klata [...]

[...] inny terener na siłowni i uświadomił mi, że mój martwy ciąg to nie jest martwy ciąg (więc co pokazywał mi inny pan trener?) otórz według dzisiejszych zaleceń MC robię bez przysiadu-na lekko ugiętych nogach/wcześniej robiłam z przysiadem nie wiem już co jest prawdą a co nie-co jest poprawną techniką a co nie jest kilka wersji martwych ciagów. [...]

A czemu w pierwszej serii przysiadu 10 powt., a w kolejnych już 15?:->

Georgu, nie robię z pełnego przysiadu tylko z boxa. Pełnego nie zrobię bez bólu, czyli odpuszczam. Nie robię ze sztangą tylko z hantlami, na razie 15kg. Gandziamen, FBW jest od groma, pytałem o rozpiskę a nie ogólniki :-) Wrzucę jeszcze dzisiejszy koktail, na śniadanie: 5 jaj szklanka mleka 2 łyżeczki miodu ćwiartka selera (bulwa) 1 łodyga selera [...]

Od wczoraj znowu przerwa. Kolano jest masakrycznie spuchnięte i nawet ćwierć przysiadu bez bólu nie zrobię. Zobaczymy jak będzie jutro.

[...] plan jest zbyt ambitny to się okaże. Nie założyłem przecież kosmicznej daty, do której muszę się wyrobić. Podciągnięcia są miarą postępu i jeśli będę dokładał choć po jednym na 2 tygodnie to zawsze będzie postęp. A co do podciągnięć crossfitowców, to ja Ci też mogę dać masę przykładów z siłowni, gdzie 90% ludzi nie potrafi przysiadu zrobić :-)

[...] zimą :-D ) Darnok – dziękuję za miłe słowa. Moje narzekanie na kiepski stan odnosiło się po części do mojej słabej formy psychicznej. Bardziej niż to, że nie mogę zrobić przysiadu z 90kg, przeraziła mnie myśl iż już nigdy tego nie zrobię, bo braknie mi motywacji do pracy nad sobą. Obecnie każdego dnia muszę walczyć ze swoją słabością do [...]

chłopaki że wyrywam na porste nogi prawie... znaczy to ze mam moc z dołu nie musze przysiadac zeby ten ciezar który tam mam zmuszał mnie do przysiadu... pełnego do piet napewno robił nie bede.... polaco kg dodaje stopniowo na ile sie czuje w jestem w stanie dac...narazie idzie lajtowo